|
A lunch at Malga Misurina, one of our favourite places in the near. Lovely weather and such a nice laid pack atmosphere. We three shared an starter, a main course and a dessert. There is also a very nice playground and lots of animals. En lunch på Malga Misurina, ett av våra favoritställen i närområdet. Härligt väder och en trevlig avslappnad atmosfär. Vi tre delade på en förrätt, en varmrätt och en efterrätt. Det finns också en väldigt fin lekplats och massor av djur.  Delicious apple juice  Antipasto  Meat, cheese, mushrooms, knödel, ricotta and sausage with some french fries  Pannacotta with wild berries  It doesn't feel so bad to work, when this is the view  Nice playground    Malga Misurina  Lago di Misurina  Helgen 3-4 februari genomförde jag Marcus två stycken lopp. 42 km klassiskt på lördagen och 37 km skate på söndagen. Tanken är ju att loppen ska gå från Toblach till Cortina, men som vanligt när det gäller detta lopp så blev det ändringar och loppet gick från Toblach till Toblach istället. Mycket av banan som användes vara den samma som i 3 Zinnen Ski-Marathon. Lördagens lopp gick okej, jag slutade på 66:e plats bland männen och var drygt 21 minuter efter segraren Amund Riege. Söndagens lopp var i fristil. Där öppnade jag lite lugnare efter en tuff lördag, men kom igång bra efter hand och fick bra ryggar. Framförallt på vägen upp till klätterpriset i 3 Zinnen blev det tungt, men jag hängde med min grupp, men i den brantaste nedförsbacken gick jag omkull i 50 km/h och bindningen gick sönder. Jag fick tillbaka den, men den var trasig så fick ta det försiktigt nedför. Jag slutade på 108:e plats bland herrarna. Klassiskt: Skidor: Madshaus DP, L2 - Gick okej Förutsättningar: I starten runt -5 och runt +2 i mål. Mestadels solig. Kläder: Tävlingsdräkt kortärmat underställ och armbågsskydd. Lite varmt. Puls: 181 i medel och 189 i max. Skate: Skidor: Madshus F3, L1 - Gick riktigt bra Förutsättningar: I starten runt -3 grader och runt +4 grader i mål. Mestadels soligt, bra spår, lite blött mot slutet. Kläder: Endast tävlingsdräkt, knäskydd och armbågsskydd. Mycket bra val av kläder. Puls: 175 i medel och 186 i max. On the weekend of February 3-4, I (Marcus) did two races. 42k classic on Saturday and 37k classic on Sunday. The races should normally go from Toblach to Cortina, but as usual with these races, there were changes and the race went from Toblach to Toblach instead. A big part of the course now was the same as in the 3 Zinnen Ski-Marathon. Saturday's race went okay, I finished 66th among the men and was just over 21 minutes behind the winner Amund Riege. Sunday's race was in free technique. There I opened a little more calmly after a tough Saturday. but got off to a good start gradually and got good backs. Especially on the way up to the climbing prize in 3 Zinnen it got tough, but I could keep up with my group, but on the steepest descent I fell over at 50 km/h and the binding broke. I got it back, but it was broken so I had to take it gently downhill. I finished in 108th place among the men. Classic: Skis: Madshaus DP, L2 - Went ok Conditions: At the start around -5 and around +2 in the finish. Mostly sunny. Clothing: Race suit, short-sleeved base layer and elbow pad. A little bit warm. Heart rate: 181 in average and 189 in max. Skating: Skis: Madshus F3, L1 - Went really well Conditions: At the start around -3 degrees and around +4 degrees at the finish. Mostly sunny, good tracks, a bit wet towards the end. Clothing: Only race suit, knee pad and elbow pad. Very good choice of clothes. Heart rate: 175 in average and 186 in max.      From the skating race:   I must be honest and say that I was a bit sad to leave Switzerland fot Toblach, because of the amazing ski tracks and the nice winter conditions, but I must say that I was met by the most beautiful winter wonderland and perfect tracks when we came back. There had been lots precipitation on Sunday, so the conditions on Monday were so nice. Jag måste vara ärlig och säga att jag var lite ledsen över att lämna Schweiz för Toblach, på grund av de fantastiska skidspåren och de fina vinterförhållandena, men jag måste säga att jag möttes av det vackraste vinterlandskapet och perfekta spår när vi kom tillbaka. Det hade kommit mycket nederbörd på söndagen, så det var så fina förhållanden på måndagen.   