Veckan som varit

Vi börjar med veckans träning:

Anna: 
Promenad med stavar *3
Löp-/gångintervaller *2
Styrkepass/Rehabpass *9

Denna vecka har verkligen gått upp och ner. Jag hade tid till fysioterapeuten i måndags, och hade då inget vidare i ryggen/ljumsken. Berättade om att det är väldigt mycket fram och tillbaka med hur det känns, ibland känns det riktigt bra, och ibland känns det som det nog är väldigt lång väg tillbaka. Fick dock svaret att det antagligen är diskbråcket som spökar då man känner så, ibland kan det ploppa in och då känns det riktigt bra, och ploppar det ut mår man mycket sämre. Kändes ganska bra att höra det iallafall! Mitten av veckan var sen mycket bättre, då jag kände väldigt lite överhuvudtaget. Inget problem med ljumsken, knappt något problem med senan/muskeln ner mot knäet och inte så ont i ryggen heller. Kändes verkligen mycket bra! Men sen vände det tyvärr igen, gårdagen och idag har inte varit några vidare bra dagar. Mycket problem med ryggen och senan/muskeln ner i knäet. Är lite rädd att det kan ha varit stötarna från att vi var på sjön i fredags som inte gjorde så gott för ryggen. Fördelen är iallafall att det iallafall inte känns värre efter mina löp-/gångintervaller imorse. Tänkte att jag testar att träna eftersom jag hade ont redan innan, och ofta har det känts bättre efteråt. Nu hoppas jag bara på en snabb vändning igen!!

Marcus: 
I måndags genomfördes mitt första rullskidspass på 3 veckor. Blev en timme med mycket stakning. Passet kändes okej bortsett från att hjulen inte gick rakt, vilket gjorde att jag fick kompensera hela tiden. Detta i sin tur medförde lite ont i ljumskar och höft. Dagen efter blev det att försöka fixa till däcken. Kommer att bli intressant att se på nästa rullskidspass om jag har lyckats få däcken att gå rakt. Nu kör jag med 3:or fram och 2:or bak vilket var de hjul som var på när vi köpte skidorna och då gick det rakt. Ljumskarna och höfterna kändes bra efter 2 dagars vila.

Jag har också genomfört 2 stycken 10 km löppass, 2 stycken styrkepass på cirka 45 minuter och idag åkte jag inlines med stavar i 1,5 timme (31 km). Roligt med första passet över 1 timme på ett tag. 

Nu under augusti är tanken att jag ska träna 4 konditionspass i veckan och 2 styrkepass, för att sedan öka successivt med minst 5 konditionspass i september. 

Bortsett från träning har denna vecka handlat mycket om sjöliv och umgänge. Vi har varit med vänner till Rödhamn, varit på grillfest/tävlingar på Kumlinge, hälsat på en kollega vid Herrö och haft grillkväll med vänner vid Lumparn. Fredagen avslutades med en mycket god skaldjursplatå på restaurang Ångbåtsbryggan.