|
Even though we have been having a cold, for it feels like forever, we have still tried to enjoy some of all the beautiful autumn days by being outside fixing things (maybe a bit too much regarding becoming healthier faster though), but also just enjoying the nature. Även om vi har varit förkylda, det känns som för evigt, har vi ändå försökt njuta av några av alla de vackra höstdagarna genom att vara ute och fixa saker (kanske lite för mycket när det gäller att bli friskare snabbare), men också bara för att njuta av naturen. Lots of apples this year  Taking up the boat for the winter season    One of the many nice walks home from nursery school  A very nice hike in the forest with some coffee and buns  
0 Comments
Unfortunately, this second post about our training this autumn is almost exactly as the last one, all about a new cold. We had like 1–2 weeks when we were healthy before next cold came (I was able to participate in ÅM in rollerskis in free technique). And this new one has been extremely long-lasting, so the training this autumn has been all but good. The only person who has been participating in any races is Chiara, who ran Julleloppet 1 km, very nice to see her running and being happy when crossing the finish line and getting a medal and a waterbottle:) I had set some running goals this season, but I haven't been able to participate in any of the races that I was planning to run. All this feels extremely disappointing, but at the same of course you should be happy that it is still a cold we're talking about and nothing more serious. Now we are all hoping that the rest of the autumn will be healthier:)    Tyvärr har detta andra inlägg om vår träning i höst nästan exakt samma innehåll som det förra, en ny förkylning. Vi hade omkring 1–2 veckor när vi var friska innan nästa förkylning kom (jag hann delta i ÅM i rullskidor i fri teknik). Och den här förkylningen har varit extremt långvarig, så träningen i höst har varit allt utom bra. Den enda personen som har deltagit i något lopp är Chiara som sprang Julleloppet 1 km, väldigt roligt trevligt att se henne springa och vara glad när hon korsar mållinjen och får medalj och en vattenflaska:). Jag hade satt ett par löpmål för den här säsongen, men tyvärr jag har inte kunnat delta i något av de lopp som jag planerade att springa. Allt detta känns extremt surt, men på samma gång får man ju ändå vara glad att det fortfarande bara är en förkylning vi pratar om och inget allvarligare. Nu hoppas vi alla att resten av hösten blir friskare :)   Marcus and I have both been sick lately, but the last week I have been doing some easier training sessions. The only good sides of feeling not 100 % is that you can enjoy all the beautiful nature even more when you train when the focus is more on taking it very easy and slowly trying to come back to some kind of shape, than on doing though sessions. Here's some shots from some of the beautiful training sessions. Marcus och jag har båda varit sjuka den senaste tiden, men den senaste veckan har jag gjort några lättare träningspass. Det enda som är bra med att inte känna sig 100 % är att du kan njuta av all vacker natur ännu mer när du tränar när fokus är mer på att ta det väldigt lugnt och försöka komma tillbaka till någon form av form än att göra tuffare pass. Här är några bilder från några av de fina träningspassen. A beautiful morning run from around 6–7.15:     A run around the town   Couldn't complain about this autumn day   One of the more beautiful places in Mariehamn: the Maritime Quarter     Last weekend we made a short hike up to Kungsö Coast Battery. Since our trip to Sweden we have unfortunately been sick, Chiara got better very fast, but Marcus and I have felt tired and have had a running nose the whole week. This means no training for a little more than a week. Still we wanted to do something, and we know that Chiara likes picnics and hiking in the forest, so we decided to go to Kungsö Coast Battery, a place we haven't visited before. It's a Russian fortification that was built during the First World War, but in 1919 all got demolished. Today you can see the ruins and read som information on a couple of signs. Beside the fortification there is an observation tower, and when the sky is clear the view over the sea is very nice. The hike itself is from 3–6 k depending which paths you take, with both very easy parts and quite steep parts. For us the hike was maybe around 3 k, perfect for all of us this time.    Förra helgen gjorde vi en kort vandring upp till Kungsö batteriberg. Sen vår resa till Sverige har vi tyvärr varit sjuka, Chiara blev bättre väldigt snabbt, men Marcus och jag har känt oss risiga och snoriga hela veckan. Detta betyder ingen träning på en dryg vecka. Vi ville dock ändå göra nånting, och vi vet att Chiara gillar picknick och vandring i skogen, så vi beslutade att åka till Kungsö batteriberg, en plats som vi inte har besökt tidigare. Det är ett ryskt kustbatteri som byggdes under första världskriget, men förstördes 1919. Idag kan du beskåda ruinerna och läsa skyltarna med lite information. Förutom batteriet finns ett utsiktstorn, och vid fint väder är utsikten över havet väldigt vacker. Själva vandringen är 3–6 km lång beroende på vilka vägar du tar, med både väldigt lätta partier men också ganska branta delar. För oss var blev vandringen kanske runt 3 km, perfekt för oss alla den här gången.     