The Toblach-Cortina/Dobbiaco-Cortina track again two days after the races – can it be more beautiful
Toblach-Cortina-/Dobbiaco-Cortina-spåret två dagar efter tävlingarna – kan det bli vackrare
0 Comments
February 2nd I participated in the race Toblach-Cortina 31k skate. After Chiara got sick days before the races on Saturday and Sunday, I though that it again would be a huge risk for a DNS, but luckily we both managed to stay healthy (now I though has a cold☹). As always the committee came out with the news that the course would be changed (that happens each year) due to the lack of snow, but still it would go from Toblach Nordic Arena to Fiames, Cortina (the races in classic and free technique would be the same), which I thought was very nice (could be one of the most beautiful tracks in the world), and also of course a track that we know backwards and forwards. Marcus and I came to the start at 8.30 and queued for the opening of the gates at 9.00. Marcus ran out with both our skis, and we were first in our group, after the elite skiers. A great position for Marcus and maybe a bit too good position for me😉After that we went for some jogging and then warm up on skis the first part of the track before we went to the start. The start went very well, although the pace might have been a bit too high for me. The first appr. 1.3k is flat, and a bit wider which was very good for the big group to get a bit more spread. After that a bit steeper uphill of 1k came, and I felt that after the first 2.3k my legs really felt the hard opening. This was a bit worrying to feel since then the next 19k almost only goes slightly uphill, with just very few downhills (the first one after around 11k. Still, I quite fast felt that when the track was flat, and I could go on V2 and V2 alternate that I recovered quite well, even though my legs were not to most alert. I think that I managed to go quite well until the last part of the steep uphill that is the climb in Drei Zinnen Ski-Marathon, where I unfortunately lost a woman that I had skied together with for quite a while. After the highest point the last 10k go slightly downhill towards the finish in Fiames, Cortina and I had only one thing in my mind, to push all that I had all the time until the finish line. I am satisfied with this part and really felt that I couldn’t have done it any better. Being able to overtake some men and just letting one woman pass me when the track goes slightly downhill is a good performance for me. Altogether I think this was a good race by me, but of course as always, I would have hoped that my performance would have resulted in a better position. I finished 40/177 among the women and 8/40 in my age category. Conditions: a couple of minus degrees and foggy at the start. After around ¾ of the race the sun came in and the weather became stunning.Clothes: race suit, t-shirt, headband and electric socks (good choice of clothes) Wax: Star Ski Wax Long Distance, -3 to -8 degrees Liquid: own belt, but I only took sport drink from the 3 refreshment station. Good service and enough energy 2 februari deltog jag i loppet Toblach-Cortina 31 km i fri teknik. Efter att Chiara blev sjuk dagar innan loppen på lördag och söndag trodde jag att det igen skulle vara en stor risk för en DNS, men som tur var lyckades vi båda hålla oss friska (nu är jag dock förkyld☹). Som alltid kom ledningen ut med beskedet att banan skulle ändras (det händer varje år) på grund av bristen på snö, men den kom ändå att gå från Toblach Nordic Arena till Fiames, Cortina (loppen i klassisk stil och fri teknik skulle vara desamma), vilket jag tyckte var väldigt skoj (kan vara en av de vackraste banorna i världen), och även naturligtvis en bana som vi känner utan och innan. Marcus och jag kom till starten 8.30 och köade tills de öppnade fållorna kl. 9.00. Marcus sprang ut med båda våra skidor, och vi var först i vår grupp, efter elitåkarna. Ett jättebra läge för Marcus och kanske lite för bra läge för mig😉Därefter tog vi en joggingtur och värmde sedan upp på skidor första delen av banan innan vi gick till start. Starten gick väldigt bra även om tempot kanske var lite för högt för mig. De första ca 1,3 km är platta och banan lite bredare vilket var väldigt bra för att den stora gruppen skulle spridas ut lite mer. Efter det kommer en uppförsbacke på ca 1 km, och jag kände att efter de första 2,3 km kände benen verkligen av den hårda öppningen. Detta var lite oroande att känna detta eftersom de följande 19 km går lätt uppför, med väldigt få nedförsbackar (och den