 Before the race Photo: Lisette Danielsson  Testing skis Last Saturday it was time for the first rollerski competition for the season, Rullskidgalejet in Norrtälje (43 km). This was also my first rollerski competition outside Åland. The track was quite hilly, and there were very few long straight parts. This suited me very well. The training before the race has gone well with a mix of rollerskiing, running and rollerblading with poles. Prior to the race, I had no real specific goal. I thought that I should try to follow the other participants från Åland (we were totally 4 in my class). Already in the beginning, I lost track of the others and instead found a group of other skiiers that I hang on to. We were maybe 6 in the group and especially one skier was in the front a lot, doing the hard work. I was often well to the front, but not often at the very front. A few times I went up in the lead when the pace was a bit slower, but that was clearly heavier. It was especially clear, that it was a lot easier to be behind, when we managed to got a gap, and shortly afterwards the others caught up. After about 35 km, the heat and the sun started to be a factor (it was about 23 degrees in the shadow), so then I began to get tired and I started to feel that I had sweated a lot. The last bit went still well, and the race ended with a 1 km long straight. Here, unfortunately I showed my lack of experience and went out a bit too early and started to spurt so I came last of those who were in my group. I became 32nd at 1.54, i.e. an average speed of 22,5 km/h. I am happy with my performance, the race went surprisingly well and I managed to borrow a pair of Elpex 610s, which rolled a lot better than my own Skigos. Some notes: - A lot easier to not be in the lead of a group, even more advantage than in the winter. - Do not start to spurt too early. - It worked well with the liquid. I just ate some chocolate and a piece of salt bread after half the race. In total I had an average heart rate of 181 and a max rate of 196.  The leading group after the first sprint Photo: Lisette Danielsson  The leading group at half the race Photo: Lisette Danielsson  Ready with liquid, some chocolate and salt Photo: Lisette Danielsson Förra lördagen var det dags för säsongens första rullskidslopp, Rullskidgalejet i Norrtälje (43 km). Detta var också mitt första rullskidslopp utanför Åland. Loppet gick på en bana med mycket kullar, så de var en hel del upp och ner. Få delar av banan var långa staksträckor. Att det gick mycket upp och ner gynnande mig en hel del. Träningen inför loppet har löpt på bra med varierad träning mellan rullskidor, löpning och rollerblades med stavar. Inför loppet hade jag ingen klar målsättning. Jag tänkte att jag skulle hänga med de andra ålänningarna som vara med (vi var totalt 4 stycken i min klass). Redan i starten så tappade jag bort de andra och hittade ganska tidigt en grupp med andra åkare som jag hängde på. Vi var kanske en 6 stycken i gruppen och framförallt en åkare som drog mycket. Jag låg ofta långt fram i klungen, men drog inte så mycket. Några gånger gick jag fram när jag kände att tempot var lite lägre. Det var klart tyngre att dra än att ligga bakom i suget. Framförallt märktes det om vi lyckades få någon lucka i gruppen, så rullade ofta de andra fast när det gick utför. Efter cirka 35 km så började värmen och solen ta ut sin rätt (cirka 23 grader i skuggan), då började jag bli trött och det kändes att man hade svettats mycket. Den sista biten in på löpte ändå på bra och vi avslutade med ett 1 km långt upplopp. Här visade sig man vara lite för orutinerade och gick ut lite för tidigt och började spurta så jag kom sist av de som var i min klunga. Totalt blev jag 32:a på tiden 1,54, dvs en medelfart på 22,5 km/h. Efter loppet får jag vara nöjd med min insats. Loppet gick förvånansvärt bra och jag lyckades få låna ett par Elpex 610:or, som rullade mycket bättre än mina egna Skigo. Noteringar:
Totalt hade jag 181 i snittpuls och 196 i maxpuls under loppet.  The winner: Anders Høst  Just before the finish line  Photo: Lisette Danielsson   Photo: Lisette Danielsson
0 Kommentarer