The last couple of weeks the weather has really been so good and we have really tried to taking the chance (even though the time hasn't been there:) all the time) to going out with the boat, having picnics, swimming, eating icecream, enjoying some pizza by the sea, having dinners outside on the terrace and just enjoying the days. Last day of July     Beginning of August     Middle of August            Late August        Last week we spent some days at Marcus parents' cottage on Kumlinge in Åland's archipelago. We filled the days with boating, fishing, relaxing, eating nice food, picking blueberries, cutting down trees and training. Förra veckan tillbringade vi några dagar på Marcus föräldrars stuga på Kumlinge i den åländska skärgården. Vi fyllde dagarna med båtliv, fiske, avkoppling, god mat, blåbärsplockning, trädfällning och träning.  Breakfast view      Sunset Boatlife        Time for blueberries   Crayfish party  Some training sessions with running and strength training  After the yearly test run   Sauna and a dip in the sea after training Fishing   Fillets of fish in the making  Picking flowers at the water's edge  On July 5th Marcus and I competed in ÅM in classic technique on rollerskis in Lemland.  Marcus just before the finish line Anna’s race: I haven’t competed in a classic ski race since January 2019 and never in a rollerski competition on classic skis. This together with haven’t done any intervals on classic skis since January 2019 and only one tougher session on classic rollerskis this year meant that I was very well prepared for the race, or not. But I really felt that it would be so fun to race. Since January, when I got my stress fracture, I have done lots of double poling and I have found it very fun to be doing that again, and my body can cope with the calmer sessions. I also found it nice to maybe have the chance to really race against another woman (we were 2 women participating). I thought that she must be better than I am, because she is training for Vasaloppet, and has a body better suited for rollerskis than I, but I also know that I am quite well trained, and I also really wanted to get a though training session. Since the track is also close to my parents it was easier for us to get someone that could take care of Chiara during the race (thank you mum and dad:). I hadn’t done any specific preparations for the race since I wasn’t sure if I would compete or not and took the final decision the same day. The race itself was so fun, although I ended up in 2nd place, and last. It was the first time that I really had someone to really compete against. I started in a quite controlled way and decided to keep that until she would either pass me or let go. After maybe 1 km she passed me and I immediately felt that she was a better double poler than I am, but I manage to take her back. I stayed very close to her in the quite strong headwind and tried to save as much energy as possible. When she wanted me to be in front, I passed her but tried to not go so hard to not use too much energy. After appr. 9 km I was going to drink and unfortunately, I dropped my bottle. Since she had a drink belt with tube, I know that I had to plan how to take water from the liquid station so that she shouldn’t have a change to leave me behind then. After the first liquid station after appr. 10 k there is a slight uphill for some kilometers, and then I tried to push a bit harder in the tail wind. I felt that I was stronger than her in this part, but still, I couldn’t leave her behind. After the uphill she passed me and then I had to fight quite hard to keep up with her, but we went together until it was 7 k with strong headwind left. I knew that this would be the toughest part for me, since this part is quite flat, and she was stronger than me in double poling in that type of terrain. I managed to come a bit closer in the two quite short light uphills, but of course that wasn’t enough. I still fought what I had, and, in the end, I was 42 sec behind. I am happy with my performance. I did a good race when it comes to tactics, (except for the fact that I dropped my bottle and had to do the whole race without sport drinks) and I know that my weak side is my strength and of course my lack of tougher classic sessions and intervals. I also wasn’t as tired as I want to be after a race, but the problem wasn’t that I was too tired to push harder, but that I hadn’t the strength to follow her. Annas lopp: Jag har inte tävlat i ett klassiskt skidlopp sedan januari 2019 och aldrig i en rullskidtävling på klassiska skidor. Detta ihop med att jag inte heller