första först efter ca 11 km. Ändå kände jag ganska snabbt att när banan var platt, och jag kunde gå treans och fyrans växel att jag återhämtade mig ganska bra, även om benen dock inte var så pigga. Jag tycker att jag lyckades gå ganska bra fram till den sista delen av den sista stigningen, det som är bergspriset i Drei Zinnen Ski-Marathon, där jag tyvärr tappade ryggen på en kvinna som jag hade åkt tillsammans med ett bra tag. Efter den högsta punkten gick de sista 10 km nedför mot målet i Fiames, Cortina och jag hade bara en sak i tankarna, att trycka på allt jag hade hela vägen fram till mål. Jag är nöjd med den här delen och känner att jag inte kunde ha gjort den bättre. Att passera en del män på vägen ner och bara bli passerad av en dam när banan går utför är en bra prestation av mig. Sammantaget tycker jag att det här var ett bra lopp av mig, men som alltid hade jag hoppats att min prestation skulle ha resulterat i en bättre plats. Jag slutade 40:a av 177 damer och 8:a av 40 i min ålderskategori. Förhållanden: ett par minusgrader och dimmigt i starten. Efter cirka ¾ av loppet sprack solen fram och vädret blev fantastiskt. Kläder: tävlingsdräkt, t-shirt, pannband och värmestrumpor (bra val av kläder) Vax: Star Ski Wax Long Distance, -3 till -8 grader Vätska: eget bälte, men jag tog endast sportdryck från de tre vätskestationerna. Bra service och det var tillräckligt med energi för mig Photos of the course from the bus after the race:
Den 1–2 februari deltog jag, Marcus, i båda upplagorna av Toblach-Cortina – först i klassisk stil på lördagen och sedan i fristil på söndagen. I år kortades loppet ner till 31 km, från Nordic Arena i Toblach till Fiames i Cortina d'Ampezzo. Två dagar, två lopp, två helt olika förhållanden. Lördag 1 februari – Klassisk stil Förberedelser och utrustning: Jag valde att åka på mina Madshus stakskidor med slip L2 och använde Skistar Long Distance -3 till -8 grader som valla. Prognosen lovade ingen snö, men det började snöa mer än väntat, vilket påverkade skidorna negativt. De gick bra i konstnöspåren, men sämre i nysnön. Väderförhållanden: Temperaturen låg runt 0 °C, och den oväntade snömängden gjorde att många började staka utanför spåren, vilket försämrade mitt glid ytterligare. Loppet: Jag fick en bra start och kom iväg snabbt, längst fram i led 1. Inledningen kändes stark, men jag insåg att tempot kanske var lite för hårt. När snön började falla kraftigare efter 5 km, blev spåren sämre, och jag tappade lite tryck i stakningen. Vid stigningen upp till bergspriset började jag känna mig riktigt trött men lyckades ändå hänga med min grupp. På vägen ner tappade jag några placeringar men höll ihop det. Inför sista 3 km-stigningen försökte jag öka, men när vi kom över toppen var jag för sliten för att dra nytta av utförskörningen fullt ut. Jag tappade bara två placeringar ner, vilket var positivt. Resultat: 69:e plats bland herrarna, och 7 damer före mig. Reflektion:
Söndag 2 februari – Fristil: Förberedelser och utrustning: Till fristilen valde jag mina Madshus F3 med slip L4, vilket visade sig vara ett riktigt bra val. Jag använde samma valla som dagen innan, och skidorna gick fantastiskt bra hela loppet. Väderförhållanden: Dimma i början och därefter strålande sol med perfekta förhållanden hela tiden – en total kontrast mot lördagen. Spåren var fasta och snabba. Loppet: Jag körde med ungefär samma upplägg som på lördagen men gick betydligt starkare från toppen in i mål. Vid bergspriset var jag sliten efter att ha dragit lite för mycket på väg upp, men när jag kom över toppen fick jag kontakt med en norrman. Vi tog flera placeringar på vägen ner tillsammans. I min grupp på väg ner åkte även Raul Olle, tidigare Vasaloppsvinnare. Han var starkare än mig och slog mig i gruppen, men jag fick ändå bra draghjälp av honom och norrmannen. På slutet var vi 7–8 åkare i klungan, men jag kom sist i spurten. Resultat: Placering: 89 bland herrarna. Totalt på båda dagarna blev jag 25:a. Reflektion:
