Anna's training week 36-38

10/21/2019

An update of my last three training weeks (36-38). I am continuing doing appr. 6 training sessions a week, and doing training sessions that focus on the whole body. Lots of walking with poles in the forest, some strength training, biking and rollerskiing skate. Since I love training outside I am very pleased that I still can do so many things outside. Sometimes my pulse can rise quite suddenly, but otherwise I am still feeling quite strong and fit.

En uppdatering av de tre senaste träningsveckorna för mig (Anna) (36-38). Fortsättningsvis har jag kört cirka 6 träningspass i veckan och då pass som fokuserar på hela kroppen. Flera raska promenader med stavar i skogen, en del styrketräning, cykling och rullskidor (skate). Eftersom jag älskar att träna ute är jag väldigt glad att jag fortfarande kan göra så många saker utomhus. Ibland kan min puls stiga ganska plötsligt, men annars känner jag mig fortfarande rätt så stark och i relativt bra form.

Week 36:
Monday: Rest day
Tuesday: Walking with poles
Wednesday: Rollerskiing (skate)
Thursday: Walking with poles
Friday: Walking with poles
Saturday: Strength training
Sunday: Biking

Vecka 36:
Måndag: Vilodag
Tisdag: Stavgång
Onsdag: Rullskidor (skate)
Torsdag: Stavgång
Fredag: Stavgång
Lördag: Styrketräning
Söndag: Cykling

This week you could really feel that the asphalt is getting slower when it becomes colder and wetter and wetter. This is really just good for me, since it is even better that the speed becomes slower and slower, if something would happen. This is really not anything that feels like a risk, since I am not skating in any downhills, I still feel stable and very moveable.

The training on Friday was planning to be a longer hike with poles along the hiking trail Kyrkleden in Sund. Unfortunately, due to the storm Alfrida in January this year, a huge part of it was closed so instead we could just walk part of it. Instead we also did Bomarsundsleden, which they had fixed. This is a beautiful trail around Bomarsund where you pass some important historical sites. It is an easy trail if you are a "mobile" person, but still you have to be in quite good shape since there are some steeper parts and some slippery "mountain passages". Looking forward to jogging these trails when I am not pregnant anymore, it is very beautiful.

Den här veckan märktes det verkligen att asfalten blir långsammare när den blir kallare och våtare och våtare. Det är bara bra för mig, eftersom det bättre att hastigheten blir långsammare och långsammare, ifall något skulle hända. Det känns dock verkligen väldigt tryggt att skatea fortfarande, eftersom jag inte åker i några nedförsbackar och jag fortfarande känner mig stabil och väldigt rörlig.

Träningen på fredagen var tänkt att bli en längre vandring med stavar längs vandringsleden Kyrkleden i Sund. Men tyvärr, på grund av stormen Alfrida i januari i år, var en stor del av den omöjlig att vandra så vi kunde bara kunde gå en del av den. Istället tog vi också Bomarsundsleden, som var uppredd. Detta är en vacker led runt Bomarsund där du passerar en del viktiga historiska platser. Den är ett lätt vandring om du är en rörlig person, men du måste också vara i ganska bra form eftersom det finns några brantare delar och några hala "bergspassager". Ser fram emot att springa dessa spår när jag inte är gravid längre, det är väldigt vackert.

Skating

Bomarsundsleden

Monday: Walking with poles
Tuesday: Rollerskiing (skate)
Wednesday: Strength training
Thursday: Walking with poles
Friday: Walking with poles (hill intervals)
Saturday: Strength training
Sunday: Biking

Måndag: Stavgång
Tisdag: Rullskidor (skate)
Onsdag: Styrketräning
Torsdag: Stavgång
Fredag: Stavgång (backintervaller)
Lördag: Styrketräning
Söndag: Cykling

This week I really felt like doing something, at least, a bit different from all the training the last couple of weeks, so Friday's training session was more focused on intervals. I took two different slopes where I did a "mix" of walking and "elghufs" with poles. So nice to get the pulse up a bit higher:)

The most beautiful training of the week was absolutely the three hours biking on Sunday, although I had some problems with a pulse that was quite unstable. Still nothing that affected me afterwards.

Den här veckan kände jag verkligen för att göra något i alla fall lite annorlunda än alla de senaste veckorna, så fredagens träning var mer fokuserad på intervaller. Jag tog två olika backar där jag körde en "blandning" av gång och "elghufs" med stavar. Härligt att få lite högre puls :)

Veckans vackraste träningspass var absolut det tre timmar långa cykelpasset på söndagen, även om min puls var lite fram och tillbaka hela passet. Dock inget som påverkade mig efteråt.

Skating

Hill intervals

Beautiful weather and nice with company:)

Week 38:
Monday: Rest day
Tuesday: Walking with poles
Wednesday: Rollerskiing (skate)
Thursday: AM: Strength training + PM: Walking with poles
Friday: Rest day
Saturday: Walking with poles + strength training
Sunday: Biking

Vecka 38:
Måndag: Vilodag
Tisdag: Stavgång
Onsdag: Rullskidor (skate)
Torsdag: Förmiddag: Styrketräning + eftermiddag: Stavgång
Fredag: Vilodag
Lördag: Stavgång + styrketräning
Söndag: Cykling

My training weeks look quite similar now, and will probably (and hopefully) do that until due date. I am very happy for what I can do, but I also really started to longing for intervals, skiing on snow and running.

If last week's Sunday training was a really nice experience, this Sunday-biking was not as nice. Three hours in pouring rain:) It still felt very nice the first two hours, but when all the clothes started to get soaked and were dripping, then it felt quite nice that the training was over:)

Mina träningsveckor ser ganska lika ut nu och kommer förmodligen (och förhoppningsvis) att göra det fram till förlossning. Jag är väldigt glad för vad jag kan göra, men jag börjar verkligen att längta efter intervaller, längdskidåkning på snö och att springa.

Om förra veckans söndagsträning var ett riktigt härligt pass, var detta cykelpass inte riktigt lika fint. Tre timmar i spöregn :) Det kändes fortfarande härligt de första två timmarna, men när alla kläder började bli genomvåta och började droppa, då kändes det faktiskt rätt skönt när passet var över :)