kört några intervaller på klassiska skidor sedan januari 2019 och bara ett tuffare pass på klassiska rullskidor i år gjorde att jag var väldigt väl förberedd inför loppet, eller så inte :). Men jag var verkligen riktigt sugen på att tävla. Sen januari, när jag fick min stressfraktur, har jag stakat mycket och jag har tyckt att det är väldigt roligt att göra det igen, och min kropp klarar rätt bra av de lite lugnare passen. Jag tyckte också att det skulle vara kul att kanske få chansen att tävla mot en annan kvinna (vi var 2 kvinnor som deltog). Jag antog att hon måste vara bättre än jag är, för hon tränar för Vasaloppet, och har en kropp bättre lämpad för rullskidor än jag, men jag vet också att jag är rätt så vältränad, och jag ville också verkligen få ett riktigt tufft träningspass. Eftersom banan också ligger nära mina föräldrar var det lättare för oss att få någon som kunde ta hand om Chiara under loppet (tack mamma och pappa:). Jag hade inte gjort några specifika förberedelser inför loppet eftersom jag inte var säker på om jag skulle tävla eller inte och tog det slutgiltiga beslutet samma dag. Själva loppet var riktigt kul, även om jag kom på 2:a plats, och därmed också sist. Det var första gången som jag verkligen hade någon att tävla mot. Jag startade kontrollerat och bestämde mig för fortsätta så tills hon antingen skulle passera mig eller hamna effter. Efter kanske 1 km passerade hon mig och jag kände direkt att hon var en bättre stakåkare än jag, men jag lyckas hålla hennes rygg. Jag åkte riktigt nära henne i den ganska starka motvinden och försökte spara så mycket energi som möjligt. När hon ville att jag skulle dra gick jag upp men försökte att inte gå så hårt för att inte använda för mycket energi. Efter ca. 9 km skulle jag dricka och tyvärr tappade jag då min flaska. Eftersom hon hade ett vätskebälte med slang visste jag att jag var tvungen att planera hur jag skulle ta vatten från vätskestationerna så att hon inte skulle ha chansen att gå ifrån mig då. Efter den första vätskestationen efter ca. 10 k är det en liten uppförsbacke några kilometer, och då försökte jag trycka på lite hårdare i medvinden. Jag kände att jag var starkare än henne i den här delen, men ändå kunde jag inte gå ifrån. Efter uppförsbacken passerade hon mig och då fick jag kämpa ganska hårt för att hänga med henne, men vi åkte tillsammans tills det var 7 k med stark motvind kvar. Jag visste att detta skulle vara den tuffaste delen för mig, eftersom den här delen är ganska platt, och hon var starkare än mig i stakning i den typen av terräng. Jag lyckades komma lite närmare i de två uppförsbackarna som finns, men det räckte förstås inte. Jag kämpade dock fortfarande på det jag hade och i mål var jag 42 sekunder efter. Jag är nöjd med min prestation. Jag gjorde ett bra lopp taktiskt (bortsett från det faktum att jag tappade min flaska och var tvungen att köra hela loppet utan sportdryck) och jag vet att min svaga sida är min styrka och naturligtvis min brist på tuffare klassiska träningspass och intervaller. Jag var inte heller så trött som jag vill vara efter ett lopp, men problemet var inte att jag var för trött för att trycka på hårdare, utan att jag inte var tillräckligt stark för att kunna följa henne.    Marcus finished 2nd Track: H21 38 km, D21 26 km in Lemland, flat track
Weather conditions: wind from south west, 8 m/s, quite sunny, around 20 degrees Skis: Marwe 0 (equal with 2)   Midsummer 2022 – a day with family time, great food, raising of the maypole in Engelska parken in Mariehamn, breakfast on the terrace, morning training, picking flowers and making a flower wreath, some football and very nice weather! Midsommar 2022 - En dag med familjetid, god mat, resning av midsommarstången i Engelska Parken i Mariehamn, frukost på terrassen, morgonträning, blomplockning och fixande av midsommarkrans, lite fotboll och väldigt fint väder!            A day filled with many summery things  Lovely morning at home  Tapas at Boquerian  Bathing on Lilla Holmen   Ice cream from Glada Muu  Playtime  Except for training, during the last couple of weeks, we have been enjoying the lovely nature, had many great "fika-stunder" in the nice weather, start building a garage, done lots of jumping on the trampoline, enjoying being able to sit outside working, launching the boat and Chiara has started kindergarten, which she really likes! Now we're hoping for a great summer with many nice moments together! Förutom träning har vi, under de senaste veckorna, njutit av hur vackert det är i naturen, haft många härliga fika-stunder i det fina vädret, börja bygga ett garage, hoppat mycket på studsmattan, njutit av att kunna sitta ute och jobba, sjösatt båten och Chiara har börjat på dagis, vilket hon verkligen gillar! Nu hoppas vi på en fantastisk sommar med många härliga stunder tillsammans!            |
BloggareDIGITAL NOMADS WHO LOVE TRAVELING AND CROSS COUNTRY SKIING, ESPECIALLY LONG-DISTANCE CROSS COUNTRY-SKIING Arkiv
November 2022
Kategorier
All
|
RSS Feed