 We were five skiers from Åland who participated in the event Photo: Mia Kemppanen Ål in – with Team Serneke On Wednesday a real fun event was organized at Åland. Team Serneke (a Swedish long distance ski race team) has been having a training camp in Roslagen before the competition Rullskidgalejet (another post about the competition will follow), which took place yesterday, and as a part of their camp they chose to have a part of a long distance training at Åland (40 km from Eckerö to Mariehamn). The training session was open to the public, which meant that it was just to join! In order to get a great training session we were four people, who went from Jomala to Eckerö and then to Mariehamn, 75 km. Marcus with type 2 wheels and I with rollerblades. It was a really fun training which we both think went well and was quite easy. It was a bit extra fun to be skiing with Anders Høst, who has been number 3 at Vasaloppet. It was nice to study the technique and for me who had rollerblades it was nice that their female skier Julia Angelsiöö was skating. A very nice team and it was great that we were two girls and interesting to hear some thoughts from her . The team was very impressed with the asphalt here and the great conditions that we have for roller skating. This is also something that we of course enjoy a lot. Åland has many nice roads and soon there will be pedestrian and cycle paths across Åland, about 65 kilometres! The session ended with a question time and a presentation of the team which for the next season focus on younger skiers. Team Serneke will consist of Bob Impola (second place this year at Vasaloppet), Anders Høst, Ludwig Tärning, Pontus Nordström, Julia Angelsiöö plus another girl. A very interesting end to a very fun day!  Quite a few skiers ready to go! Photo: Mia Kemppanen  Great asphalt at the pedestrian and cycle paths Photo: Mia Kemppanen  Photo: Mia Kemppanen  Photo: Mia Kemppanen  Photo: Mia Kemppanen  Photo: Mia Kemppanen  Photo: Mia Kemppanen Ål in – Åland t/r m. Team Serneke I onsdags anordnades ett riktigt kul arrangemang på Åland. Team Serneke (svenskt långloppsteam) har legat på träningsläger i Roslagen inför tävlingen Rullskidgalejet som gick av stapeln igår (mer om den tävlingen kommer i ett annat inlägg), och som en del av deras läger valde de att genomföra en del av ett långpass på Åland (40 km från Eckerö till Mariehamn). Träningspasset var öppet för allmänheten vilket betydde att det var bara att hänga på. För att vi också skulle få till ett riktigt långpass var vi fyra stycken som åkte från Jomala ut till Eckerö och därefter in till Mariehamn, ett pass på 75 km. Marcus på 2:or och jag på rollerblades. Det var ett riktigt kul pass som vi båda tyckte kändes både lätt och bra, och lite extra kul var det att få åka tillsammans med Vasaloppstrean Anders Høst. Kul att kunna studera lite teknik och för mig som åkte rollerblades var det lite kul att deras kvinnliga åkare Julia Angelsiöö körde skate. Ett väldigt trevligt gäng och lite extra kul att vi var två tjejer och att man hann prata lite med varandra. Teamet var väldigt imponerade av asfalten och möjligheten till rullskidåkning här, och det är verkligen något vi är glada över. Här finns mycket fina vägar och snart kommer det att finnas gång- och cykelväg tvärs över hela Åland, en sträcka på cirka 6,5 mil! Träningspasset avslutades med tillfälle att ställa frågor och en presentation av teamet som satsar långsiktigt och på yngre åkare. Team Serneke kommer inför nästa säsong att bestå av Bob Impola (årets tvåa i Vasaloppet), Anders Høst, Ludwig Tärning, Pontus Nordström, Julia Angelsiöö plus en tjej till. En mycket intressant avslutning på en väldigt skoj dag!  