 The race morning started with a walk down to the bus station and the bus to the start Sunday March 12th we both participated in Engadin Skimaraton, a 43,5 km race in free technique in the Engadin Valley in Switzerland. The only bad side was that neither of us felt really good before the start with cold symptoms Conditions: partly cloudy to cloudy, some snowflakes, around 0 degrees in the start and some plus degrees at the finish Starting procedure: The start takes place in different waves and you are allowed to put your skis at the start from 6.30 (in the groups Marcus and I were in). The waves open one after the other and the time starts running when you cross the starting line. Anna's race: Marcus and I were there at the start around 6.45 and I could put my skis first in my wave. Before the start the warm-up consisted of some jogging. Since you take the bus to the start and the train or bus back home after the finish it is not possible to take any extra skis for the warm-up. The start went very smooth for me. The first 12 kilometers of the race are flat because they are mostly at two lakes. At this part we had tailwind and sidewind, and the tracks were very icy at some parts. This part of the race is just about trying to push on V2 Alternate as much as you have, and I was pleased to notice that to just push on V2 Alternate felt okay. From 12 to 15 km the track is still quite flat, but these kilometers end with a steep uphill. Last time I stood completely still here for 6 minutes. This year I saw that there was no complete standstill, which made me very happy, but that it was still a queue, so I tried to go harder and take as many positions as possible before the climb, cause I knew that it still would be some possibility to rest there. After the uphill a fast downhill to St Moritz waited and then the course took a new turn this year, because of lack of snow. A small uphill and 90 degrees turn with a fast downhill waited before the track continued on the south part of St Moritz lake. After the lake an uphill waited and then the track got very narrow, and with a climb at the same time, it meant a long queue and a standstill. Of course this was very disappointed, especially when I thought that I had passed the only possible standstill. But at the same time you have to think that you don’t lose any (or at least hopefully not so many) positions and you get a chance to rest and drink and maybe take a gel etc. For me maybe this was also good due to the fact that I had a cold, and that I didn’t feel so good in the parts that were tougher. Still it feels a bit dull to look at the watch and realize that you have been standing still for 12 minutes. After this part the course continues up to Pontresina with some smaller uphills and a steep windy downhill. This part went okay, but it was tough to pass any skiers since the part is quite narrow. From Pontresina and to 5 km before the finish the track goes slightly down and it was a lot of pushing on V2 Alternate. Here I took positions, but after maybe 4 k from Pontresina we got a strong headwind and here I ended up skiing without the opportunity to take anyone’s back, and I had a tougher period. The race ends with 5 hilly kilometers. It was fun to go into this last part, since I remember from last time that it went well for me and that I took lots of positions. This last part was also this year a good part for me. I was stronger than many skiers around me (even though I didn’t feel so strong) and took lots of positions in the last uphills and downhills. The last kilometer starts with a sharp curve, and then a downhill before a sharp curve leads to the quite short finish. I really tried to push hard to the finish line and also took some positions on the last couple of meters. I had really no idea at all what position I had when I crossed the finish line. When Marcus came and he told me that I was 198 of 2217 overall and 14 of 219 in D35 I was really satisfied (although I know that the position could change because of the wave start). Top 200 was a goal and considering that I was sick I think I did a good race. For me this race was a special one since this was the first time that I really think that I made a good result/performed well. Engadin Ski Marathon is still the biggest skate race in the world with over 12 000 participants, and there are lots of good skaters in Central Europe. Skis: Madshus F3, grinding L1, ceramic base, powder, I was extremely satisfied with my skis Liquid: I did the race with a liquid belt with a bottle. I took liquid at several stations (good service), but also used my own two times, at the standstill and in one downhill when also the other women around me took their own liquid Marcus's race: I started in group B1, which was the first group after the elite skiers. I put my skis in the third line in my group, but it was chaos where the skis were put. There were no tracks so after I put my skis, there were many more skis around me when I got to the start. Many had also put their skis further ahead. Next time I'll do the race I will try to put the skis in the first line. I was at the start about 1 hour 20 minutes before the start took place. I warmed up a little bit with some running. I chose to start with a liquid belt and a fairly strong mix of sports drink. 3 ladles in 1 liter water plus a gel. The liquid worked well during the race. Maybe I should have drunk more from my own belt and not have taken anything at the stations. I lost several positions there on several occasions. I started the race calmly because, as previously written, I had had mild cold symptoms before. The start procedure itself went well even though there were so many skiers, because people were showing consideration quite well for each other and the start is on a lake which means there is a lot of space. As I wrote, I started calmly, but I didn't feel much of the cold. The race went well, but I felt afterwards that I should have pushed harder in the beginning and then I should have gone a little harder overall. I had an average heart rate of 180, which is relatively high, but especially in the beginning it was a little too slow. My final position was 401 and the time 2.00.11. (22 km/h). That's 103 positions better than 2019 when I participated last time. But then Visma Ski Classics-skiers took part in the competition. Then I went faster than this year. In addition to my problems with my arm and fingers, I have had some problems with my right knee, which has meant that I have had to adjust my training. The knee still worked well during the race. To think about next time: - Put the skis as far forward as possible in my starting group. - Start harder. - Keep to the right on the lakes, now I took many extra long curves. - Using a drinking belt works well. Drink only from it. - Practice a lot on V2 Alternate. Skis: the same as Anna. They worked very well.  Marcus has just put the skis on the start   The start   Nice taking the train back home. Just to take a short walk up to the train track after the finish  And the race finished with the same walk back to our apartment, this time in sunshine but the walk was a lot heavier this time ;) Söndagen den 12 mars skidade både Marcus och jag Engadin Skimaraton, ett 43,5 km långt (vanligtvis 42 km, men en ändring av banan på grund av snöbrist gjorde loppet längre) lopp i fri teknik i Engadindalen i Schweiz. Det enda negativa var att ingen av oss kände oss riktigt bra utan drogs med lite förkylningssymptom
