 The last week have been a lot about surviving, (it sounds worse than it is), but it has been very hectic days, with so much work :O. Besides from working we have been training, taking up the boat from the sea for the winter, fixing some things at home preparing for the baby and watching the summer become autumn. Even though I really like the summer, I also like the autumn and think it is lovely when it is crispy in the mornings and the leaves start to become yellow and red. One thing that also is related to the autumn at Åland is Skördefesten (the harvest festival which always take place in September). When we're at home at Åland this period of the year we have made it a tradition to visit farms and combining it with some type of training. This time it became 4 hours rollerskiing for Marcus and biking for me, and two different farms. A very nice day! Take care until next time and a post about my training the last couple of weeks Den senaste veckan har mest handlat om att överleva, (det låter värre än det är), men det har varit väldigt hektiska dagar, med så mycket arbete:O. Förutom att vi har arbetat har vi tränat, tagit upp båten för vintern, fixat lite saker hemma för babyn och fått se sommaren bli höst. Även om jag verkligen gillar sommaren tycker jag också om hösten och gillar de krispiga morgnarna och när löven börjar bli gula och röda. En sak som också hör ihop med hösten på Åland är Skördefesten (skördefestivalen som alltid äger rum i september). När vi är hemma på Åland denna period av året har vi gjort det till en tradition att besöka några gårdar och kombinera det med någon form av träning. Den här gången blev det 4 timmars rullskidåkning för Marcus och cykling för mig, och två olika gårdar. En väldigt fin dag! Ha det bra fram till nästa gång och ett inlägg om min träning de senaste veckorna     Skördefesten   The boat is ashore    
0 Kommentarer
 Marcus and Patrik The last weekend in August and the first weekend in September I (Marcus) participated in 2 roller ski races in Sweden. After the roller ski race Rullskidgalejet in Norrtälje in early June, I hadn't competed at all, neither in running nor on roller skis. The training during the summer worked well until mid-July when I got a cold, which meant I couldn't train normally for 3 weeks. After that I have felt that the shape hasn't been quite as good, but I still wanted to do 2 real races before the end of the roller ski season. Bessemerrullen in Högbo near Sandviken, is actually a 52 km long race, where you can compete for a better seeding in Vasaloppet. This year the race was shortened to 44 km. The race is relatively flat, and the technical parts are when you get out on a golf course where there are many curves, otherwise there are mostly long straights. Before the race, I didn't have any specific goal. However, I hoped to beat the other skier från Åland, Patrik. The race started at a fast speed from the beginning with 5 km easy downhill, then the track turned and went a little uphill until the golf course where the technical part begins. There it went well for me and I caught up on the group in front. After that, I stayed in the same group for a while, but I didn't manage to stay for so long. After that, I ended up with another skier that I actually recognized from skiing together with him in the same group in the winter in Marcialonga (I also asked him if he did the race last winter, and so it was). We stayed together for a long time and we caught up on another skier who also had dropped out of our group. We kept a pretty steady pace as we all had dropped out of our group. At the turn after about 26 km, it didn't take long before a new group caught up on us, in which Patrik, the other skier från Åland was in. We then stayed together in this group until about 5-6 km from the finish as it went too fast for me in some uphills and at the same time Patrik crashed in a downhill, not so dangerously though. He crossed the finish line 2 places behind me. The end of the race was heavy for me, but I finished in 37th place with a time of 1.57.34. I had an average heart rate of 182 during the race. An ok race, but not much more. Den sista helgen i augusti och första helgen i september åkte jag (Marcus) 2 rullskidslopp i Sverige. Efter rullskidsgalejet i Norrtälje i början av juni hade jag inte tävlat någonting alls, varken i löpning eller på rullskidor. Träningen under sommaren fungerade bra fram till mitten av juli då jag åkte på en förkylning, som gjorde att jag inte kunde träna ordentligt på 3 veckor. Efter det har jag känt att formen inte varit riktigt lika bra, men jag önskade ändå att köra 2 riktiga lopp innan det var slut på rullskidssäsongen. Bessmerrullen i Högbo utanför Sandviken är egentligen ett 52 km långt seedningsgrundande lopp inför Vasaloppet. Loppet blev i år förkortat till 44 km. Loppet är relativt platt, och de tekniska delarna är då man kör på en golfbana där det är mycket kurvor annars