Photo: Mia Kemppanen  Photo: Mia Kemppanen  The finish:) Photo: Mia Kemppanen  Team Serneke What a fantastic May this year! Summer days filled with lots of training, great dinners outside and work, just the way we like it:) Vilken fantastisk maj vi hade i år! Sommardagar fyllda med träning, härliga middagar utomhus och arbete, precis som vi vill ha det:)  A Sunday morning jog    Mother's Day dinner: smoked salmon  Rollerskiing  Lovely dinner  Pictures from 3 hours of rollerskiing in an amazing weather  Working at the terrace  Another great working day  Nature is amazing! View from the training in the garden  Canoeing at Mälaren Photo: Daniel Ankaström  Morning run in Upplands Väsby  A lovely morning  Cinnamon buns  Last weekend in May we visited the Åland Grönskar-festival and made it as a long distance training as the same time. We did the same thing last autumn when Skördefesten (The Harvest Festival), a similar festival, took place. It is very nice to combine training with going to different farms, eating local products and maybe buy some great food. This year we spent appr. three hours on bikes and 1,5 hours at rollerskis/rollerblades. Last year we just took the rolllerskis. The weather was perfect, as it really has been the whole May, and we had a great day on the roads. We started with two hours biking before we had breakfast at Pub Stallhagen, a microbrewery. A very nice way to start the morning with almost no cars on the roads. We chose to have breakfast there because during this festival they served a special Åland island breakfast with only local products. And it turned out to be a real good experience, everything except for the coffee was produced here and everything tasted very good! Sista helgen i maj besökte vi Åland Grönskar-festivalen och gjorde det till ett långpass på samma gång. Vi gjorde samma sak förra hösten när Skördefesten, en liknande festival, ägde rum. Det är väldigt trevligt att kombinera träning med att besöka olika gårdar, testa lokala produkter och kanske med några lokala produkter. I år körde vi sammanlagt ungefär 4,5 timmar, tre timmar på cyklar och 1,5 timmar på rullskidor/rollerblades. Förra året tog vi bara rullskidorna. Vädret var perfekt, som det har varit hela maj, och vi hade en härlig dag ute på vägarna. Vi började med två timmar cykling innan vi åt frukost på Pub Stallhagen, ett mikrobryggeri. Ett mycket trevligt sätt att börja morgonen på då nästan inga bilar hunnit ut på vägarna. Vi valde att äta frukost på Stallhagen eftersom de under denna festival serverade en speciell Ålands frukost med endast lokala produkter. Och det visade sig vara en riktigt bra upplevelse, allt utom kaffet var lokalproducerat och allt smakade mycket bra!   Ålands frukost (Åland's breakfast)     After the breakfast we biked for a little more than an hour before we came back home for some rest before we changed to rollerskis/rollerblades and went out on the roads again. This time a visit to Åland's other microbrewery Open Water Brewery was a part of the route. It was interesting to here about the different beers and the brewery process, and it is nice when people start own small businesses here. Efter frukosten cyklade vi i lite mer än 1 timme till innan vi tog oss hem, vilade en stund för att sen byta om till rullskidor/rollerblades och sticka ut på pass nr 2. Den här gången var ett besök på Ålands andra mikrobryggeri en del av rutten. Det var intressant att höra om de olika ölsorterna och bryggningen, och det är roligt folk startar egna företag.  Nice biking past the castle    Åland Grönskar and training was a great way to spend a Saturday, highly recommended:) Åland Grönskar och träning var ett perfekt sätt att tillbringa en lördag, rekommenderas starkt:)  So many beautiful apple trees everywhere Some pictures from our last stop on the trip back to Åland last month, Odense. We experienced Odense the way we like it: by a morningjog. Almost nothing was open so it was just to see things, experiencing the morning atmosphere and stopping by a bakery for some breakfast before heading back home to our cozy house. The old part of the town  Best way to start the morning:)     HC Andersen's childhood home The newer part    Great with cycle paths everywhere The harbour area   Lots of modern buildings Our cozy apartment  Pictures taken exactly one year ago when rollerskiing in Anterselva/Antholz. Same sport but very different from what the rollerski training looks like here:) Bilderna är tagna exakt för ett år sedan under ett rullskidpass i Anterselva/Antholz. Samma sport men väldigt annorlunda från hur träningen ser ut här:)  Anterselva/Antholz is absolutely perfect for rollerskiing. The track is 1,7 km long and has an average width of 4 meters. It is situated at appr. 1,600 