Sammanfattning: Två helt olika lopp – ett tungt klassiskt race med svårvallade skidor, och ett fristilsrace där allt stämde mycket bättre. ✔ Lördagen: Lärdom om skidval och tempoanpassning. ✔ Söndagen: Bra skidval och stark avslutning – bättre planering av energiförbrukning kunde gjort ännu mer skillnad. Nu är det bara att analysera och ta med sig erfarenheterna till nästa lopp! 💪⛷️ On February 1–2, I, Marcus, participated in both editions of the Toblach-Cortina – first in classic style on Saturday and then in freestyle on Sunday. This year, the race was shortened to 31 km, from Nordic Arena in Toblach to Fiames in Cortina d'Ampezzo. Two days, two races, two completely different conditions. Saturday, February 1 – Classic Style Preparation and equipment: I chose to race on my Madshus double-poling skis with L2 grind and used Skistar Long Distance -3 to -8°C wax. The forecast predicted no snow, but it started snowing more than expected, which negatively impacted my skis. They worked well in artificial snow tracks but not as good in fresh snow. Weather Conditions: The temperature was around 0°C, and the unexpected snowfall forced many skiers to double-pole outside the tracks, which further worsening my glide. The Race: I had a great start, foremost in wave 1. The opening felt strong, but I might have set off a bit too fast. When the snow intensified after 5 km, the tracks deteriorated, and I lost some power in my double-poling. At the climb up to the mountain prize, I started feeling really fatigued but managed to stick with my group. In the downhill, I lost a few positions but held it together. Approaching the final 3k climb, I tried to push harder, but when we reached the top, I was too exhausted to take full advantage of the descent. Still, I only lost two places, which was positive. Result: Finish position: 69th among men, with 7 women ahead of me. Reflections:
Sunday, February 2 – Freestyle: Preparation and equipment: For the freestyle race, I used my Madshus F3 skis with L4 grind, which turned out to be a great choice. I used the same wax as the previous day, and my skis were excellent throughout the race. Weather conditions: Foggy in the beginning and then bright sunshine with perfect conditions all the time – a complete contrast to Saturday. The tracks were firm and fast. The Race: I followed a similar race plan to Saturday but felt much stronger from the summit to the finish. At the mountain prize, I was exhausted from pulling too much on the climb, but once I reached the top, I managed to catch up with a Norwegian skier. Together, we gained several positions on the descent. In my group, during the descent, was also Raul Olle, a former Vasaloppet winner. He was stronger than me and beat me within the group, but I still benefited from him and the Norwegian's pacing. In the end, we were a group of 7–8 skiers, but I finished last in the sprint. Result: 89th among men. Lauri Lepistö was the winner. My overall position from the races on both days: 25th. Reflections:
Summary: Two completely different races – a tough classic race with tricky waxing conditions and a freestyle race where everything worked well. ✔ Saturday: Lessons learned on ski selection and pacing. ✔ Sunday: Great ski choice and strong finish – better energy consumption plan could have made an even bigger difference. Now it's time to analyze and take these experiences into the next races! 💪⛷️ Photos from the Toblach-Cortina classic race: Photos from the Toblach-Cortina classic race:
The same weekend as the race Drei Zinnen Ski-Marathon took place, the organisers also arranged the Mini Drei Zinnen race. A nice race for children in all ages, that also ends with a price eremony for the third best athletes in every category:). This was also the first race Chiara participated in, where she realized that it goes faster to skate than go classic.
Samma helg som loppet Drei Zinnen Ski-Marathon gick av stapeln ordande arrangörerna även loppet Mini Drei Zinnen. Ett fint lopp för barn i alla åldrar, som också avslutas med en prisceremoni för de tredje bästa åkarna i varje kategori:). Detta var också det första loppet Chiara deltog i, där hon insåg att det går snabbare att åka skate än klassiskt. Obligatory hike up to the small church above our house. Obligatorisk vandring upp till den lilla kyrkan ovanför vårt hus. Forest bingo Skogsbingo Visits to the swimming pool Besök till swimmingpoolen Play outside in the garden Lek ute på gården Some lunches, coffee and a drink at the balcony Några luncher, fikatime och en drink på balkongen And some Italian food at home