Förhållanden: halvklart till molnigt, några snöflingor, runt 0 grader i starten och några plusgrader i mål Startprocedur: Starten sker som vågstart och man får sätta skidorna på startlinjen från 6.30 (för Marcus och min grupp). Startfållorna öppnar sig efter varandra och tiden börjar när man passerar startlinjen. Annas lopp: Marcus och jag var vid starten runt 6.45 och jag kunde sätta skidorna längst fram i min startfålla. Starten gick väldigt smidigt för mig. De första 12 kilometerna av loppet är platta eftersom de mestadels går på två sjöar. Under den här delen hade vi med- och sidovind och spåren var väldigt isiga på vissa partier. Den här delen av loppet handlar bara om att försöka trycka på fyrans växel så mycket du orkar, och jag var glad att det kändes okej att bara ligga och trycka på den växeln. Från 12 till 15 km är banan fortfarande ganska platt, men dessa kilometrar slutar med en brant uppförsbacke. Förra gången jag åkte loppet stod jag helt stilla här i 6 minuter. I år såg jag att det inte var helt stopp, vilket gjorde mig väldigt glad, men att det fortfarande var kö, så jag försökte gå hårdare och ta så många positioner som möjligt innan backen, för jag visste att det fortfarande skulle finnas åtminstone lite möjlighet att vila där. Efter uppförsbacken väntar en snabb nedförsbacke till St Moritz och sedan tog banan en ny vändning i år, på grund av snöbrist. En liten uppförsbacke och en 90 graders sväng tillsammans med en snabb nedförsbacke väntade innan banan fortsatte på den södra delen av St Moritz sjön. Efter sjön väntade en uppförsbacke och sedan blev banan väldigt smal, och med en stigning samtidigt, innebar det lång kö och stillastående. Detta var förstås en besvikelse, speciellt när jag trodde att jag hade passerat det enda möjliga stoppet. Men samtidigt måste man tänka att man förhoppningsvis inte tappar några (eller åtminstone inte många) placeringar och man får en chans att vila och dricka och ta en gel etc. För mig kanske detta också var bra pga. att jag var förkyld, och att det inte kändes så bra i de partier som var tuffare. Ändå känns det lite trist att titta på klockan och inse att du har stått still i 12 minuter. Efter denna del fortsatte banan upp till Pontresina med några mindre uppförsbackar och en brant slingrig nedförsbacke. Den här delen gick okej, men det var tufft att kunna passera åkare eftersom det är ganska smalt. Från Pontresina och till 5 km innan mål går banan lätt utför och det handlar mycket om att trycka på fyrans växel. Här tog jag positioner, men efter kanske 4 km efter Pontresina blev det rejäl motvind och här hamnade jag lite i ingenmansland, utan möjlighet att ta någons rygg och jag hade en tuffare period. Loppet avslutas med 5 kuperade kilometer. Det kändes bra inför den här sista delen, eftersom jag mindes från förra gången att det gick bra för mig och att jag tog många positioner. Den sista delen var också i år en bra del för mig. Jag var starkare än många skidåkare runt mig (även om jag inte kände mig så stark) och tog väldigt många positioner i de sista upp- och nedförsbackarna. Sista kilometern börjar med en skarp kurva, och sedan en nedförsbacke innan en skarp kurva leder till det ganska korta upploppet. Jag försökte verkligen trycka på hårt hela vägen efter mållinjen och tog även några positioner de sista metrarna. Jag hade verkligen ingen aning alls om vilken plats jag hade när jag passerade mållinjen. När Marcus kom och han berättade att jag var 198:a (av 2 217) (och jag senare såg att jag var 14:e (av 219) i D35 var jag riktigt nöjd (även om jag vet att placeringen kan ändras på grund av vågstarten). Topp 200 var ett mål och med tanke på att jag var sjuk tycker jag att jag gjorde ett bra lopp. För mig var detta lopp lite speciellt eftersom det var första gången som jag verkligen tycker att jag gjorde ett bra resultat/presterade bra. Engadin Ski Marathon är ändå det största skateloppet i världen med över 12 000 deltagare, och det finns väldigt många duktiga skate-åkare i Mellaneuropa. Skidor: Madshus F3, slipning L1, keramisk bas, puder, jag var extremt nöjd med mina skidor Vätska: Jag åkte loppet med ett vätskebälte med en flaska. Jag tog vätska på flera stationer (bra service), men använde även min egen två gånger, när det var totalt stopp och i en nedförsbacke då även de andra damerna runt mig tog av egen vätska Marcus lopp: Jag startade i grupp B1, som var första grupp efter eliten. Jag kom i tredje led i min grupp, men det var kaos när man lade ut skidorna och mycket oredigt. Det fanns inga spår så efter jag lagt ut skidorna var det många flera skidor runt mig när jag kom till start. Många hade också lagt ut skidorna längre fram. Nästa gång jag åker kommer jag att försöka lägga skidorna i första led. Jag var på start cirka 1 h 20 min före min start. Jag värmde upp lite lätt en kort sväng innan med att löpa. Jag valde att starta med vätskebälte och ganska stark sportdryck. 3 skopor på 1 liter plus en gel i bältet. Vätskan fungerade bra under loppet. Jag kanske borde druckit mer ur mitt eget bälte och inte tagit något på stationerna. Tappade flera placeringar där vid flera tillfällen. Jag inledde loppet lugnt eftersom jag, som tidigare skrivits, hade haft lättare förkylningssymptom innan. Själva startproceduren gick bra trots att det var så tätt eftersom folk visade ganska bra hänsyn till varandra samtidigt som loppet börjar på en sjö vilket gör att det finns mycket utrymme. Som jag skrev inledde jag lugnt, men jag kände inte så mycket av förkylningen. Loppet flöt på bra, men jag kände att jag så här i efterhand borde ha gått på hårdare i början och sen borde jag ha gått lite hårdare överlag. Jag hade en medelpuls på 180, vilket är relativt högt, men framförallt i början gick det lite för lugnt. Min slutplacering blev 401 och tiden 2,00,11. (22 km/h). Det är 103 placering bättre än 2019 när jag åkte det senast. Men då var Visma Ski Classics-åkare med i tävlingen. Då åkte jag snabbare än i år. Jag har utöver mina problem med armen och fingrar haft lite problem med höger knä vilket gjort att jag fått anpassa träningen. Knäet fungerade ändå bra under loppet. Att tänka på inför nästa gång: - Lägg skidorna så långt fram som möjligt i min startgrupp. - Starta hårdare - Håll till höger på isen, blev många extra långa kurvor - Att använda drickabälte fungerar bra. Drick endast ur det. - Träna mycket på 4:ans växel. Skidor: Likadana som Anna. Fungerade riktigt bra.
