Kanonloppet

Unfortunately not the best picture, but I had to pass some water too:) /Anna

Today I made my first real running competition. The race was a local race called ”Kanonloppet”, with around 480 participants in different classes. The race was 22,5 km long and very muddy, wet and dirty, since it had rained a lot before the race. Especially the first 6 km were very muddy and after 15 km the track becomes a jogging trail with mostly bark and more mud, very toughf!
I had planned to run at a pace of 4,30 min/km, but since the first kilometers were so muddy, my pace was 4,40 min/km after the first part. When I crossed the finish line my pace for the whole race was 4,36 min/km. I have to be very happy with that since my legs felt very heavy at the end and I had an average heart rate of 186 (my maximum heart rate is about 196).
Now it will be some rest before this week's rollerski training!   /Marcus

Idag gjorde jag mitt första riktiga ”motionslopp” i löpning, ett lokalt lopp som kallas Kanonloppet. Totalt deltog cirka 480 deltagare i olika klasser. Loppet var 22,5 km långt och var riktigt smutsigt eftersom det regnat de flesta dagarna innan loppet. De första 6 km sprang man i lera och även vissa andra delar bestod mestadels av lera. Vi kom också ut på en tung motionsbana efter cirka 15 km löpning.
Jag hade planerat att försöka springa i 4,30 min/km tempo, men eftersom de första kilometerna var så leriga så hade jag när vi sprungit denna del 4,40 min/km tempo. Jag gick i mål med 4,36 min/km tempo, vilket för betraktas som mer än godkännt eftersom mina ben kändes väldigt tunga på slutet och jag hade en snittpuls på 186 (min maxpuls är cirka 196).
Nu blir det lite vila inför veckans rullskidsträning!   /Marcus