|
An update of my last three training weeks (36-38). I am continuing doing appr. 6 training sessions a week, and doing training sessions that focus on the whole body. Lots of walking with poles in the forest, some strength training, biking and rollerskiing skate. Since I love training outside I am very pleased that I still can do so many things outside. Sometimes my pulse can rise quite suddenly, but otherwise I am still feeling quite strong and fit. En uppdatering av de tre senaste träningsveckorna för mig (Anna) (36-38). Fortsättningsvis har jag kört cirka 6 träningspass i veckan och då pass som fokuserar på hela kroppen. Flera raska promenader med stavar i skogen, en del styrketräning, cykling och rullskidor (skate). Eftersom jag älskar att träna ute är jag väldigt glad att jag fortfarande kan göra så många saker utomhus. Ibland kan min puls stiga ganska plötsligt, men annars känner jag mig fortfarande rätt så stark och i relativt bra form. Week 36: Monday: Rest day Tuesday: Walking with poles Wednesday: Rollerskiing (skate) Thursday: Walking with poles Friday: Walking with poles Saturday: Strength training Sunday: Biking Vecka 36: Måndag: Vilodag Tisdag: Stavgång Onsdag: Rullskidor (skate) Torsdag: Stavgång Fredag: Stavgång Lördag: Styrketräning Söndag: Cykling This week you could really feel that the asphalt is getting slower when it becomes colder and wetter and wetter. This is really just good for me, since it is even better that the speed becomes slower and slower, if something would happen. This is really not anything that feels like a risk, since I am not skating in any downhills, I still feel stable and very moveable. The training on Friday was planning to be a longer hike with poles along the hiking trail Kyrkleden in Sund. Unfortunately, due to the storm Alfrida in January this year, a huge part of it was closed so instead we could just walk part of it. Instead we also did Bomarsundsleden, which they had fixed. This is a beautiful trail around Bomarsund where you pass some important historical sites. It is an easy trail if you are a "mobile" person, but still you have to be in quite good shape since there are some steeper parts and some slippery "mountain passages". Looking forward to jogging these trails when I am not pregnant anymore, it is very beautiful. Den här veckan märktes det verkligen att asfalten blir långsammare när den blir kallare och våtare och våtare. Det är bara bra för mig, eftersom det bättre att hastigheten blir långsammare och långsammare, ifall något skulle hända. Det känns dock verkligen väldigt tryggt att skatea fortfarande, eftersom jag inte åker i några nedförsbackar och jag fortfarande känner mig stabil och väldigt rörlig. Träningen på fredagen var tänkt att bli en längre vandring med stavar längs vandringsleden Kyrkleden i Sund. Men tyvärr, på grund av stormen Alfrida i januari i år, var en stor del av den omöjlig att vandra så vi kunde bara kunde gå en del av den. Istället tog vi också Bomarsundsleden, som var uppredd. Detta är en vacker led runt Bomarsund där du passerar en del viktiga historiska platser. Den är ett lätt vandring om du är en rörlig person, men du måste också vara i ganska bra form eftersom det finns några brantare delar och några hala "bergspassager". Ser fram emot att springa dessa spår när jag inte är gravid längre, det är väldigt vackert.  Skating  Bomarsundsleden   Monday: Walking with poles Tuesday: Rollerskiing (skate) Wednesday: Strength training Thursday: Walking with poles Friday: Walking with poles (hill intervals) Saturday: Strength training Sunday: Biking Måndag: Stavgång Tisdag: Rullskidor (skate) Onsdag: Styrketräning Torsdag: Stavgång Fredag: Stavgång (backintervaller) Lördag: Styrketräning Söndag: Cykling This week I really felt like doing something, at least, a bit different from all the training the last couple of weeks, so Friday's training session was more focused on intervals. I took two different slopes where I did a "mix" of walking and "elghufs" with poles. So nice to get the pulse up a bit higher:) The