Och lite italiensk mat hemma Drei Zinnen Ski-Marathon Last Saturday I, Marcus, did Drei Zinnen Ski-Marathon for the third time. It is a 60k race starting in Sexten and finishing in Niederdorf and you pass Toblach twice on the way. I started in starting group 1 and was at the start about 1 hour 20 minutes before the start and could put my skis in the third row. The weather was really cold, -15 degrees at the start. So I had a lot of clothes on before the start and Anna waited until about 30 minutes before the elite start before she went away. (The elite started 15 minutes before my start.) This was so she could pass the crossing in Innichen where she had been waiting for a long time in previous years. This year it went very smoothly there. The start didn't go quite as I had hoped, I fell after about 50-100 meters, but I managed to not break any equipment, but I lost a lot of positions. The race also starts with a fairly tough uphill of about 2k, with many meters of elevation gain and very dry and slow snow. But already after a few meters I saw skiers that I often have skied together with in previous years so I just had to hang in there. It felt controlled on the way up and then the downhill part towards Sexten and Innichen began. Here it was just a matter of trying to keep your equipment unbroken. Everything went well this part. I skied with several people who were more cautious than me during this part. I passed the stadium in Toblach at 48th place in the amateur race and then the climb up to Gemärk (Cimabanche) began. An appr. 16k long climb with a downhill section, you could say. This part worked well and after about 4k of the climb I ended up in a group with 4 skiers, one of whom was from Pargas. We helped each other and took turns, but after a while one skiers lost the group. Then when I reached the top, before the steep downhill, the three of us kept together, but then I lost the skier from Pargas. He also did the last 2 uphill kilometers faster than me. But in the downhill part, I had great skis. However, the tracks started getting a bit icy in the technical curves. I took it a bit cautiously here and I had a hard time getting any grip with my skis. I lost some meters to the skier from Pargas when I did a 90 degrees stop. But I caught him again in the slight downhill part to the stadium. From the top to the stadium I was the 26th fastest skier and I passes some skiers on this section too, which was motivating. The last 5 km I skied with the skier from Pargas, but I hard time trying to keep his back. I finished in 37th place in the amateur race. Last year I was 38. A totally fine race, but I had maybe a bit too energy left in the end. Temperature: -15 at the start and -7 at the finish. Sunny and icy tracks, not so slow, event though it was cold. Clothes: Elbow pad, long-sleeved base layer top and bottom. Warm gloves. IF Åland hat and two buffs, one of which was pulled up. Perfect choice, I didn't freeze and it wasn't too warm. Skis: Madshus doublepoling skis with grind lo2. Incredibly good glide. Heart rate: average heart rate 173 (max heart rate 200), highest heart rate 186. Liquid: I had 2 hydration belts filled (one not full). The one I was wearing froze right away, so I didn't get any liquid before 16k. Then I also threw away the hydration belt. Then I got liquid often, every 3–6 km because Anna gave liquid, I got help from Edux plus got from the service points that the organizers had. 16 km from Anna at the sawmill 19 km from service point in the stadium 21 km from Edux at Toblachersee 25 km from Anna at the parking lot before Kriegerfriedhof 26 km from service point at Kriegerfriedhof 34 km from service point at Dürrensee 35 km From Anna at Dürrensee 43 km From Anna at Dürrensee 44 km From service point at Dürrensee 50 km from service point at Kriegerfriedhof 54 km from Anna at Toblachersee Things to consider: - Using in skating boots? Very icy, so I might have been good. - Possibly skating skis for better grip in curves, now I was a bit little Bambi on slippery ice sometimes. - I should have gotten some liquid a bit earlier, but the hydration belt always freezes. - Good starting pace, but could maybe have pushed myself a bit more. I had a bit too much energy left at the end. Drei Zinnen Ski-Marathon I lördags åkte jag Marcus, Drei Zinnen Ski Marathon för tredje gången. Det är ett 60 km lång lopp med start i Sexten och målgång i Niederdorf och man passerar Toblach två gånger på vägen. Jag startade i led 1 och var på start cirka 1 h 20 minuter innan start och fick lägga mina skidor i tredje led. Vädret var riktigt kallt, -15 grader i starten. Så jag hade mycket kläder på mig inför start och Anna väntade till cirka 30 minuter innan elitstarten innan hon for iväg. De startade 15 minuter för min start. Detta så hon skulle kunna ta sig över övergången i Innichen där hon tidigare år blivit stående länge. I år gick det väldigt smidigt förbi där. Starten blev inte riktigt som jag hade tänkt mig utan jag föll redan efter cirka 50-100 meter, men klarade all utrustning, däremot tappade jag många