m.a.s.l, has a difference in altitude of appr. 45 meters and is quite hilly and curvy. In some places you have to be a bit careful. The track runs around the biathlon centre and if you want to practise shooting you can do that too. The track is open from 8.30 in the morning to 18.00 in the afternoon with a break between 12.00 and 14.00. It is not free to ski here, you have to pay 5 EUR/person. If you’re younger than 18 years old you have to wear a helmet. In the Nordic countries almost every athele using a helmet, but in Central Europe it is not as common. It is really fun to go rollerskiing at a track where you don’t have to bother about cars, bikes and people, and just can concentrate on the skiing. A great track with a lovely backdrop!    Anterselva/Antholz är helt perfekt för rullskidor. Banan är 1,7 km lång och har en genomsnittlig bredd på 4 meter. Den ligger på cirka 1 600 möh, har en höjdskillnad på ungefär 45 meter och är ganska kuperad och kurvig. På vissa ställen måste du vara rätt så försiktig. Banan går runt skidskyttecentret och om du vill träna skytte kan du göra det också. Banan är öppen från 8.30 på morgonen till 18.00 på eftermiddagen med en paus mellan 12.00 och 14.00. Det är inte gratis att åka här, utan du måste betala 5 EUR/person. Om du är yngre än 18 måste du bära hjälm. I Norden är det ju väldigt vanligt att åkare bär hjälm, men i Centraleuropa är det inte alls lika vanligt. Det är jättekul att åka rullskidor på en bana där du inte behöver bry dig om bilar, cyklar och människor och bara kan koncentrera dig på träningen. Verkligen en härlig bana med härlig kuliss!        Canoeing in Mälaren Photo: Daniel Ankarström We spent this weekend in Upplands Väsby with great friends, and on Saturday they had planned an activity that is really one of my favourite activities to do outside - canoeing. I find it so nice to be at the sea and to be training at the same time. It is also a great training for skiing, especially for double poling, because you use quite the same muscles in both activities. (The Aukland-brothers really like this type of workout) Last time we were canoeing was in May last year in Cesky Krumlov, in Czech Republic. This time and also in Cesky Krumlov we rented Canadian canoes, but for training a would prefer a kayak. I think it is funnier to paddle that way and it is also easier when you are two in a kayak, since it doesn't matter that much when one of the paddler is stronger than the other (like I and Marcus). The biggest difference between this time and in Cesky Krumlov was that this weekend we were canoeing at Mälaren (rented canoes from kanotklubben Glid), a lake with no real currents, and when we were paddling in Cesky Krumlov last year, it was on a river where it was impossible to go against the current because it was so strong and where there were lots of locks. Very different, but both very nice in their own way. So if you're living by the sea, by a lake or by a river rent or buy a canoe or kayak and get some good training and a lovely nature experience at the same time:)  Photo: Daniel Ankarström  Photo: Daniel Ankarström Vi tillbringade helgen i Upplands Väsby med fina vänner, och på lördag hade de planerat en aktivitet som verkligen är en av mina favoritaktiviteter utomhus - paddling. Jag tycker att det är riktigt härlig att vara på vattnet och samtidigt träna. Det är också en bra träningsform för längdskidåkare, särskilt för långloppsåkare som stakar mycket, eftersom du använder till stor del samma muskler i båda träningsformerna. (Aukland-bröderna gillar den här typen av träning) Förra gången vi paddlade var i maj förra året i Cesky Krumlov, Tjeckien. I helgen, precis som i Cesky Krumlov, hyrde vi kanadensare, men som träningsform föredrog jag kajak. Jag tycker att det är roligare att paddla på det sättet och det är också lättare att vara två i en kajak än i en kanadensare, eftersom det inte spelar någon roll om en paddlare är starkare än den andra (som jag och Marcus). Den största skillnaden mellan den här gången och i Cesky Krumlov var att vi i helgen paddlade på Mälaren (hyrde kanoter från kanotklubben Glid), en sjö utan några riktiga strömmar, och när vi paddlade i Cesky Krumlov förra