Träning i Toscana

En svettig Marcus efter cykelturen upp till Volterra.

Ett av våra mål på resan är ju att få lägga fokus på träning. När vi kom ner till Volterra så visste vi inget om hur bra träningsmöjligheterna skulle vara trots att det var viktigt för oss.
 
Vi började första morgonen (i fredags) med att cykla från boendet upp till staden Volterra. Det är 7,2 km in till staden, och en stigning på 295 meter så när vi är uppe så är vi på nästan 500 meters höjd. Så denna lila cykeltur på 7 km tog 29 minuter. Nerför gick det ju sedan betydligt fortare. Vi hade tänkt att man skulle kunna cykla in och äta på kvällen, men nu blir det tufft att göra det utan att vara dyngsvettig.
 
I söndags var jag också och cyklade i 1,5 timme, och då gick det återigen mycket uppför den ena vägen. Cyklade 30 km med 425 meters stigning. Detta är relativt mycket för en ålänning som är van med ett högsta berg på cirka 160 meter. På väg utför gick det betydligt fortare då man var uppe i 60 km/h. Man märker att Toscana är byggt för cykling med sina många kullar och många landsvägscyklar på vägen.
 
Nackdelen med de backiga vägarna här är när man ska springa. Det blir mycket löpning nedför vilket sliter en del. Var och sprang en kort runda i lördags. När det gäller rullskidor så kommer uppförsbackarna att vara bra träning, däremot är det frågan om nedförsbackarna inte kommer att vara livsfarliga. Därför kommer jag att köra en del pass upp till Volterra på rullskidor för att få träning med hög puls, och sedan får Anna hämta mig med bil på toppen, så man slipper nedförsbackarna (även fast jag älskar farten nedför). Det finns också en del plattare vägar där vi kommer att lägga in långpassen på rullskidor. Det gäller bara att hitta bra asfalt att åka på.
 
Från och med denna vecka är tanken att jag ska träna minst 5 konditionspass i veckan, bara kroppen håller ihop) plus 2 styrkepass/rehabpass.
 
Igår anmälde vi oss också till ytterligare ett lopp i vinter, Dobbicao/Cortina vilket är ett lopp som är 50 km långt. Loppet går andra helgen i februari och ingår i Visma Ski Classic. Den banan som används för detta lopp är en del av banan som tidigare användes i Tour de Ski när de skidade fån Cortina till Dobbiaco, en mycket fin bana i en dalgång.
 
Nu har vi anmält oss till 3 lopp i vinter. Utöver Dobbiaco/Cortina är vi även anmälda till Kaiser Maximillianlauf  i Seefeld och självklart till Vasaloppet. Nu är målet bara att få en startplats i Marcialonga också. Vi missade anmälan där och det verkar inte vara så lätt att få tag på en startplats via nätet. Går säkert dock att lösa närmare start.

​//Marcus