most beautiful training of the week was absolutely the three hours biking on Sunday, although I had some problems with a pulse that was quite unstable. Still nothing that affected me afterwards. Den här veckan kände jag verkligen för att göra något i alla fall lite annorlunda än alla de senaste veckorna, så fredagens träning var mer fokuserad på intervaller. Jag tog två olika backar där jag körde en "blandning" av gång och "elghufs" med stavar. Härligt att få lite högre puls :) Veckans vackraste träningspass var absolut det tre timmar långa cykelpasset på söndagen, även om min puls var lite fram och tillbaka hela passet. Dock inget som påverkade mig efteråt.  Skating   Hill intervals  Beautiful weather and nice with company:) Week 38: Monday: Rest day Tuesday: Walking with poles Wednesday: Rollerskiing (skate) Thursday: AM: Strength training + PM: Walking with poles Friday: Rest day Saturday: Walking with poles + strength training Sunday: Biking Vecka 38: Måndag: Vilodag Tisdag: Stavgång Onsdag: Rullskidor (skate) Torsdag: Förmiddag: Styrketräning + eftermiddag: Stavgång Fredag: Vilodag Lördag: Stavgång + styrketräning Söndag: Cykling My training weeks look quite similar now, and will probably (and hopefully) do that until due date. I am very happy for what I can do, but I also really started to longing for intervals, skiing on snow and running. If last week's Sunday training was a really nice experience, this Sunday-biking was not as nice. Three hours in pouring rain:) It still felt very nice the first two hours, but when all the clothes started to get soaked and were dripping, then it felt quite nice that the training was over:) Mina träningsveckor ser ganska lika ut nu och kommer förmodligen (och förhoppningsvis) att göra det fram till förlossning. Jag är väldigt glad för vad jag kan göra, men jag börjar verkligen att längta efter intervaller, längdskidåkning på snö och att springa. Om förra veckans söndagsträning var ett riktigt härligt pass, var detta cykelpass inte riktigt lika fint. Tre timmar i spöregn :) Det kändes fortfarande härligt de första två timmarna, men när alla kläder började bli genomvåta och började droppa, då kändes det faktiskt rätt skönt när passet var över :)  Skating   Walking with poles  Biking together with Marcus on rollerskis   To be continued...
Fortsättning följer...
0 Comments
This post is for those who sit inside this time a year, complaining that everything is ugly and grey :) Even though the weather isn't the best, there is still so much colors in the nature. Detta inlägg är för dem som sitter inne den här tiden på året och klagar på att allting är fult och grått :) Även om vädret inte är på topp, är naturen fortfarande full av färger.              Here comes an update of my training from week 33-35. Still many things feeling good, but I have adjusted it more these weeks. Här kommer en uppdatering av min träning från vecka 33-35. Mycket känns fortfarande bra, men jag har justerat den mer dessa veckor. Week 33: Monday: Rest day Tuesday: Rollerskiing classic Wednesday: Running and strength training Thursday: Running Friday: Walking with poles Saturday: Rollerskiing hill intervalls skate Sunday: Walking and strength training Vecka 33: Måndag: Vilodag Tisdag: Rullskidåkning klassiskt Onsdag: Löpning och styrketräning Torsdag: Löpning Fredag: Stavgång Lördag: Rullskidåkning backintervaller skate Söndag: Promenad och styrketräning A week filled with a great mix of different training sessions. It was nice to be back in Soltuna-backen, Åland's longest and highest hill for some rollerski intervalls again, because when I was there in the middle of August I thought that this was the last time before having a baby. It went totally okay, but in some way it felt like the slope that last time felt quite short and flat, had become longer and steeper:) En vecka fylld av en bra blandning av olika träningspass. Det var skoj att vara tillbaks i Soltuna-backen, Ålands längsta och högsta backe för lite rullskidintervaller igen, för när jag var där i mitten av