året var det på en flod där du hela tiden paddlade medströms eftersom strömmen är för stark för att paddla motströms i och där det var flera slussar som du skulle paddla igenom. Ganska olika typer av paddling, men båda väldigt härliga på sitt sätt. Så om du bor vid havet, vid en sjö eller vid en flod hyr eller köp en kanot eller kajak och få bra träning och en härlig naturupplevelse på köpet:)  Cesky Krumlov  Luxembourg is often described as the city of contrasts and I have to agree. Even though we only spent a couple of hours there we got the feeling that the city has a lot to offer. The mix of newer parts, the old town, lots of green parks, an international atmosphere together with its amazing location, 15 minutes to France, 30 minutes to Belgium and 30 minutes to Germany (and 3,5 hour to Paris, 3 hours to Frankfurt and 2,5 hours to Brussels) really makes it a great place. Luxemburg beskrivs ofta som en stad av kontraster och jag måste hålla med. Även om vi bara tillbringade ett par timmar där fick vi en känsla av att staden har mycket att erbjuda. En mix av nyare delar, en gammal stadsdel, massor av grönskande parker, en internationell atmosfär med sitt fantastiska läge, 15 minuter till Frankrike, 30 minuter till Belgien och 30 minuter till Tyskland (och 3,5 timmar till Paris, 3 timmar till Frankfurt och 2,5 timmar till Bryssel) gör det verkligen till en häftig plats.  Luxembourg is one of the smallest sovereign states in Europe with an area of 2,586 square kilometres. For many people the state and city is famous since it is the seat of several institutions and agencies of the EU, and you can really feel the international atmosphere when you’re here. Court of Justice of the EU, EFTA Court, European Court of Auditors, Eurostat and Secretariat of the European Parliament are all situated here. Luxembourg is also a developed country with an advanced economy and the world’s second highest GDP per capita. Luxemburg är en av de minsta suveräna staterna i Europa med en areal på 2 586 kvadratkilometer. För många människor är landet och staden känd eftersom flera institutioner och organ inom EU har sitt säte här, och du kan verkligen känna den internationella atmosfären när du är här. EU-domstolen, Eftadomstolen, Europeiska revisionsrätten, Eurostat och Europaparlamentets sekretariat finns alla här. Luxemburg är också ett välutvecklat land med en avancerad ekonomi och världens näst högsta BNP per capita.  The old part of Luxembourg City with its fortress is part of the UNESCO World Heritage and absolutely worth a stroll. Since we didn’t havet have much time in the city we just went by car through the newer parts and went for a walk in the old part. Den gamla delen av Luxemburg stad med dess fästning finns med på UNESCO:s världsarvslista och är absolut värd en promenad. Eftersom vi inte hade så mycket tid gick åkte vi bara med bil genom de nyare delarna och gick en promenad i den gamla delen.      Altogether a very nice place that we really could visit again sometimes!
Summa summarum en mycket trevlig plats som man verkligen kunde besöka igen! Last month since we came back to Åland has really offered some lovely days. I don't remember that I've ever been eating so many times outside and been training in shorts and t-shirt so often in April and May as this year. I almost always like my job, but these days don't make it worse. It is amazing to be able to sit outside working, be able to train in the middle of the day and sometimes take a coffee break out in the sun that ending up being a bit too long:) There is only one bad thing, the days are going a bit too fast. It would be great to stop the time right now and be able to enjoy the greenery and the feeling of the whole summer being in front of you for a while. But instead it is just to enjoy every day to the full:) Finishing this post with some pictures from last month, enjoy!   Lunch out in the sun  Morning walk    Amazing flowers   Morning practice Den senaste månaden, ända sedan vi kom tillbaka till Åland, har verkligen bjudit på många underbara dagar. Jag kan inte komma ihåg att jag någonsin har ätit utomhus så många gånger och tränat i shorts och t-shirt så ofta i april och maj som i år.