Then we have had some other beautiful cross country-skiing sessions, but as you can see on the pictures the tracks are better at some places than others. Sen har vi haft flera andra fina längdskidspass, men som ni kan se på bilderna är spåren bättre på vissa ställen än andra. Toblach-Cortina   Gsiesertal: -1 degree when we started the session, and 13 degrees when we finished it Gsiesertal: -1 grad när vi började passet, och 13 grader när vi avslutade det    Even though we still have great conditions for skiing at some places, the weather is otherwise a lot more like spring, which means more running and hiking. Även om vi fortfarande har bra förhållanden för skidåkning på vissa ställen så är vädret annars mycket mer vårlikt, vilket innebär mer löpning och vandring. Running in the afternoon in 13 degrees Löpning på eftermiddagen i 13 grader   Hiking up to the church above our house Vandring upp till kyrkan ovanför vårt hus      First morning run ending with breakfast and Birkebeinerrennet on TV Första morgonlöpningen som avslutades med frukost och Birkebeinerrennet på TV    And some other signs of spring Och några andra vårtecken  Buds on the trees  Flowers  And running shoes and no outdoor pants :)  March 7th, I did Engadin Nachtlauf during our stay in the Engadin Valley. Since Marcus should go Engadin Skimarathon, Engadin Nachtlauf took place at a good time for us to be able to combine the two races. Normally Engadin Nachtlauf goes from Sils to Pontresina, which means around 10k plat/slightly downwards, and then the last 7k are uphill, and a little bit more technical. But due to heavy snowfall some days before the competition it was impossible to have the course on the lakes as normal, so therefore the start was moved to La Punt (which meant that the start was 200 meters from our apartment). Instead, the course was then 8,5k flat/slightly, slightly upwards, 2,5 slightly downwards, and then the last kilometres go upwards, where the 2,5k last kilometres are a bit “steeper”. The race started at 19 and I was at the start around one hour before, and I got my skis in the second row in the middle in my group, Elite A. I warmed up 20 minutes on skis, before changing clothes, speaking a bit to Marcus, and then I ran with poles for some minutes. The start went okay although a downhill and no classical tracks, so it was quite tight. Unfortunately, I am always losing positions in the beginning, and so I did this time too, and it took around 500 meters to 1k before you were able to ski a bit more with “flow”. I felt that my body was quite alert, but still it was hard to pass skiers because it was quite tight, and it was quite a hard headwind and I am not the strongest double poler, and maybe also not the “sassiest” skier.😊 The course was very flat for around 8-9k, and I think that after a while ! got a quite good flow, and could hold other skiers back and tried to take positions by following if any skiers passed me. Afterwards it maybe would have been better to pass skiers by myself, but it was quite demanding and cost lots of energy in the headwind. After 8-9k there was a slight downhill with some tailwind and here I am a bit disappointed that I didn’t try to double pole pass two skiers that I got stuck behind. I didn’t lose positions here, but time. After the slight downhill the course turned and a slight uphill for around 2k waited. Here I felt that I was quite strong, and I passed skiers although I didn’t follow any backs. The last 2,5k was a long uphill, except for the last maybe 200 meters that was a quite steep hill into the finish. The first 1,5k of that part went well, and I felt alert, but unfortunately, I didn’t have the strength to pass any more than one of quite many skiers that were maybe 10-30 meters in front of me. I finished 22nd among 253 ladies (13 minutes behind Justina Kowalczyk and 146th among altogether 742 skiers, a result that I am quite satisfied with (especially the place among the ladies). Skis: Madshus F2, C01 Conditions: almost clear sky, around 0 degrees, headwind, quite soft but okay glide (a bit worried about the choice of skis, but I think they were good) Clothes: race suit, base layer with short sleeves, buff, thicker headband: good choice of clothes (or I could also have gone without any base layer at all) +: I think that I disposed the race quite well. Afterwards I think I should have tried to pass skiers even though it was quite strong headwind, but at the same time I am not sure if that would have given me a better position in the end. -: I should try to go even harder in the beginning to not let too many women in front of me. Although I am always taking positions in the end, it still not nice to lose so many positions in the beginning