placeringar. Loppet börjar också med en ganska tuff uppförsbacke på cirka 2 km, med många höjdmeter och mycket torr och trög snö. Men jag såg redan efter några meter sådana åkare jag brukar åka med andra år så det var bara att hänga på där. Det kändes kontrollerat på vägen upp och sedan började utförskörningen ned mot Sexten och Innichen. Här var det bara att försöka hålla sin utrustning i schack. Allt löpte på bra här. Åkte med flera som var mer försiktiga än jag i detta parti. Passerade stadion i Toblach på 48:e plats i Amatörloppet och sedan började stigningen upp mot Gemärk (Cimabanche). En cirka 16 km stigning med en nedförsbacke kan man säga. Denna del fungerade bra och jag hamnade efter cirka 4 km av stigningen i en grupp med 4 åkare, varav en från Pargas. Vi hjälptes åt och drog, men av tappade gruppen. Sedan när jag nådde toppen, innan den branta nedförsbacken, höll vi fortsatt ihop vi tre, men sedan tappade jag han från Pargas. Han gjorde också de 2 sista uppförskilometrarna snabbare än mig. Men när det bar utför hade jag superbra skidor. Det började däremot bli lite uppkört i spåren så de var isigt i de tekniska kurvorna. Jag tog det lite försiktigt här och jag hade svårt att få fast skidorna. Jag tappade en del på åkaren från Pargas när jag snurrade ett halvt varv en gång. Men jag gled fast honom i glidpartiet till stadion. Från toppen till stadion var jag 26:e snabbast och jag plockade en del åkare på detta parti också, vilket var motiverande. Sista 5 km åkte jag med honom från Pargas, men hade fullt upp med att hinna med. Jag gick i mål på 37:e plats i amatörloppet. Var 38:e ifjol. Ett helt ok lopp, men var kanske lite för pigg på slutet. Temperatur. -15 i start och -7 i mål. Soligt och isiga spår, ej så trögt, fast kallt. Kläder: Armbågsskydd, långärmat underställ upptill och nedtill. Varma handskar. IF Åland mössa och två buffar, varav en uppdragen, perfekt, frös inte och hade inte varmt Skidor: Madshus stakskida med slip lo2. Otroligt bra glid. Puls: medelpuls 173 (maxpuls 200), högst puls 186. Vätska: Hade 2 vätskebälten fyllda (det ena inte fullt). Men det ena frös direkt, så fick ingen vätska förrän efter 16 km. Då kastade jag också vätskebältet. Fick sedan vätska ofta var 3-6 km eftersom Anna gav vätska, fick hjälp av Edux plus fick från borden som arrangörerna hade. 16 km från Anna vid sågen 19 km från bord i stadion 21 km från Edux vid Toblachersee 25 km från Anna vid parkeringen före Kriegerfriedhof 26 km från bord vid Kriegerfriedhof 34 km från bord vid Dürrensee 35 km Från Anna vid Dürrensee 43 km Från Anna vid Dürrensee 44 km Från bord vid Dürrensee 50 km från bord vid Kriegerfriedhof 54 km från Anna vid Toblachersee Saker att fundera på: - Köra i skatepjäxor? Väldigt isigt så skulle kunna vara bra. - Möjligen skateskidor för bättre grepp i kurvor, nu lite bambi på hal is ibland. - Borde få vätska lite tidigare, men vätskebältet fryser alltid. - Bra starttempo, men ta ut mig lite mer. Lite för pigg på slutet. Some pictures from along the track:
Long time no see. The last couple of weeks have been quite hectic with work, New Year, packing, more work, and for a while, some very nice days in Toblach. Finally back! The days have been filled with lots of skiing (and also some running); long training sessions, intervalls, sessions ending with some nice food, sessions all together and sessions alone. Here follows a real photo bomb: Länge sen sist. De senaste veckorna har varit hektiska med jobb, nyår, packning, mer jobb och för en tid, mycket trevliga dagar i Toblach. Äntligen tillbaka! Dagarna har varit fyllda med mycket skidåkning; långpass, intervaller, pass som avslutats med god mat, pass tillsammans och pass ensamma. Här följer en riktig fotobomb: Gsiesertal/Val di Casies all together with picnic: Skiing around Toblacher See/Lago di Dobbiaco with lunch: Skiing in snowy conditions: Skiing up to Sexten/Sesto: Skiing up to Gemärk/Cimabanche: And down towards Cortina: Skiing around Drei Zinnen/Tre Cime all together and some picnic: And some running:
Just a couple of days after the summer days, the winter suddenly came back (as in many places in Europe). The running went heavier, and the biking had to be done in the afternoon.
Bara ett par dagar efter de riktiga sommardagarna kom vintern plötsligt tillbaka (som på många platser i Europa). Löpningen gick tyngre och cyklingen fick göras på eftermiddagen. |
BloggareDIGITAL NOMADS WHO LOVE TRAVELING AND CROSS COUNTRY SKIING, ESPECIALLY LONG-DISTANCE CROSS COUNTRY-SKIING Arkiv
Februari 2025
Kategorier
Alla
|