Race report: Engadin Nachtlauf

March 7th, I did Engadin Nachtlauf during our stay in the Engadin Valley. Since Marcus should go Engadin Skimarathon, Engadin Nachtlauf took place at a good time for us to be able to combine the two races. Normally Engadin Nachtlauf goes from Sils to Pontresina, which means around 10k plat/slightly downwards, and then the last 7k are uphill, and a little bit more technical. But due to heavy snowfall some days before the competition it was impossible to have the course on the lakes as normal, so therefore the start was moved to La Punt (which meant that the start was 200 meters from our apartment). Instead, the course was then 8,5k flat/slightly, slightly upwards, 2,5 slightly downwards, and then the last kilometres go upwards, where the 2,5k last kilometres are a bit “steeper”.

The race started at 19 and I was at the start around one hour before, and I got my skis in the second row in the middle in my group, Elite A. I warmed up 20 minutes on skis, before changing clothes, speaking a bit to Marcus, and then I ran with poles for some minutes. The start went okay although a downhill and no classical tracks, so it was quite tight. Unfortunately, I am always losing positions in the beginning, and so I did this time too, and it took around 500 meters to 1k before you were able to ski a bit more with “flow”. I felt that my body was quite alert, but still it was hard to pass skiers because it was quite tight, and it was quite a hard headwind and I am not the strongest double poler, and maybe also not the “sassiest” skier.😊
The course was very flat for around 8-9k, and I think that after a while ! got a quite good flow, and could hold other skiers back and tried to take positions by following if any skiers passed me. Afterwards it maybe would have been better to pass skiers by myself, but it was quite demanding and cost lots of energy in the headwind. After 8-9k there was a slight downhill with some tailwind and here I am a bit disappointed that I didn’t try to double pole pass two skiers that I got stuck behind. I didn’t lose positions here, but time. After the slight downhill the course turned and a slight uphill for around 2k waited. Here I felt that I was quite strong, and I passed skiers although I didn’t follow any backs. The last 2,5k was a long uphill, except for the last maybe 200 meters that was a quite steep hill into the finish. The first 1,5k of that part went well, and I felt alert, but unfortunately, I didn’t have the strength to pass any more than one of quite many skiers that were maybe 10-30 meters in front of me. I finished 22nd among 253 ladies (13 minutes behind Justina Kowalczyk and 146th among altogether 742 skiers, a result that I am quite satisfied with (especially the place among the ladies).

Skis: Madshus F2, C01

Conditions: almost clear sky, around 0 degrees, headwind, quite soft but okay glide (a bit worried about the choice of skis, but I think they were good)

Clothes: race suit, base layer with short sleeves, buff, thicker headband: good choice of clothes (or I could also have gone without any base layer at all)

+: I think that I disposed the race quite well. Afterwards I think I should have tried to pass skiers even though it was quite strong headwind, but at the same time I am not sure if that would have given me a better position in the end.

-: I should try to go even harder in the beginning to not let too many women in front of me. Although I am always taking positions in the end, it still not nice to lose so many positions in the beginning of races.


Den 7 mars skidade jag Engadin Nachtlauf under vår vistelse i Engadindalen. Eftersom Marcus skulle åka Engadin Skimarathon ägde Engadin Nachtlauf rum vid en bra tidpunkt för att kunna kombinera de två loppen. Normalt går Engadin Nachtlauf från Sils till Pontresina, vilket betyder runt 10 flacka/lite nedförgående kilometrar, och sedan går de sista 7 km uppför, och är lite mer tekniska. Men på grund av kraftigt snöfall några dagar innan tävlingen var det omöjligt att dra banan på sjöarna som de brukar, så därför flyttades starten till La Punt (vilket gjorde att starten gick 200 meter från vår lägenhet). I stället bestod då banan av 8,5 flacka/något uppför kilometrar, 2,5 km lätt medför, och sedan går de sista kilometrarna uppåt, där de 2,5 km sista kilometrarna är lite tuffare.

Loppet startade kl. 19 och jag var vid start cirka en timme innan, och fick skidorna näst längst fram i mitten i min grupp, Elite A. Jag värmde upp 20 minuter på skidor, innan jag bytte kläder, pratade lite med Marcus och sedan joggade jag med stavar i några minuter. Starten gick okej även om det började med en liten utförslöpa och det inte fanns några klassiska spår, så det var ganska tajt. Tyvärr tappar jag alltid positioner i början, och även denna gång, och det tog runt 500 meter till 1 km innan man kunde åka med lite mer “flow”. Jag kände att min kropp var ganska pigg, men ändå var det svårt att passera skidåkare eftersom det var ganska tajt, och det var ganska hård motvind och jag är inte den starkaste stakaren, och kanske inte heller den "fräckaste" åkaren.😊
Banan var väldigt platt i runt 8-9 km, och jag tycker att jag efter ett tag fick ett ganska bra flyt och kunde hålla ryggen på andra åkare och försökte ta placeringar genom att ta rygg om någon försökte passera. Efteråt hade det kanske varit bättre att försöka passera skidåkare själv, men det var ganska tufft och kostade mycket energi i motvinden. Efter 8-9 km gick banan lätt utför tillsammans med lite medvind och här är jag lite besviken över att jag inte försökte staka förbi två åkare som jag fastnade lite bakom. Jag tappade dock inte positioner här, utan tid. Efter den lätta nedförsbacken vände banan och en lätt, lätt slakmota i cirka 2 km väntade. Här kände jag att jag var ganska stark, och jag passerade skidåkare även om jag inte hade några ryggar att följa. Sista 2,5 km gick lite tuffare uppför, förutom de sista kanske 200 metrarna som är en ganska brant backe in i mål. De första 1,5 km av den delen gick bra, och jag kände mig pigg, men tyvärr orkade jag inte passera fler än en av ganska många åkare som var kanske 10-30 meter framför mig. Jag slutade på en 22:a plats av 253 damer (13 minuter efter Justyna Kowalczyk) och totalt 146:a av 742 åkare, placeringar jag är rätt nöjd med (i synnerhet placeringen bland damerna).
 
Skidor: Madshus F2, C01

Förhållanden: Nästan klart, motvind, ganska mjukt men okej glid (lite orolig för valet av skidor, men tycker de gick bra)

Kläder: tävlingsdräkt, underställ med korta ärmar, buff, tjockare pannband: bra val av kläder (annars kunde jag också ha kört utan underställ)

+: Jag tycker att jag disponerade loppet ganska bra. Efteråt tycker jag ändå att jag skulle ha försökt passera fler skidåkare trots att det var ganska stark motvind, men samtidigt är jag osäker på om det hade gett mig en bättre placering i slutändan.
​
-: Jag borde försöka gå ännu hårdare i början för att inte släppa för många damer framför mig. Även om jag alltid tar positioner i slutet är det fortfarande inte bra att tappa så många positioner i början av loppen.