of races. Den 7 mars skidade jag Engadin Nachtlauf under vår vistelse i Engadindalen. Eftersom Marcus skulle åka Engadin Skimarathon ägde Engadin Nachtlauf rum vid en bra tidpunkt för att kunna kombinera de två loppen. Normalt går Engadin Nachtlauf från Sils till Pontresina, vilket betyder runt 10 flacka/lite nedförgående kilometrar, och sedan går de sista 7 km uppför, och är lite mer tekniska. Men på grund av kraftigt snöfall några dagar innan tävlingen var det omöjligt att dra banan på sjöarna som de brukar, så därför flyttades starten till La Punt (vilket gjorde att starten gick 200 meter från vår lägenhet). I stället bestod då banan av 8,5 flacka/något uppför kilometrar, 2,5 km lätt medför, och sedan går de sista kilometrarna uppåt, där de 2,5 km sista kilometrarna är lite tuffare. Loppet startade kl. 19 och jag var vid start cirka en timme innan, och fick skidorna näst längst fram i mitten i min grupp, Elite A. Jag värmde upp 20 minuter på skidor, innan jag bytte kläder, pratade lite med Marcus och sedan joggade jag med stavar i några minuter. Starten gick okej även om det började med en liten utförslöpa och det inte fanns några klassiska spår, så det var ganska tajt. Tyvärr tappar jag alltid positioner i början, och även denna gång, och det tog runt 500 meter till 1 km innan man kunde åka med lite mer “flow”. Jag kände att min kropp var ganska pigg, men ändå var det svårt att passera skidåkare eftersom det var ganska tajt, och det var ganska hård motvind och jag är inte den starkaste stakaren, och kanske inte heller den "fräckaste" åkaren.😊 Banan var väldigt platt i runt 8-9 km, och jag tycker att jag efter ett tag fick ett ganska bra flyt och kunde hålla ryggen på andra åkare och försökte ta placeringar genom att ta rygg om någon försökte passera. Efteråt hade det kanske varit bättre att försöka passera skidåkare själv, men det var ganska tufft och kostade mycket energi i motvinden. Efter 8-9 km gick banan lätt utför tillsammans med lite medvind och här är jag lite besviken över att jag inte försökte staka förbi två åkare som jag fastnade lite bakom. Jag tappade dock inte positioner här, utan tid. Efter den lätta nedförsbacken vände banan och en lätt, lätt slakmota i cirka 2 km väntade. Här kände jag att jag var ganska stark, och jag passerade skidåkare även om jag inte hade några ryggar att följa. Sista 2,5 km gick lite tuffare uppför, förutom de sista kanske 200 metrarna som är en ganska brant backe in i mål. De första 1,5 km av den delen gick bra, och jag kände mig pigg, men tyvärr orkade jag inte passera fler än en av ganska många åkare som var kanske 10-30 meter framför mig. Jag slutade på en 22:a plats av 253 damer (13 minuter efter Justyna Kowalczyk) och totalt 146:a av 742 åkare, placeringar jag är rätt nöjd med (i synnerhet placeringen bland damerna). Skidor: Madshus F2, C01 Förhållanden: Nästan klart, motvind, ganska mjukt men okej glid (lite orolig för valet av skidor, men tycker de gick bra) Kläder: tävlingsdräkt, underställ med korta ärmar, buff, tjockare pannband: bra val av kläder (annars kunde jag också ha kört utan underställ) +: Jag tycker att jag disponerade loppet ganska bra. Efteråt tycker jag ändå att jag skulle ha försökt passera fler skidåkare trots att det var ganska stark motvind, men samtidigt är jag osäker på om det hade gett mig en bättre placering i slutändan. -: Jag borde försöka gå ännu hårdare i början för att inte släppa för många damer framför mig. Även om jag alltid tar positioner i slutet är det fortfarande inte bra att tappa så många positioner i början av loppen.    After our short Sweden stay, we headed for one week in Engadin and two races, Nachtlauf and Engadin Skimarathon. Efter vår korta Sverige-vistelse begav vi oss till Engadin för en veckas vistelse inklusive två lopp, Nachtlauf och Engadin Skimarathon. Nice to be met by all the snow and the beautiful weather in the Engadin Valley. Härligt att mötas av all snö och det vackra vädret i Engadindalen.  Cross country-skiing in Engadin :) Längdskidåkning i Engadin :)
 Minnie Mouse taking on the sledding hill :) Mimmi i pulkabacken :)  The view when walking to the bakery in the morning Utsikten på väg till bageriet på morgonen   La Punt ready for Easter La Punt redo för påsk Fun in the snow Kul i snön  Enjoying the beautiful weather in Engadin Njuter av det fina vädret i Engadin   More cross country-skiing Mer längdskidåkning 