är det långa raksträckor. Inför loppet hade jag inte så mycket mål. Jag hoppades dock att slå den andra ålänningen som var med i loppet, Patrik. Loppet började i en våldsam fart från början med 5 km lätt nedför, sedan väntade lite lätt uppför fram till golfbanan där den tekniska delen börjar. Där gick det bra för mig och jag tog fast klungan framför. Efter det höll jag mig i samma klunga en stund, men jag orkade ej så länge så fick jag släppa. Efter det så hamnade jag tillsammans med en annan åkare som jag faktiskt kände igen från att jag åkt med honom i samma klunga på vintern i Marcialonga (jag frågade honom också om han åkte loppet i vintras). Vi höll ihop länge och vi körde fast en annan åkare som släppt vår klunga. Vi höll ganska lugn fart eftersom vi alla tre hade fått släppa klungan. Vid vändningen efter cirka 26 km så tog det inte länge innan en ny klunga kom fast oss, där Patrik, ålänningen var med. Vi höll sedan ihop i denna klunga fram till cirka 5-6 km kvar då det gick för fort för mig i några uppförsbackar och samtidigt i en nedförsbacke kraschade Patrik, inte så farligt dock. Han kom i mål 2 placeringar bakom mig. Slutet av loppet var tungt för mig, men jag kom i mål på 37:e plats med tiden 1,57,34. Jag hade en snittpuls på 182 under loppet. Ett ok lopp, men inte mycket mer.  Marcus, Isac and Jerry Photo: Lisette Danielsson The first Saturday in September, I competed in UVK-rullen in Uppsala. The race had a new course from last year and this year it took part on better asphalt. This race was also relatively flat, but perhaps a little more hilly than the week before. We were lucky with the weather because it rained a lot before the race, but during the race there was no rain. The race consisted of 2 laps on a 24 km course. In this race I opened too hard and was quite close to the leading group after 2.5 km, after that I ended up in a group of 4-5 skiers. We took turns during the first lap and it worked well. After the first lap I was really tired and had to fight hard to not lose my group. But I managed to stay in the group until there was about 7 km left when I had to let go. The last 7 km I went on my own and I finished in 34th place in 2.14.19, 17 minutes after the winner Tom Fahlén. Tom also won Bessemerrullen the week before and then I was 13.30 mins after him. Two good things with UVK-rullen was that Isac Holmström from Åland finished 2nd and Jerry Danielsson, also from Åland, finished 8th after an incredible race by him. Jerry has only been skiing for 2 seasons and already manage to keep up with the elite. Isac also made a very good race and it will be interesting to see what he can do this winter. Overall there were 2 okay races. Bessemerrullen went maybe a bit better. Now the focus is on Kanonloppet, Åland's biggest running competition, 22 km long and the course is one different surfaces. Första lördagen i september väntade UVK-rullen i Uppsala. Banan hade ny sträckning från fjolåret och gick i år på bättre asfalt än ifjol. Detta lopp var också relativt platt, men kanske lite mera småkuperat än veckan innan. Vi hade tur med vädret för det regnade mycket innan loppet, men under loppet kom det inget regn. Loppet gick 2 varv på en 24 km bana. I detta lopp öppnade jag för hårt och var ganska nära tätklungan efter 2,5 km, efter det hamnade jag i en klunga med 4-5 åkare. Vi hjälptes åt under första varvet att dra och det fungerade bra. Jag kände vid varvning att jag var rejält trött och jag låg ofta på tappen och dingla. Men jag lyckades hänga med tills det vara cirka 7 km kvar då jag fick släppa. De sista 7 km åkte jag på egen hand och jag kom i mål på 34:e plats på 2,14,19 hela 17 minuter efter segraren Tom Fahlén. Veckan före i Bessemerrullen där Tom också vann var jag 13,30 efter honom. Roligt på UVK-rullen var att Isac Holmström från Åland kom 2:a och Jerry Danielsson kom 8:a efter ett otroligt lopp av honom. Jerry har endast satsat på skidor i 2 säsonger och är redan med och åker med eliten. Isac gjorde också ett mycket bra lopp och det ska bli intressant och se vad han kan prestera i vinter. Sammantaget var det 2 okej lopp. Bessemerrullen var kanske lite bättre. Nu är siktet inställt på Kanonloppet, Ålands största motionslopp i löpning, som är 22 km långt och går på varierat underlag.  