0 Comments
February 19th both Marcus and I did Gsiesertal Lauf/Gran Fondo Val Casies 30 k skate, and here follows the race report from me :) Den 19 februari skidade både Marcus och jag Gsiesertal Lauf/Gran Fondo Val Casies 30 km skate, och här följer min racerapport :)  Gsiesertal Lauf 30k skate Finally, I got a chance to participate again in one of my favourite races, Gsiesertal Lauf 30k, and a big bonus was that I and Marcus could do it together. The only bad side was that we were both coming back from a period of sickness. Back in 2019 this race was my first skating race ever, and I felt that it was so fun to do in almost in our home tracks, so it was so fun to be back this year. (It has been quite challenging to not be able to participate the last three years, 2020 due to my pregnancy, 2021 it was cancelled due to the corona pandemic and last year I had a stress fracture) It is a big skiing race but at the same time with a very familiar atmosphere. I stood behind Marcus in the start and just after the start a guy fell in front of him and caused a collision. When Marcus had to try to avoid the collision he got into a messy situation and lost his ski and had to turn around a catch it. This affected me a bit, since I was a bit afraid of his arms due to his injury, and I also was so sad if he would not be able to do the race since I noticed that he was quite excited. Otherwise I think that the start went well for me, the first 1,5k goes slightly uphill, and then the next 14k goes from around 1330 m.a.s.l. to 1 180 m.a.s.l. with is a mix of flat terrain and small uphills and downhills. I think I did this part quite good: I think that I did the downhills better than before (I know that these parts are the parts that I can approve most, I am not so technically good in the downhills, I am not the bravest skier and I weigh less than many others). The bad side was that my legs were not as alert as I had hoped for. (Love the feeling when you can go all in in the uphills, and then your legs are fresh again just some seconds after you passed the top). Still, they were not that bad, but you always want to have the best feeling 😉 After appr. half the distance the track turns and after a downhill the next appr. 14k go slightly uphill. (In this downhill I also met Marcus when I was going up to the turning point, and it was very nice to see that he had been able to race too.) This is a part of the track that I think suits me quite good since I like pushing on the V2 technique and it is not technic. My goal was to be able to get someone’s back after the downhill before the slight uphill started, to get a good group to ski with and to not have to break the wind by myself. I managed to do that but unfortunately the group went a bit slow for me, but I also felt that it cost to much energy to catch groups in front of me, so I stayed behind until some skiers that had started a bit after me caught me. After about 2-3k a quite good skier passed me, and I managed to take his back. This was perfect for me and then the rest of the race was just to try to manage to keep behind him. It went well until the last kilometres when the track had started to become slower. He passed another skier just before the last uphill, and when I went after him on the slower part of the track I didn’t manage to keep up with him when he pushed on with the V2 technique. This was very bad for me, because the last 2k I had to ski alone in the headwind and slower track, and unfortunately lost lots of time. This was a bit of a disappointment since I had planned to use the last uphill to pass other skiers, and not to drop the skier in front of me. I crossed the finish line as nr 30/103 and as nr 4/17 in D31-40. The time was a lot better than last time I participated in quite the same conditions. I think it is a performance that I can be quite satisfied, and especially a step forward from Dolomitenlauf. Race: 30 k free technique Weather conditions: about -2 degrees at start and partly cloudy, some plus degrees, sun and a bit soft in the end Skis: Madshus F3, grinding L1, ceramic base, powder, I was satisfied with my skis Did the race without liquid belt, but very good service at the stations  Gsiesertal Lauf 30 km skate Äntligen fick jag en chans igen att delta igen i ett av mina favoritlopp, Gsiesertal Lauf 30 km skate, och en stor bonus var att jag och Marcus kunde göra det tillsammans. Det enda dåliga sidan var att vi båda hade varit sjuka innan. 2019 var detta lopp mitt första skatelopp någonsin, och jag tyckte att det var så kul att tävla nästan på vår "egen" bana, så det var så kul att vara tillbaka i år. (Det har varit ganska utmanande att inte kunna delta de senaste tre åren, 2020 på grund av min graviditet, 2021 ställdes loppet in på grund av coronapandemin och förra året hade jag en stressfraktur) Det är ett stort skidlopp men ändå med en väldigt familjär atmosfär. Jag stod bakom Marcus i starten och strax efter start föll en kille framför honom och orsakade en krock. När Marcus var tvungen att försöka undvika krocken blev det väldigt rörigt och han tappade en skida och var tvungen att vända om. Detta påverkade mig lite, eftersom jag var lite rädd för hans arm/fingrar på grund av hans skada, och jag blev också rätt ledsen ifall hans lopp skulle sluta innan det börjat eftersom jag märkte att han tyckte att det skulle bli skoj. Annars tycker jag att starten gick bra för mig, de första 1,5 km går lite uppför, och sedan går nästa 14 km från cirka 1 330 m.ö.h till 1 180 m.ö.h. med är en blandning av platt terräng och små uppförsbackar och nedförsbackar. Jag tycker att den här delen gick ganska bra: Jag tycker att jag tog nedförsbackarna bättre än tidigare (jag vet att dessa delar är de delar som jag kan förbättra mest, jag är inte så tekniskt bra i nedförsbackarna, jag är inte den modigaste skidåkaren och jag väger mindre än många av mina konkurrenter). Den dåliga sidan var att mina ben inte var så pigga som jag hade hoppats på. (Älskar känslan när du kan gå in i uppförsbackarna, och sedan är benen fräscha igen bara några sekunder efter att du passerat toppen). De var dock inte riktigt trötta, men du vill ju alltid ha den bästa känslan😉 Efter ungefär halva loppet svänger banan och efter en nedförsbacke går nästa ca 14 km går lätt uppför. (I denna nedförsbacke såg jag också Marcus när jag gick var på väg upp mot vändpunkten, och det var väldigt roligt att se att han också hade kommit iväg.) Detta är en del av banan som jag tycker passar mig ganska bra då jag gillar att trycka på treans växel och banan inte så teknisk. Mitt mål var att kunna ta någon rygg efter nedförsbacken och få en bra grupp att åka tillsammans med och att inte behöva ta all vind själv. Jag lyckades göra det men tyvärr gick gruppen lite långsamt för mig, men jag kände också att det kostade för mycket energi att gå ikapp grupper framför mig, så jag stannade kvar tills några skidåkare som hade startat lite efter mig kom ikapp Efter cirka 2-3 km passerade en lite bättre skidåkare mig, och jag lyckades ta hans rygg. Detta var perfekt för mig och gällde det bara att försöka hålla hans rygg resten av loppet. Det gick bra tills de sista kilometerna när spåret hade börjat bli långsammare. Han passerade en annan skidåkare strax före den sista uppförsbacken, och när jag gick ut på den långsammare delen av spåret efter honom lyckades jag inte hålla hans rygg när han tryckte på med treans växel. Detta var väldigt tråkigt för mig, för de sista 2 km jag var tvungen att åka skidor ensam i motvind och långsammare spår, och tyvärr tappade alldeles för mycket tid. Detta var lite av en besvikelse eftersom jag hade planerat att försöka passera åkare i den sista uppförsbacken och därefter bara ta ut de allra sista krafterna. Jag korsade mållinjen som nr 30/103 och som nr 4/17 i D31-40. Tiden var mycket bättre än förra gången jag deltog och förhållandena ganska desamma. Jag tycker att det är