In Pontresina for collecting the bib I Pontresina för nummerlappshämtning  Lunch on the balcony Lunch på balkongen  Perfect with a playground just 200 meters from our apartment and 50 meters from the new start of Engadin Nachtlauf Perfekt med en lekplats bara 200 meter från vår lägenhet och 50 meter från den nya starten av Engadin Nachtlauf  Engadin Nachtlauf (a race report will follow) Engadin Nachtlauf (en tävlingsrapport kommer)
Me turning 40 years old and having a great day Jag fyller 40 år och har en fantastisk dag  Starting the day with gifts and song/Börjar dagen med gåvor och sång  Then heading for the bakery and a favourite breakfast/Därefter en tur till bageriet och en favoritfrukost
 Heading for coffee and cake in St Moritz/På väg mot kaffe och kaka i St Moritz 
Another day with beautiful cross country-skiing Ännu en dag med härlig längdskidåkning
The rollerski track also passed by our apartment in La Punt Rullskids-/Inlinesbanan passerade också förbi vår lägenhet i La Punt  And our stay ended with Engadin Skimarathon (a race report will follow). Och vår vistelse avslutades med Engadin Skimarath (en tävlingsrapport följer).   Wet, wet, wet at the parking place  Since we were going to Sweden for Vasaloppet I thought it would be nice to do a race myself too, and to get everything going as smooth as possible we decided that Nattvasan 30, on the Friday before Vasaloppet, would be the best decision. We came to the start at 17, and you were allowed to put out your skis at 18. Marcus was very nice to queue for me, and it turned out that he could put out my skis at the front. Next time (if a next time) you don’t have to be there before 18. At 18 I did the last preparations and went out running with poles for maybe 15 minutes. After some normal running I also did some sprints, and I think it worked well as a warm up. Then I went back to the car to get the last things, and I was ready at the start maybe 20 minutes before the actual start. It was important that you were at the start at 18.45 the latest, and at 18.50 every head lamp should be turned off so that you would only see the marshal candles and hear the music, a great atmosphere. Then you should turn on the head lamps and at 19 the start went. For the first maybe 300-400 meters you had to double pole slightly upwards, and I was a bit afraid that I would lose some positions there, and of course I did, but I still think the start went well. Then the course goes uphill for around 2k, and I tried to go fast but still a bit controlled. Here some skiers past me, and I passed some. After you passed the liquid station at Oxberg, it was easier to get a flow, when the course went flatter, and not so many skiers were “stuck” at the same place. For maybe half of the race, I was skiing together with a girl, and we took turns, but somewhere between Hökberg and Eldris, a woman passed us and I tried to take her back instead. Unfortunately, I couldn’t keep up with her speed, but I managed to find other backs along the way, and I also managed to pass some skiers, and some women. In Eldris Marcus said that I was number 8 or 9, and around 3k from the finish line I passed a woman and finished as number 7. A performance I was quite happy with. The weather wasn’t the nicest during the race, some plus degrees and light rain. The snow was very sugar-like and the track was very “rutted”, but still the glide was okay. In the tracks for classic skiing the glide was very good, and I took advantage of that in the downhills. I felt that the conditions were pretty tough on my body, and also the fact that the race took place in the dark which made it even tougher to see the uneven track, didn’t make it easier. When I crossed the finish my heart and lungs were not so tired, but my back, hips and legs were. I had also problems with very painful eyes, due to the light rain sticking in my eyes during the whole race, I didn’t wear any glasses (but maybe also the darkness or something else, because I had the same problem after Engadin Nachtlauf and then it was no precipitation, but then it went away very quickly). +: I dared to push quite hard from the beginning, and I still had power the whole race. I think I managed quite well to do to a race in the dark, which was the first time for me. Good position among both the women and men. -: Lach of technique when the speed is higher (and especially when the track is “uneven”) Skis: Madshus F3, L1 Conditions: Between 1–2 degrees, light rain, and light headwind (almost none). Clothes: race suit, base layer with short sleeves, buff, thicker headband: good choice of clothes Tävlingsrapport: Nattvasan 30 Eftersom vi ändå skulle till Sverige