Jag gillar ju nästan alltid mitt jobb, men dessa dagar blir det inte direkt sämre. Det är fantastiskt att kunna sitta ute och jobba, kunna träna mitt på dagen och ibland ta en lite för lång kaffepaus ute i solen :) Det är egentligen bara en sak som är dålig, dagarna går lite för fort. Jag skulle gärna stanna tiden just nu och få njuta av grönskan och känslan av att hela sommaren är framför ett tag till. Men istället är det bara att njuta till fullo av varje dag :)  It feels strange to think about that it is already a month since we were at Lake Constance. Some things are quite similar today as they were then, for example the weather and the temperature, and some things are very different, the mountains in the background, the small towns and the wineries:) Det känns lite konstigt att det redan är en månad sen vi var vid Bodensjön. Vissa saker är väldigt lika idag som då, t.ex. vädret och temperaturen, och vissa saker är väldigt annorlunda, bergen, de små städerna och vinodlingarna:) Bregenz  We only spent a half day at Lake Constance but still we had time to visit three towns: Bregenz in Austria and Lindau and Meersburg in Germany. In Bregenz we just made a short stop but in Lindau we stopped for a longer break. It was very easy to leave the car at a parking place just outside the island where Lindau's old town is situated and then take a short walk in to the town. Lindau's old town is, as just mentioned, very beautifully situated on an island with the high Alps as backdrop. Here you can find picturesque houses, cozy cafés, unique shops, parks and a beautiful marina with a lighthouse and the Bavarian Lion sculpture. Vi tillbringade bara en halv dag vid Bodensjön men vi hade ändå tid att besöka tre städer: Bregenz i Österrike samt Lindau och Meersburg i Tyskland. I Bregenz gjorde vi bara ett kort stopp men i Lindau tog vi en längre paus. Det var väldigt lätt att lämna bilen på parkeringsplatsen precis utanför ön där Lindaus gamla stadsdel ligger och sedan ta en kort promenad in till staden. Lindaus gamla stadsdel ligger, som just nämnts, mycket vackert på en ö med de höga Alperna berg i bakgrunden. Här finns pittoreska hus, mysiga kaféer, intressanta små affärer, parker och en vacker marina med en fyr och den bayerska lejonsstatyn. Lindau        Meersburg After the stop in Lindau we continued to Meersburg. We were lucky that our hotel had a gym, so I had a workout there before we're heading for the town and dinner. At this all our accommodations were a bit outside of the towns, but for us that wasn't really a problem. Since you're sitting almost the whole day in the car it is just very nice to take a walk in the evening. Often the accommodations are also a bit cheaper if they're not in the city. Meersburg is a town that we really liked, many picturesque alleys, a very nice seafront promenade and cozy restaurants. You can also visit Burg Meersburg. The castle was built in the 7th century and is Germany's oldest inhabited castle. A part of the castle is a medieval museum and the remainder is inhabited by descendants of the man who established the museum, Karl Mayer von Mayerfels. Efter stoppet i Lindau fortsatte vi till Meersburg. Vårt hotell hade ett gym, så jag gjorde ett kort styrkepass innan vi promenerade in till staden för middag. Under denna resa låg alla vara boenden lite utanför städerna, men för oss var det inget problem. Eftersom du sitter nästan hela dagen i bilen är det bara skönt att ta en promenad in till staden på kvällen. Ofta är boendena också en del billigare om de inte ligger mitt i centrum. Meersburg är en stad som vi verkligen gillade, många pittoreska gränder, en mycket trevlig strandpromenad och mysiga restauranger. Du kan också besöka Burg Meersburg, stadens slott från 600-talet och Tysklands äldsta bebodda slott. En del av slottet fungerar som ett medeltida museum och en del är bebott av släktingar till mannen som grundade museet, Karl Mayer von Mayerfels.         Our stay by Lake Constance was very short this time, but still we got to see three nice towns, had a great dinner and saw a lot of the beautiful surroundings around the lake.
Vår vistelse vid Bodensjön var väldigt kort denna gång, men vi hann ändå se tre fina städer, äta en fin middag och se mycket av de vackra omgivningarna runt sjön. |
BloggareDIGITAL NOMADS WHO LOVE TRAVELING AND CROSS COUNTRY SKIING, ESPECIALLY LONG-DISTANCE CROSS COUNTRY-SKIING Arkiv
Juni 2018
Kategorier
Alla
|
RSS-flöde