en prestation som jag får vara ganska nöjd med, och särskilt ett steg framåt från Dolomitenlauf. Race: 30 km skate Väderförhållanden: Cirka -2 grader i början och halvklart, några plus grader, sol och började bli lite vått i slutet Skidor: Madshus F3, slipning L1, keramisk bas, pulver, jag var nöjd med mina skidor Körde utan vätskebälte, bra service vid stationerna    The next two pictures from the start and the view over a part of the track are pictures taken by me from RAISport TV broadcast, and the last pictures are from screen shots from marathonphotos.live De följande två bilderna från starten och en del av spåret är bilder tagna av mig från Raisports TVsändning, och de sista bilderna är från skärmdumpar från marathonphotos.live       Dolomitenlauf 21k skate Last weekend I participated in the Dolomitenlauf 21 k skate in Obertilliach in Austria. The place is appr. 40 minutes from Toblach so it is easy to get there. Always nice with competitions that you can get up in the morning at your regular time, eat breakfast, do the last preparations, and then get into the car and drive to the race. It was a very cold day, minus 17 degrees along the way to the start, and around 13 degrees minus when we came to the start. I was a bit worried about freezing a lot, but I did a long warm up with lots of clothes and thanks to that and my electrical feet warmers I was very warm during the race, even my hands were okay. Since I registered very late, I was automatically put in the last starting group but where able to get into the second starting group, right after the professional skiers. I also got a good position in my group, so the start went well. The track is a loop of 300 altitude meters, where the first appr. 6k goes downwards, the next 10k go upwards and the last appr. 5k goes downwards again. I know that my weak parts are the dowhillsm both because I am a bit cowardly and not so good tecnically, but also because I am almost always one of the skiers that weight the least. Because of that I of course lost positions downhill, and took some skiers uphill. I feel that I didn't have the best day, it felt that I wasn't able to give it all, my legs got tired a lot earlier than my heart and lungs. Still the latter part of the race, from around 12k to 21k felt better. Conditions: around - 11 degrees in the start, partly cloudy, a bit windy Skis: Madshus F3, grinding ...., ceramic base, powder, I was very satisfied with my skis   Förra helgen skidade jag Dolomitenlauf 21 km skate i Obertilliach i Österrike. Orten ligger cirka 40 minuter från Toblach så det går smidigt att ta sig dit. Alltid skönt med tävlingar när du stiga upp vanlig tid, äta frukost, göra de sista förberedelserna och sedan sätta dig in i bilen och köra till loppet. Det var väldigt kallt på tävlingsdagen, minus 17 grader längs vägen till start, och cirka 13 grader minus när vi kom fram. Jag var lite orolig för att jag skulle frysa ordentligt, men jag värmde upp ganska länge med massor av kläder på och tack vare det och mina elektriska forvärmare hade jag väldigt varm under loppet, och även mina händer var okej. Eftersom jag anmälde mig väldigt sent sattes jag automatiskt i den sista startgruppen men kunde direkt få en plats i den andra startgruppen när jag kom till nummerlappsutdelningen, strax efter de professionella åkarna. Jag fick också en bra position i min grupp, så starten gick bra. Banan är en slinga med 300 höjdmeter, där de första cirka 6 km går utför, nästa 10 km går uppför och de sista cirka 5 km går utför igen. Jag vet att min svaghet är utförslöpor både för att jag är lite feg och inte så bra tekniskt, men också för att jag nästan alltid är en av de skidåkare som är lättast. Därför förlorade jag naturligtvis positioner i utförslöporna och tog några skidåkare när det gick uppför. Jag tyckte inte att jag hade den bästa dagen, det kändes som att jag inte kunde ge allt, och mina ben blev trötta mycket tidigare än hjärta och lungor. Tyckte att den senare delen av loppet, från cirka 12 km till 21 km i alla fall kändes lite bättre. Förhållanden: Cirka - 11 grader i starten, halvklart, en del vind Skidor: Madshus F3, slipning ...., keramisk bas, pulver, jag var mycket nöjd med mina skidor  On August 27th I participated in Alliansloppet The race is counted as the world's largest roller ski race and consists of 3 laps on a track that is 16 km long. So a total of 48 km with about 400 altitude meters in total. Above all, there are two climbs on the track. The first one after 500 meters and the second after about half the track. The first is clearly longer and heavier. We were three participants from Åland in the race: Me, Patrik Lehtonen and Tommy Danielsson. There were three groups to start in. I, together with the other from Åland, started in the last group, in the other two groups there were really good skiers. We were a total of about 180 men in the Elite race, which I participated in. In the morning it was an exercise race with many more participants. We had skis from Swenor (resistance 3), these were at least as heavy as my Marwe 6-7 that I practice on. The weather was okay, but not the best with some rain and around 16-17 degrees and a little windy. The race was not a success for me. I started far ahead in my group and the start got well. Saved a bit energy on the first uphill but already after 1.5 km my pole got completely broken. Had only 70 cm left of it. Then it became a struggle to get a new one. Anna was standing in the first uphill on this lap so I couldn't get a new from her. Then skiers after skiers passed me and finally I was the last of all the men I think. I got a new pole at about 7.5 km. Then I started passing skiers, but I noticed after about half the race that I was tired. I had felt before the race that I was tired and Chiara had had 38.5 degree fever at the night before the race. I advanced a little all the time and at the last lap, the ladies, who had started 10 minutes after me, caught me. They had a sprint price when they caught me and I didn't have a chance to keep up with them. Finally, after the uphill, I got a group of ladies to ski with. Ida Dahl, Kati Roivas and another woman. But I just tried to hold their backs and hadn't the energy to help out. They probably went a little too fast for me. After about 3 km I had to drop them and then after a while Hedda Bångman caught me and then I went with her to the roundabout where the other uphill started. When she started double poling with a kick, I didn't have a chance to keep up. At the end of the race, I just was focusing on crossing the finish line. I finished 152nd of 165 men who completed the race. When it comes to the race I forgot a bit about the energy intake at the beginning of the race when I was so busy with trying to get a new pole. Maybe I had to suffer for that a bit at the end of the race. I have now been sick for almost two week after the race when I write this post, so it may also have affected the result. I think the event was really fun and it was very nice and felt pleasant. Much less hustle and bustle before the start than in other Swedish races I have participated in, in the winters.  