för Vasaloppet tänkte jag att det skulle vara skoj att skida ett lopp själv också, och för att få allt att gå så smidigt som möjligt bestämde vi oss för att Nattvasan 30, fredagen innan Vasaloppet, skulle vara det bästa valet. Vi kom till starten vid 17, och man fick sätta ut sina skidor vid 18. Marcus var väldigt snäll och köade för mig, och det visade sig att han kunde lägga ut mina skidor längst fram. Nästa gång (om det blir någon nästa gång) behöver man inte vara där före 18. Vid 18 gjorde jag de sista förberedelserna och sprang därefter med stavar i kanske 15 minuter. Efter lite joggning körde jag även en del hårdare spurter, och jag tycker att det fungerade bra som uppvärmning. Sedan gick jag tillbaka till bilen för att hämta de sista sakerna, och jag var redo i startfållan kanske 20 minuter innan själva starten. Det var viktigt att du var vid starten senast 18.45 och 18.50 skulle alla pannlampor vara släckta så att du bara skulle se marschallerna och höra musiken, en härlig stämning. Sen skulle man tända pannlamporna och kl. 19 gick starten. De första kanske 300–400 meterna fick man staka lite uppför, och jag var lite rädd att jag skulle tappa flera positioner då, och det gjorde jag såklart, men jag tycker ändå att starten gick bra. Sedan går banan uppför i ca 2 km, och jag försökte gå fort men ändå lite kontrollerat. Här passerade några åkare mig, och jag passerade några. Efter att man passerat kontrollen vid Oxberg var det lättare att få lite flow, då banan blev flackare och inte så många åkare ”satt fast” på samma ställe. Under kanske halva loppet åkte jag tillsammans med en tjej och vi turades om att dra, men någonstans mellan Hökberg och Eldris passerade en kvinna oss och jag försökte ta hennes rygg i stället. Tyvärr kunde jag inte hålla följa henne, men jag lyckades hitta andra ryggar längs vägen, och jag lyckades även passera några skidåkare och även någon kvinna. I Eldris ropade Marcus att jag var låg 8:a eller 9:a, och runt 3 km från mål passerade jag en kvinna och slutade som nummer 7. En prestation jag var ganska nöjd med. Vädret var inte det bästa under loppet, några plusgrader och lätt duggregn. Snön var väldigt sockrig och banan var väldigt "spårig", men ändå var glidet okej. I spåren för klassisk skidåkning var glidet mycket bra, och det utnyttjade jag i nedförsbackarna. Jag kände att förhållandena var ganska tuffa på min kropp, och även det faktum att loppet gick i mörker, vilket gjorde det ännu tuffare att se alla ojämnheter, gjorde det inte lättare. När jag passerade mål var hjärta och lungor rätt pigga, men rygg, höfter och ben var det. Jag hade också problem med att mina ögon värkte ordentligt, på grund av att det duggregnet var som spik i ögonen under hela loppet, jag hade jag inga glasögon. (Men kanske också mörkret eller något annat påverkade, eftersom jag hade samma problem efter Engadin Nachtlauf och då var det ingen nederbörd, men då försvann det väldigt snabbt). +: Jag vågade trycka på rätt hårt från början, och jag hade fortfarande kraft hela loppet. Jag tycker att jag klarade rätt bra att skida ett lopp i mörker, vilket var första gången för mig. Bra position bland både kvinnor och män. -: För dålig teknik när farten är högre (och speciellt när det är spåriga förhållanden). Skidor: Madshus F3, L1, Förhållanden: Mellan 1–2 grader, lätt regn och lätt, lätt motvind. Kläder: tävlingsdräkt, underställ med korta ärmar, buff, tjockare pannband: bra klädval    We spent one week on Åland before heading to Mora for Vasaloppet och Nattvasan 30 (race reports will come). But the trip also meant a nice reunion with good friends, a visit to our former house in Falun, work and just some relaxing time in between. Always nice to be back in Dalarna, although the weather had a lot to be desired. The trip also ended in the best way at our great friends and Chiara's godparents place, before heading to Switzerland. Vi tillbringade en vecka på Åland innan vi begav oss till Mora för Vasaloppet och Nattvasan 30 (tävlingsrapporter kommer). Men resan innebar också ett trevligt återseende med goda vänner, ett besök i vårt gamla hus i Falun, jobb och lite avkoppling däremellan. Alltid trevligt att vara tillbaka i Dalarna, även om vädret hade mycket att önska. Resan avslutades också på bästa sätt hos våra fantastiska vänner och Chiaras gudföräldrar, innan vi åkte vidare till Schweiz.        |
BloggareDIGITAL NOMADS WHO LOVE TRAVELING AND CROSS COUNTRY SKIING, ESPECIALLY LONG-DISTANCE CROSS COUNTRY-SKIING Arkiv
September 2024
Kategorier
Alla
|
RSS-flöde