Going out on the second lap. Photo: Lisette Danielsson  Out on the track  Crossing the finish line. Photo: Lisette Danielsson I thought that I should make an update of my training the last four weeks. Overall it has felt very good during these weeks and I am still able to do most of the things I like, although a bit adjusted :) Jag tänkte att jag skulle skriva lite om träningen de senaste fyra veckorna. Sammantaget har det känts väldigt bra under dessa veckor och jag kan fortfarande göra de flesta saker jag gillar, även om lite anpassat :) Week 29: Monday: Running + strength training Tuesday: Rollerskiing (classic) on tartan Wednesday: Running Thursday: Walking/running with poles Friday: Running + Strength training Saturday: Rollerskiing (classic) Sunday: Running + strength training Everything felt good except in the beginning of the training on Tuesday. Tartan is a very slow material, and then it was quite heavy to double pole, since my core muscles don't give as much help as before. Otherwise I thought it was good to be there since it goes slower and isn't risky at all. Strangely it felt better the longer I was going, so surely I will try it again sometimes. Allt kändes bra utom början på tisdagspasset. Eftersom tartan är ett mycket långsamt underlagt var det ganska tungt att staka för mig, eftersom mina magmuskler inte är till lika mycket hjälp som tidigare. Annars tänkte jag att det skulle vara smart att åka där eftersom det går långsammare och väldigt säkert. Konstigt nog kändes det bättre ju längre passet varade, så det blir garanterat att testa senare igen.  Summer morning run  Some strength training  Rollerskiing at tartan   Running/walking with poles   More beautiful morning runs   Rollerskiing Week 30: Monday: Free Tuesday: Running (warm-up) + Rollerskiing uphill intervals (classic and skate) Wednesday: Running Thursday: Running + Strength training Friday: Running with four intervals (4 x 500 m) in the middle of the session Saturday: Biking + Strength training Sunday: Rollerskiing (classic) Very fun to do the intervals on roller skis, a great way to get tired without having to be a bit afraid of the speed:) And also fun to do running intervals, hadn't done that for weeks. It felt very good during the intervals, and the speed wasn't that bad either. How my body felt afterwards is another story though:) Asphalt and downhill on the last interval wasn't the best combination. It was also nice to do some bicycling, acting as a pace holder for Marcus. It was a great training for me too, even though the uphills in racing position weren't the most pleasant moments:) Väldigt skoj att köra intervaller på rullskidor, ett utmärkt sätt att bli trött på utan att behöva vara lite rädd för farten:) Och också riktigt skoj med löpintervaller, hade inte gjort det på ett par veckor. Det kändes väldigt bra under intervallerna, och jag var faktiskt rätt nöjd med farten också. Vad min kropp tyckte efteråt är dock en annan historia:) Asfalt och nedförsbacke på den sista intervallen var inte den bästa kombinationen. Det var också kul att agera hare på cykel åt Marcus på rullskidor. Det var bra träning för mig också, trots att sittande i tävlingsposition i uppförsbackarna inte var det skönaste hela tiden:)  Rollerski uphill intervals   Pictures from one of so many beautiful morning runs    Running intervals in week 30. I wasn't expecting to be able to do that:)...  ... with great company too:)  Ending the training in the best way in the summer  Acting as pace holder...  for Marcus at rollerskis  Rollerskiing Week 31: Monday: Free Tuesday: Running Wednesday: Rollerskiing skate + classic Thursday: Running + Strength training Friday: Running Saturday: Biking Sunday: Walking/running with poles A nice week although I don't like when I only get one session of strength training. Unfortunately, I am a bit bad at prioritizing that training. But you can always improve:) The toughest training session this week was absolutely when I biked with Marcus and another competitor with poles and liquid at the rollerski race Bessemerrullen. I tried to keep my eye on both of them, staying in the middle, then I had to bike for my life (at least it felt like that:) to catch Marcus after realizing that if I don't start biking now I cant catch him before he reaches the turning point of the course. It was very windy, biking isn't the most comfortable for me anymore and my bike doesn't really have the best roll. Though very fun to get a bit tired:) En bra vecka även om jag inte gillar när jag bara får till ett styrkepass. Tyvärr jag är dock lite dålig på att prioritera den träningen. Men man kan ju alltid bli bättre :) Det tuffaste träningspasset den här veckan var absolut när jag cyklade med Marcus och en annan tävlande med stavar och vätska på rullskidloppet Bessemerrullen. Jag försökte hålla ögonen på båda, hålla mig mittemellan, sen var jag tvungen att ta i för kung och fosterland (åtminstone kändes det så :) för att lyckas komma ikapp Marcus efter att ha insett att om jag inte börjar cykla fast honom nu kommer jag inte fast honom innan han når en av banans vändpunkter. Det var väldigt blåsigt, cykling är inte det mest bekväma för mig längre och min cykel har inte riktigt den bästa rullen. Trots det väldigt kul att ta i lite:)  Morning run  Rollerskiing  An early morning run before catching the ferry to Sweden  Marcus competing at rollerskis and I was on bicycle with poles and water