The start of the race  The finish  Some sponsor tents on the area Den 27 augusti deltog jag i Alliansloppet. Loppet räknas som världens största rullskidslopp och går 3 varv på en bana som är 16 km lång. Så totalt 48 km med cirka 400 höjdmeter i stigning totalt. Det är framför allt två stycken stigningar på banan. Den första efter 500 meter och den andra efter cirka halva banan. Den första är klart längre och tyngre. Vi var tre ålänningar med i loppet: jag, Patrik Lehtonen och Tommy Danielsson. De var tre led att starta i. Jag fick tillsammans med övriga ålänningar starta i sista led, i de två andra leden var det riktigt duktiga åkare. Vi var totalt cirka 180 startande herrar i elitloppet, som jag åkte. På morgonen var det ett motionslopp med många fler deltagare. Vi åkte på 3:or från Swenor, dessa var minst lika tunga som mina Marwe 6-7:or som jag tränar på. Vädret var okej, men inte det bästa med lite regn och 16-17 grader och lite blåst. Loppet blev ingen succé för mig. Jag startade långt fram i mitt led och kom i väg bra. Sparade lite på krutet uppför backen men redan efter 1,5 km gick min stav helt av. Hade bara 70 cm kvar av den. Sedan blev det en kamp att få en ny. Anna stod i första backen på detta varv så där kunde jag inte få någon stav. Sedan passerade åkare efter åkare mig och till sist var jag näst sist av alla herrar tror jag. Jag fick en ny stav vid cirka 7,5 km. Då börja jag ta åkare, men jag märkte efter cirka halva loppet att jag var trött. Hade känt innan loppet att jag var trött och Chiara hade haft 38,5 graders feber på natten. Jag avancerade lite hela tiden och vid sista varvning kom damerna fast som hade startat 10 min efter mig. De hade ett spurtpris när de kom fast och jag hade inte en chans att hänga med. Till slut efter backen fick jag en grupp damer att åka med. Ida Dahl, Kati Roivas och en till. Men jag hängde bara med och drog inget. De gick nog lite för fort för mig. Efter cirka 3 km släppte jag och sedan en stund senare kom Hedda Bångman fast mig och då åkte jag med henne fram till rondellen där den andra uppförsbacken började. När hon började med stakning med frånskjut hade jag inte en chans att hänga med. Under slutet av loppet tänkte jag bara att jag skulle ta mig i mål. Jag slutade 152:a i mål av totalt 165 herrar som fullföljde. De jag kan säga om loppet annars var att jag glömde lite energiintaget i början på loppet när jag var så upptagen med stavjagandet. Det kanske jag fick sota lite för i slutet av loppet. Jag har nu varit sjuk nästan två veckor efter loppet när jag skriver detta inlägg, så det kan också ha påverkat resultatet. Jag tycker att arrangemanget var riktigt skoj och var väldigt trevligt och kändes gemytligt. Mycket mindre hets än inför de svenska loppen jag åkt på vintern.  The first climb  Warm up  The three skiers from Åland  The men elite  The winner Calle Halvarsson, here 2nd  The women elite  Marcus crossing the finish line  After the race  Great race of Petter Northug, great to see him back  On July 5th Marcus and I competed in ÅM in classic technique on rollerskis in Lemland.  Marcus just before the finish line Anna’s race: I haven’t competed in a classic ski race since January 2019 and never in a rollerski competition on classic skis. This together with haven’t done any intervals on classic skis since January 2019 and only one tougher session on classic rollerskis this year meant that I was very well prepared for the race, or not. But I really felt that it would be so fun to race. Since January, when I got my stress fracture, I have done lots of double poling and I have found it very fun to be doing that again, and my body can cope with the calmer sessions. I also found it nice to maybe have the chance to really race against another woman (we were 2 women participating). I thought that she must be better than I am, because she is training for Vasaloppet, and has a body better suited for rollerskis than I, but I also know that I am quite well trained, and I also really wanted to get a though training session. Since the track is also close to my parents it was easier for us to get someone that could take care of Chiara during the race (thank you mum and dad:). I hadn’t done any specific preparations for the race since I wasn’t sure if I would compete or not and took the final decision the same day. The race itself was so fun, although I ended up in 2nd place, and last. It was the first time that I really had someone to really compete against. I started in a quite controlled way and decided to keep that until she would either pass me or let go. After maybe 1 km she passed me and I immediately felt that she was a better double poler than I am, but I manage to take her back. I stayed very close to her in the quite strong headwind and tried to save as much energy as possible. When she wanted me to be in front, I passed her but tried to not go so hard to not use too much energy. After appr. 9 km I was going to drink and unfortunately, I dropped my bottle. Since she had a drink belt with tube, I know that I had to plan how to take water from the liquid station so that she shouldn’t have a change to leave me behind then. After the first liquid station after appr. 10 k there is a slight uphill for some kilometers, and then I tried to push a bit harder in the tail wind. I felt that I was stronger than her in this part, but still, I couldn’t leave her behind. After the uphill she passed me and then I had to fight quite hard to keep up with her, but we went together until it was 7 k with strong headwind left. I knew that this would be the toughest part for me, since this part is quite flat, and she was stronger than me in double poling in that type of terrain. I managed to come a bit closer in the two quite short light uphills, but of course that wasn’t enough. I still fought what I had, and, in the end, I was 42 sec behind. I am happy with my performance. I did a good race when it comes to tactics, (except for the fact that I dropped my bottle and had to do the whole race without sport drinks) and I know that my weak side is my strength and of course my lack of tougher classic sessions and intervals. I also wasn’t as tired as I want to be after a race, but the problem wasn’t that I was too tired to push harder, but that I hadn’t the strength to follow her. Annas lopp: Jag har inte tävlat i ett klassiskt skidlopp sedan januari 2019 och aldrig i en rullskidtävling på klassiska skidor. Detta ihop med att jag inte heller kört några intervaller på klassiska skidor sedan januari 2019 och bara ett tuffare pass på klassiska rullskidor i år gjorde att jag var väldigt väl förberedd inför loppet, eller så inte :). Men jag var verkligen riktigt sugen på att tävla. Sen januari, när jag fick min stressfraktur, har jag stakat mycket och jag har tyckt att det är väldigt roligt att göra det igen, och min kropp klarar rätt bra av de lite lugnare passen. Jag tyckte också att det skulle vara kul att kanske få chansen att tävla mot en annan kvinna (vi var 2 kvinnor som deltog). Jag antog att hon måste vara bättre än jag är, för hon tränar för Vasaloppet, och har en kropp bättre lämpad för rullskidor än jag, men jag vet också att jag är rätt så vältränad, och jag ville också verkligen få ett riktigt tufft träningspass. Eftersom banan också ligger nära mina föräldrar var det lättare för oss att få någon som kunde ta hand om Chiara under loppet (tack mamma och pappa:). Jag hade inte gjort några specifika förberedelser inför loppet eftersom jag inte var säker på om jag skulle tävla eller inte och tog det slutgiltiga beslutet samma dag. Själva loppet var riktigt kul, även om jag kom på 2:a plats, och därmed också sist. Det var första gången som jag verkligen hade någon att tävla mot. Jag startade kontrollerat och bestämde mig för fortsätta så tills hon antingen skulle passera mig eller hamna effter. Efter kanske 1 km passerade hon mig och jag kände direkt att hon var en bättre stakåkare än jag, men jag lyckas hålla hennes rygg. Jag åkte riktigt nära henne i den ganska starka motvinden och försökte spara så mycket energi som möjligt. När hon ville att jag skulle dra gick jag upp men försökte att inte gå så hårt för att inte använda för mycket energi. Efter ca. 9 km skulle jag dricka och tyvärr tappade jag då min flaska. Eftersom hon hade ett vätskebälte med slang visste jag att jag var tvungen att planera hur jag skulle ta vatten från vätskestationerna så att hon inte skulle ha chansen att gå ifrån mig då. Efter den första vätskestationen efter ca. 10 k är det en liten uppförsbacke några kilometer, och då försökte jag trycka på lite hårdare i medvinden. Jag kände att jag var starkare än henne i den här delen, men ändå kunde jag inte gå ifrån. Efter uppförsbacken passerade hon mig och då fick jag kämpa ganska hårt för att hänga med henne, men vi åkte tillsammans tills det var 7 k med stark motvind kvar. Jag visste att detta skulle vara den tuffaste delen för mig, eftersom den här delen är ganska platt, och hon var starkare än mig i stakning i den typen av terräng. Jag lyckades komma lite närmare i de två uppförsbackarna som finns, men det räckte förstås inte. Jag kämpade dock fortfarande på det jag hade och i mål var jag 42 sekunder efter. Jag är nöjd med min prestation. Jag gjorde ett bra lopp taktiskt (bortsett från det faktum att jag tappade min flaska och var tvungen att köra hela loppet utan sportdryck) och jag vet att min svaga sida är min styrka och naturligtvis min brist på tuffare klassiska träningspass och intervaller. Jag var inte heller så trött som jag vill vara efter ett lopp, men problemet var inte att jag var för trött för att trycka på hårdare, utan att jag inte var tillräckligt stark för att kunna följa henne.    Marcus finished 2nd Track: H21 38 km, D21 26 km in Lemland, flat track