augusti tänkte jag att det antagligen skulle vara sista gången innan vi får barn. Det gick bara bra, men på något sätt kändes det som att backen som förra gången kändes ganska kort och platt, hade blivit både längre och brantare :)    Week 34: Monday: Rest day Tuesday: Rollerskiing classic Wednesday: Walking with poles Thursday: Exercise bike + strength training Friday: Rollerskiing skate Saturday: Biking Sunday: Strength training Vecka 34: Måndag: vilodag Tisdag: Rollerskidor klassiskt Onsdag: Stavgång Torsdag: Motionscykel + styrketräning Fredag: Rullskidåkning skate Lördag: Cykling Söndag: Styrketräning The first week without any running. It's not like it started to feel bad in my body, but it didn't feel so smart anymore to be running, especially since there are so many other things that I still can do. Still running is the most though training to the body and I don't feel like risking anything for the future. This week's longest training session was absolutely the four hour biking. Had Marcus "regular" bike for a bit more comfortable upright position. We combined training with visiting two farms at Skördefesten, Åland's yearly harvest festival. Since Marcus was rollerskiing the speed wasn't tough for me at a bike, but after 3,5 hours at the bike it started to feel a bit in the hips, stomach and back. Still a very lovely day, and so nice to be out training a bit longer, miss these type of sessions. Den första veckan utan någon löpning. Det är inte direkt så att det började kännas dåligt i kroppen, utan mer att det inte kändes så smart att springa längre, särskilt eftersom det finns så många andra saker som jag fortfarande kan göra. Fortfarande är löpning den träningsform som belastar kroppen mest och jag känner inte för att riskera något inför framtiden. Den här veckans längsta träningspass var absolut mitt fyra timmars pass på cykel. Lånade Marcus "vanliga" cykel för en lite bekvämare mer upprätt position. Vi kombinerade träning med att besöka två gårdar under Skördefesten, Ålands årliga skördefestival. Eftersom Marcus körde rullskidor var inte farten jobbig för mig som cyklade, men efter 3,5 timme på cykeln började det kännas lite i höfterna, magen och ryggen. Fortfarande en jättefin dag, och så härligt att vara ute och köra ett längre träningspass, saknar den typen av träningspass.  Some classic rollerskiing    Marcus at rollerskiing at Skördefesten  Biking at Skördefesten Week 35: Monday: Rest day Tuesday: Rollerskiing skate Wednesday: Walking with poles Thursday: Walking + strength training Friday: Biking Saturday: Walking + strength training Sunday: Walking with poles Vecka 35: Måndag: vilodag Tisdag: rullskidåkning skate Onsdag: Stavgång Torsdag: Promenad + styrketräning Fredag: Cykling Lördag: Promenad + styrketräning Söndag: Stavgång The first week without any classic rollerskiing. I decided to only do skating from now on, because it is quite though to be doing any good technical double-poling anymore, and it feels quite strange to be double poling with a kick when it is flat. Some biking this week too, but with more speed it didn't feel that good as the week before, even though it was only two hours this week compared to four hours last week. Den första veckan utan rullskidåkning i klassisk stil. Jag bestämde mig för att bara köra skate från och med nu, för det går inte riktigt längre att få till någon bra teknisk stakning längre, och det känns ganska konstigt att köra stakning med frånskjut när det är platt. Det blev ett cykelpass den här veckan också, men när hastigheten blev mycket högre kändes det inte lika bra som veckan innan, även om det bara var två timmar den här veckan mot förra veckans fyra.         Not so many weeks left anymore :) It shall be exciting to see how the last couple of weeks will be...
Inte så många veckor kvar nu :) Det ska bli spännande att se hur de sista veckorna kommer att bli... |
BloggareDIGITAL NOMADS WHO LOVE TRAVELING AND CROSS COUNTRY SKIING, ESPECIALLY LONG-DISTANCE CROSS COUNTRY-SKIING Arkiv
September 2024
Kategorier
Alla
|
RSS-flöde