Week 32: Monday: Running + Strength training Tuesday: Rollerskiing classic + skate 40 min Wednesday: Running + Strength training Thursday: Running Friday: Free Saturday: Running Sunday: Walking/running with poles  A bit tired girl on rollerskis:)  Morning run at 5.15 before taking the ferry to Sweden for another rollerski race for Marcus   Happy skiers trying to get some altitude meters:)  A good week, although I felt a bit "weak" in the end of a bit longer training sessions. Realized that it is important for me to get some liquid/energy during these sessions. And honestly I am a bit proud of myself to be able to walk/run with poles in the forest, on trails and hills in week 32:) Also very nice to have some company when training, I am quite used to be alone when training at the moment. En bra vecka, även om jag hänt mig lite "svag" i slutet av lite längre träningspass. Insåg att det är viktigt för mig att få i mig vätska/energi under dessa pass. Och ärligt talat är jag lite stolt över mig själv att kunna gå/springa med stavar i skogen, på stigar och berg i vecka 32 :) Också väldigt skoj med lite sällskap på ett träningspass, jag är ganska van vid att träna ensam för tillfället. To be continued:)
Fortsättning följer:)  Being in Venice, the public and the private water transport is really a pleasure (okay maybe not when the vaparettos (water buses) are overcrowded, but otherwise). If you want to use only the public transport, the vaparettos, a smart thing could be to buy a pass (valid for different period of times). Then you could just jump on a boat whenever you want and at the same get a sightseeing and maybe some desirable breeze. One evening we jumped on the nr 1 vaparetto and got a wonderful ride along Canal Grande (the main waterway) in the sunset. När du är i Venedig är kollektivtrafiken och den privata trafiken på vattnet verkligen ett nöje (okej kanske inte när vaparettos (vattenbussarna) är överfulla, men annars). Om du bara vill använda kollektivtrafiken, vaparettos, kan en smart sak vara att köpa ett pass (giltigt under olika perioder beroende på vad du väljer). Då kan du bara hoppa på en båt när du vill och samtidigt få en väldigt fin sightseeingtur och kanske lite svalkande havsbris. En kväll hoppade vi på vaparetto nr 1 och fick en underbar resa längs Canal Grande (den största kanaler) i solnedgången.  A vaparetto (and a taxi boat) on Canal Grande   Tour with vaparetto nr. 1 in the evening  Tour with vaparetto nr. 1 in the evening It is also a bit special to go by boat between Venice and the airport Marco Polo, it is not that often an alternativ public transport. Det är också lite speciellt att åka båt mellan Venedig och flygplatsen Marco Polo, det är inte så ofta det är ett alternativ.  The boats between Venice and the airport  If you’re in a hurry, you could also catch one of the amazing taxi boats, many of them in wonderful conditions. If you take one of them, you can even sometimes be dropped of by your hotel. There is really only one downside with them, the price, many times higher than the vaparettos. Om du har bråttom kan du också ta en av de fantastiska taxibåtarna, många av dem i riktigt bra skick. Om du åker med en av dem kan du ibland till och med lämnas av eller hämtas upp direkt utanför ditt hotell. Det finns egentligen bara en nackdel med dem, priset. De är många gånger dyrare att använda än vaparettos.    Then we also of course have the gondolas, speaking about a high price:). The classic boat that really is Venice. Half an hour in one of these beautiful vessels cost 80 EUR at daytime and 100 EUR in the evenings. It is quite obvious that this is a very important thing to do for many tourists, but on our trips to Venice, we haven’t really prioritized that. If you still want to try how it is to be in a gondola, there are traghettos crossing Canal Grande at many places. Not the longest journey, but on the other hand the cost will only be appr. 2 EUR. Sen har vi naturligtvis också gondolerna på tal om ett högt pris:). Den klassiska båten som verkligen är Venedig. En halvtimme i en av dessa vackra båtar kostar 80 EUR under dagtid och 100 EUR på kvällen. Det är ganska uppenbart att en gondoltur är mycket viktigt för många turister verkligen vill , men under våra resor till Venedig har vi inte prioriterat det. Om du fortfarande vill prova hur det är åka i en gondol, finns det tragetthos som korsar Canal Grande på många ställen. Inte den längsta turen, men å andra sidan kostar det bara ca. 2 EUR.   And last but not least all the boats that makes everyday life: the police, DHL, lighters, rowing boats and all the "normal" small boats. Och sist men inte minst har vi alla båtar som utgör vardagen: polisen, DHL, pråmar, roddbåtar och alla "vanliga" småbåtar.      It is also quite fun to see that the channels are really like normal roads with traffic signs. Det är också rätt roligt att se att kanalerna verkligen fungerar som vanliga vägar med trafikskyltar.   |
BloggareDIGITAL NOMADS WHO LOVE TRAVELING AND CROSS COUNTRY SKIING, ESPECIALLY LONG-DISTANCE CROSS COUNTRY-SKIING Arkiv
December 2019
Kategorier
Alla
|
RSS-flöde