Weather conditions: wind from south west, 8 m/s, quite sunny, around 20 degrees Skis: Marwe 0 (equal with 2)  Almost unreal backdrop of the starting area GanghoferLauf 50 km klassiskt i Leutasch (Seefeld in Tirol) Efter att jag hade varit sjuk och inte kunnat göra ett riktigt bra lopp i Toblach/Cortina och ett ok lopp i GsiesertalLauf, så bestämde jag mig för att jag ville göra ett till lopp i klassisk stil där jag förhoppningsvis kunde få ett riktigt bra resultat. Så jag bestämde mig för GanghoferLauf 50 km i österrikiska Leutasch nära Seefeld in Tirol. Vi kom dit en dag innan så jag kunde provåka banan och banan börjar väldigt tufft, efter cirka 1 km så är det en brant stigning på cirka 1,5 km där man tar 100 höjdmeter. Banan har överlag mycket branta stigningar och snabba utförsbackar. Man åker också en del på ett platt parti, men de finns väldigt få stakvänliga motlut, utan det är antingen rejäla backar eller platt stakning. Branta backar är inte det som passar mig bäst. Banan är däremot väldigt vackert och går 2 varv på en 25 km lång slinga. Jag tänkte innan start att jag skulle försöka hänga med bästa damen som ställde upp, Franziska Müller. Jag fick en bra startposition eftersom mitt resultat i Pustertal Ski Marathon gjorde så jag fick starta i första grupp. Starten gick och det gick mycket snabbt, men redan in i första backen kände jag att det gick för hårt för mig och då jag tappade även Müller. Jag gick in i backen och där tappade jag två platser till sådana som diagonalade och tappade mer mot gruppen framför. Efter jag kom upp för backen så åkte vi cirka 8 km uppe på en platå som går upp och ner. Jag åkte tillsammans med 2 stycken som hade fäste. Det kom också fast någon bakifrån. När vi skulle nerför platån tog jag det lite försiktigt och tappade gruppen. Jag åkte sedan fast en av dem som tappat gruppen framför och honom åkte jag med ganska mycket. Jag tappade lite på honom i de branta backarna men annars åkte jag med honom. När vi var på väg inför varvning kom den bästa damen i 25 km (man kan välja att åka 25 km också) fast oss och vid ett spårbyte så tappade jag balansen (helt mitt eget fel) och tappade återigen han jag åkt med och damen som kom fast. Efter det åkte jag ensam de första 15 km på andra varvet. Jag närmade mig honom jag åkt med på de platta partierna, men tappade uppför. Efter 15 km på andra varvet började jag bli riktigt trött och då kom en fast mig som åkte med fäste. Vi åkte tillsammans till slutet då jag spurtade ner honom. Jag slutade på 17:e plats bland herrarna. Nästan 25 minuter efter segraren Jakob Milz, vars största meriter är en 8:e plats i Junior VM för 2 år sedan, då han även slog William Poromaa. Jag förlorade också mot Franziska Müller med nästan 6 minuter. Så inget topplopp av mig. Jag fick också klart stryk av 2 åkare jag slog i Pustertal Ski Marathon. Mina tankar efter loppet:
Väder: Sol och minus -6 grader vid start och kanske -2 vid mål Skidor:
GanghoferLauf 50k classic in Leutasch (Seefeld in Tirol) After I had been ill and unable to make a good race in Toblach-Cortina and an okay race in GsiesertalLauf, I decided that I wanted to make a race in classic style, where I hopefully could get a really good result. So, I decided to compete in GanghoferLauf 50k in Leutasch in Austria, near Seefeld in Tirol. We got there a day before, so I could test the course. The course is very tough in the beginning, after about 1 km it is a steep climb of about 1.5 km and 100 altitude meters. The track consists overall of very steep climbs and fast descents. The track also have some flat parts, but they are very few uphill perfect for double poling, but instead either very steep uphilld or flat parts for double poling. Steep slopes are not the one that suits me best. The track is however very beautiful, and the race is two laps on a 25l long track. I had planned before the start that I should try to keep up with the best woman on the start, Franziska Müller. I got a good starting position because my results in Pustertal Ski Marathon gave me a start position in the first group. The start was very fast, but already in the first hill, I felt it was too fast for me, and then I also lost Müller. In the uphill, I lost two places to two skiers who had kick wax and lost more time against the group in front of me. After the hill we went approximately 8 km on a plateau that goes up and down. I went together with two skiers that had kick wax. Some skiers also came up from behind. When we were going down the plateau, I took it a bit carefully and lost the group. Then I manage to catch one skier that had lost the group in front of him, and I then skied together quite a lot with him. I lost some time to him in the steep hills but otherwise we skied together. Just before the turning the best woman in the 25k caught us (you could choose to participate in 25k too), and at a change of track I lost my balance (entirely my own fault) and once more I lost the person I skied together with and the woman. After that I went alone for the first 15 km of the second lap. I approached the skier I had skied with on the flat parts, but lost time in the uphills. After 15 km on the second lap I started to get really tired and then a skier with kick wax caught me. We skied together to the finish where I won the sprint against him. I finished in 17th place among the men. Nearly 25 minutes after the winner Jakob Milz, whose greatest achievement is an 8th place in the Junior World Championships two years ago, when he also beat William Poromaa. I also lost almost 6 minutes to Franziska Müller. So not a top race of me. I also got clearly beaten by two skiers I beat in Pustertal Ski Marathon. Some thoughts after the race: - I think I trained a little too hard before the race and between the races after GsiesertalLauf - I need to go harder in the really steep slopes. (Although I did not go as fast as many others, my top speed was still 60 km/h) - It is a track that does not quite fit me with such steep hills, but maybe I should have trained more steep slopes at the end - I was very stressed in my technique, I need to find a rhythm. Weather: Sun and -6 degrees at the start and maybe -2 degrees at the finish Skis: - Had probably as good glide in the double poling parts that the ones with kick wax. Otherwise, it was difficult to compare because there were so many steep slopes where I took it a bit carefully. But I didn’t have the best glide - Rill: 1 mm straight back - Skiing: DP Madshus with grind: 1 medium grind.      Two weekends ago we spent Friday and Saturday in Leutasch in Austria, near Seefeld in Tirol. We went there because Marcus should participate in Ganghoferlauf 50k classic on Saturday. If I would not have been injured I would have competed in skate on Sunday. We found a hotel very well located just about 200 meters from the tracks and about 1 km from the start of the race. On Friday Marcus checked out the course on skis and I did some douple poling in Leutasch and the part that is called Unterleutasch, such a beuatiful surroundings. Leutasch and Seefeld in Tirol is very good for cross country skiing since you can really find all types of tracks here. After we both had finsihed the training we enjoyed a picnic in the sunshine, before heading to our hotel. The afternoon where spent with some work, collecting the starting bib and pizza. Saturday was mostly about the race, (check out next post for the race report) and for Chiara and me, who should give liquid to Marcus it was nice with sunshine and almost no wind, meaning very nice hours outside. Nowadays giving liquid and being ready with poles, also meaning some entertainment of a small partner. Nice then to find a bench by the start and a wooden horse just beside the track where the course passed four times:) Having Chiara with me at competitions is almost never any problem, though it can sometimes be a bit more stressful. After the race we stopped for a lunch in the sunshine: goulash soup and bread, before heading back home to Toblach. Checking out the tracks in Leutasch and Unterleutasch and parts of the track for Saturday's GanghoferLauf 50 k classic:    Unterleutasch  Someone has taken a red wooden house directly from Dalarna and put it up with another backdrop:)  Picnic time ...  ... with a view over the race track För två veckor sedan tillbringade vi fredagen och lördagen i Leutasch i Österrike, nära Seefeld i Tirol. Vi åkte dit eftersom Marcus skulle köra GanghoferLauf 50 km i klassisk stil på lördagen. Om jag inte skulle ha varit skadad skulle jag ha tävlat i skate på söndagen. Vi hittade ett hotell mycket bra beläget bara 200 meter från spåren och ca 1 km från starten av tävlingen. På fredagen checkade Marcus in banan på skidor och jag stakade lite i Leutasch och Unterleutasch, i en väldigt vacker omgivning. Leutasch och Seefeld i Tirol passar mycket bra för längdskidåkning eftersom du verkligen kan hitta alla typer av spår här. Efter att vi båda hade tränat hade vi picknick i solskenet, innan vi åkte till vårt hotell. Eftermiddagen spenderas med lite arbete, hämtande av nummerlapp och pizza. Lördagen handlade mestadels om loppet, (kolla in nästa inlägg för tävlingsrapporten) och för Chiara och mig som skulle langa vätska till Marcus det var trevligt med solsken och nästan ingen vind, vilket betydde trevliga timmar i solskenet. Numera innebär vätskelangning och att vara redo med extrastavar, också underhållning av en liten kompanjon. Bra då när man hittar en bänk vid starten och en trähäst precis bredvid spåret där banan passerade fyra gånger :) Att ha Chiara med på tävlingarna är i princip aldrig något problem, dock kan det ibland förstås bli lite mer stressigt. Efter loppet stannade vi till för en lunch i solskenet: gulaschsoppa och lite bröd, innan det bar av hem till Toblach igen. Found a hotel conveniently located just 200 meters from the track. It also offered a good breakfast and a nice view from the balcony:)   GanghoferLauf 2022 50k classic    Finished our stay in Leutasch after the race with some gulash soup with a beautiful view and very curious goats:)      GranFondoValCasies/GsiesertalLauf 30 km skate På söndagen var det dags för skateloppet, det var samma bana som på lördagen, men lite kallare vid start, -5 grader. Jag bestämde mig för att köra loppet eftersom Anna inte kunde köra. Jag har haft problem med en menisk så jag har inte kunnat träna så mycket skate, kanske 7–8 pass sen december. Jag kände mig överraskande pigg på söndag morgon och jag var uppe redan vid kl. 5 på morgonen för att se Finland ta OS-guld i hockey. Jag hamnade längre bak i startledet den här dagen. Kom till starten cirka 1 h innan loppet började och var kanske i 11:e led i grupp 1. Jag öppnade relativt lugnt och såg på klockan efter loppet att de första 6 km gick bara 30 sek snabbare än på lördagen och första 15 km cirka 1,5 minut. Men trots det var jag cirka 8 minuter snabbare totalt på söndagen. Jag öppnade kanske lite för lugnt, men gick också lite för hårt i backarna så efter cirka 15 km var jag relativt trött när vi kom in på det flata partiet av banan, och jag hade fullt upp med att hänga med min grupp och fick släppa den med cirka 4 km kvar. Då kom också 3 åkare bakifrån som passerade mig. Jag orka inte hänga på dem heller. Jag slutade på 60:e plats och 7:a i H40. Loppet anses att vara det största loppet i området, nästan större än Toblach-Cortina. Loppet sänds också på den italienska public service tv-kanalen RAI. ¨ Fakta: Temp: -5 i start och sol Före: Hårda och fina spår, lite mjuka mot slutet Struktur: L1 Rill: Rak 2 mm Skidor: Madshus F3 Deltagare: 438 på 30 km och 257 på 42 km GranFondoValCasies/GsiesertalLauf 30k skate On Sunday, it was time for the race in free technique, it was the same track as on Saturday, but a little colder at the start, -5 degrees. I decided to do the race because Anna couldn't. I have had problems with a meniscus so I have not been able to train so much skate, maybe 7–8 training sessions since December. I felt surprisingly alert on Sunday morning and I was up already at 5 o'clock in the morning to watch Finland taking the gold medal in icehockey in the Olympics. I ended up further back in the startgroup this day. We came to the start about 1 h before the start and I was maybe in the 11th line in group 1. I started the race relatively controlled. I looked at my watch after the race that the first 6k went just 30 sec faster than on Saturday and the first 15k about 1,5 minutes faster. But still I was about 8 minutes faster overall on Sunday. I started maybe a bit too controlled, but also pushed a bit too hard in the uphills so after about 15 k, when we came to the flat part of the track, I was quite tired and I had to fight very hard to hang on to my group and had to drop it when it was about 4k left. Then 3 skiers also came from behind and passed me. I didn't manage to stick with them either. I ended up in 60th place overall and 7th in M40. The race is considered to be the biggest race in the area, almost bigger than Toblach-Cortina. The race is also broadcasted on the Italian public service TV-channel Rai. Facts: Temp: -5 in start and sun Before: Hard and nice tracks, a little soft towards the end Structure: L1. Rill: straight 2 mm Skiing: Madshus F3 Participants: 438 at 30 km and 257 at 42 km  Photo from the TV from Rai's broadcasting   Time for pasta party:)   GranFondoValCasies/GsiesertalLauf 30 km klassiskt Lördagen den 19 februari var det dags för ytterligare ett lopp i vår granndal som ligger 30 minuter bort med bil, GranFondoValCasies/GsiesertalLauf. Du kan välja om du kör 30 eller 42 km. Jag har alltid kört 30 km i detta lopp. Det är ett relativt flackt lopp. Ska du däremot köra 42 km kommer du att få 300 extra höjdmeter. Jag har deltagit i loppet 2 gånger tidigare. Inför loppet hade jag varit sjuk tills 2 veckor innan och jag hade också sovit lite dåligt sista veckan, kanske p.g.a. OS. :) Jag var på plats cirka 1,5 timme innan start och fick mina skidor i fjärde led i grupp 1. De var många i elitledet, cirka 50 herrar och kanske 20 damer. Starten gick bra och loppet börjar med en av dess kraftigaste uppförsbackar efter cirka 1 km. Där körde jag på bra och loppet flöt på. Jag var kanske lite stressad i början och hade hög puls. De första 15 km går lite upp och ner med kortare uppförs- och nedförsbackar. Jag jagade på ganska hårt här och gick upp och drog och försökte ta placeringar. Där gick jag kanske på lite för hårt. De sista 15 km går lätt uppför och här var vi 3 stycken i min grupp när det partiet började. Jag tänkte att jag inte skulle dra, sedan kom det en grupp bakifrån som gick riktigt hårt. Den gruppen kom fast oss och då hängde vi tre andra på. En av åkarna i denna grupp var riktigt stark och splittrade gruppen. Jag hängde med honom. Men efter cirka 22 km hade vi tappat tempo, så stora delen av gruppen kom fast oss igen. Sista 3 km till mål var riktigt tungt och jag höll på att tappa gruppen flera gånger, men sista kilometern gick jag ifrån gruppen och lyckades också spurta ned killen som varit så dragvillig i gruppen. Loppet slutade med en 30:e placering och andra plats i H40. En helt okej insats. Jag är nöjd över de herrar jag slog, men som vanligt vill man utmana de bästa damerna och bland annat en tyska Franziska Müller som jag brukar ha jämna kamper med var snabbare än jag till 30 km trots att hon körde 42 km. Jag slog henne bland annat i Pustertal Ski Marathon med 2 minuter. I och för sig var jag bara 1 minut efter Nadine Herrman som åkt världscup för Tyskland i år. Kände nog att formen inte var riktigt på topp, däremot hade jag bästa skidorna av dem jag åkte med. Det får jag tacka min vallare Christian på Kraler Sport. Fakta: Temp: +1 i start och mulet Före: Hårda och snöiga spår första 15 km, sedan mer och mer sugföre Struktur: L1 Rill: Kryss bak Skidor: Madshus DP Deltagare: 351 stycken på 30 km och 199 på 42 km Att tänka på:
GranFondoValCasies/Gsiesertallauf 30 km classic On Saturday, February 19th, it was time for another race in our neighboring valley that is 30 minutes away by car, GranFondoValCasies/GsiesertalLauf. You can choose whether you go 30k or 42k. I have always run 30k in this race. It is a relatively flat race. However, if you choose to go 42k you will get 300 extra altitude meters. I have participated in the race 2 times before. Before the race I had been sick until 2 weeks before and I didn’t sleep very well last week, maybe due to the Olympic Games:) I was at the start about 1.5 hours before the start and got my skis in the fourth line of group 1. They were many skiers in the elitegroup, about 50 men and maybe 20 women. The start went well and the race begins with one of its toughest uphills after about 1 km. There I pushed well and had a good flow. I maybe was a bit stressed at the beginning and had high pulse. The first 15k goes a little up and down with shorter uphills and downhills. I pushed pretty hard here, took the lead in my group and tried to take positions. There I might have pushed a bit too hard. The last 15k goes slightly uphill and here we were three in my group when this part began. I thought I would not take the lead of the group here, then it came a group from behind that went really hard. The group caught us and then the three of us managed to keep their backs. One of the skiers in this group was really strong and split the group. I managed to go with him. But after about 22 km, the speed had decreased, so the large group caught us again. The last 3k were really heavy and I was about to having to let go of the group several times, but the last kilometer I managed to leave the group behind me and also managed to win the sprint against the guy who had been so active in the race. The race ended with a 30th place overall and a second place in H40. A perfectly okay performance. I am satisfied over the men I beat, but as usual, you want to try to beat the best ladies. For example, a German skier, Franziska Müller, who I usually have close struggles againt was faster on 30 k than I was, even though she went 42k. I beat her for instance in Pustertal Ski Marathon by 2 minutes. But on the other hand, I was only 1 minute after Nadine Herrman who have participated in the World Cup for Germany this year. I felt that the shape was not really on top, however, I had the best skis of those around me. I get to thank my waxer Christian on Kraler Sport. Information: Temp: +1 in the start and overcast Condition: Hard and snowy tracks first 15 km, then the tracks were getting more and more wet Structure: L1. Rill: Cross rear Skiing: Madshus DP Participants: 351 at 30k and 199 at 42k Things to remember: - Start hard - Sleep better before the race - Good time to be at the start before the race - Satisfied that I manage to stay in the group - Took a lot of liquid, maybe even a little too much. Anna gave liquid 3 times and then I took from the tables 2–3 times at a race of 1.5 hours  The leading group    As mentioned in the previous post I missed last weekend's Dobbiaco/Toblach-Cortina race, and I have now been sick for two and a half week. After one week with a "normal" cold I got sinusitis and after quite a lot of pain I went do the doctor and got a course of antibiotics. Since the race was my main goal for the season, and since I don't know how this period with sickness and no training will affect the rest of my races that will follow the next weeks, it has been quite tough days for me. When having worked hard the whole year for those races and missing my main goal and realizing that this may affect my results in all the races that are left is not so fun. When it comes to the race Dobbiaco/Toblach-Cortina it feels like it is a race that I should not register for. We have been here in Toblach the last 6 winters and I have had one good race here, in 2018 in the classic race over 50 k. In 2017 I couldn't do the race because of my back, in 2019 the race got cancelled the day before because of the risks of avalances, in 2020 my body wasn't quite ready after having a C-section in October the year before and in 2021 I should have done the skating race, but then the race track was changed a lot, it got postponed and the track was not groomed at all after the Visma Ski classic race that went just before our race. Now the plan is to get healthy and hopefully be able to go out in the tracks tomorrow, and maybe, maybe being able to be at the start at Gsiesertal Lauf in one and a half week. Wish me good luck! Even though the last couple of days haven't been the best, still life is quite good: the weather is great, I am not totally out, Marcus and Chiara are fine and hopefully I see the end of this period of illness:)  Would have loved to be skiing along this ...  ... and getting this Som nämnts i föregående inlägg missade jag förra helgens Dobbiaco/Toblach-Cortina-race, och jag har nu varit sjuk i två och en halv vecka. Efter en vecka med en "normal" förkylning fick jag bihåleinflammation och efter en hel del smärta gick jag till en läkare som skrev ut antibiotika. Eftersom loppet var mitt huvudmål för säsongen, och eftersom jag inte vet hur den här perioden med sjukdom och ingen träning kommer att påverka resten av mina tävlingar som kommer de närmaste veckorna, har det varit ganska jobbiga dagar för mig. När man har jobbat hårt hela året för dessa tävlingar och missar sitt huvudmål och inser att detta kan påverka mitt resultat i alla tävlingar som är kvar är det inte så roligt. När det gäller Dobbiaco/Toblach-Cortina känns det som om det är en tävling som jag inte ska anmäla mig till. Vi har varit här i Toblach de senaste 6 vintrarna och jag har kunnat köra en bra tävling här, 2018, 50 km klassiskt. 2017 kunde jag inte göra tävlingen på grund av mina ryggproblem, 2019 ställdes loppet in dagen innan på grund av risk för laviner, 2020 var min kropp inte riktigt redo efter att jag gått igenom ett kejsarsnitt i oktober året innan och år 2021, då åkte jag skate, ändrades tävlingsbanan helt och hållet, tävlingen sköts upp och banan var inte alls preparerad för skate efter att den klassiska Visma Ski Classic-tävlingen gick precis före. Nu är planen att bli frisk och förhoppningsvis kunna börja skida imorgon, och kanske, kanske kunna stå på startlinjen i Gsiesertal Lauf om en och en halv vecka. Önska mig lycka till! Även om de senaste dagarna inte har varit de bästa är livet ändå rätt bra: vädret är toppen, jag är inte helt utslagen, Marcus och Chiara är friska och förhoppningsvis ser jag slutet på den här sjukdomsperioden :)
|
BloggareDIGITAL NOMADS WHO LOVE TRAVELING AND CROSS COUNTRY SKIING, ESPECIALLY LONG-DISTANCE CROSS COUNTRY-SKIING Arkiv
Maj 2023
Kategorier
Alla
|
RSS-flöde