 GranFondoValCasies/GsiesertalLauf 30 km klassiskt Lördagen den 19 februari var det dags för ytterligare ett lopp i vår granndal som ligger 30 minuter bort med bil, GranFondoValCasies/GsiesertalLauf. Du kan välja om du kör 30 eller 42 km. Jag har alltid kört 30 km i detta lopp. Det är ett relativt flackt lopp. Ska du däremot köra 42 km kommer du att få 300 extra höjdmeter. Jag har deltagit i loppet 2 gånger tidigare. Inför loppet hade jag varit sjuk tills 2 veckor innan och jag hade också sovit lite dåligt sista veckan, kanske p.g.a. OS. :) Jag var på plats cirka 1,5 timme innan start och fick mina skidor i fjärde led i grupp 1. De var många i elitledet, cirka 50 herrar och kanske 20 damer. Starten gick bra och loppet börjar med en av dess kraftigaste uppförsbackar efter cirka 1 km. Där körde jag på bra och loppet flöt på. Jag var kanske lite stressad i början och hade hög puls. De första 15 km går lite upp och ner med kortare uppförs- och nedförsbackar. Jag jagade på ganska hårt här och gick upp och drog och försökte ta placeringar. Där gick jag kanske på lite för hårt. De sista 15 km går lätt uppför och här var vi 3 stycken i min grupp när det partiet började. Jag tänkte att jag inte skulle dra, sedan kom det en grupp bakifrån som gick riktigt hårt. Den gruppen kom fast oss och då hängde vi tre andra på. En av åkarna i denna grupp var riktigt stark och splittrade gruppen. Jag hängde med honom. Men efter cirka 22 km hade vi tappat tempo, så stora delen av gruppen kom fast oss igen. Sista 3 km till mål var riktigt tungt och jag höll på att tappa gruppen flera gånger, men sista kilometern gick jag ifrån gruppen och lyckades också spurta ned killen som varit så dragvillig i gruppen. Loppet slutade med en 30:e placering och andra plats i H40. En helt okej insats. Jag är nöjd över de herrar jag slog, men som vanligt vill man utmana de bästa damerna och bland annat en tyska Franziska Müller som jag brukar ha jämna kamper med var snabbare än jag till 30 km trots att hon körde 42 km. Jag slog henne bland annat i Pustertal Ski Marathon med 2 minuter. I och för sig var jag bara 1 minut efter Nadine Herrman som åkt världscup för Tyskland i år. Kände nog att formen inte var riktigt på topp, däremot hade jag bästa skidorna av dem jag åkte med. Det får jag tacka min vallare Christian på Kraler Sport. Fakta: Temp: +1 i start och mulet Före: Hårda och snöiga spår första 15 km, sedan mer och mer sugföre Struktur: L1 Rill: Kryss bak Skidor: Madshus DP Deltagare: 351 stycken på 30 km och 199 på 42 km Att tänka på:
GranFondoValCasies/Gsiesertallauf 30 km classic On Saturday, February 19th, it was time for another race in our neighboring valley that is 30 minutes away by car, GranFondoValCasies/GsiesertalLauf. You can choose whether you go 30k or 42k. I have always run 30k in this race. It is a relatively flat race. However, if you choose to go 42k you will get 300 extra altitude meters. I have participated in the race 2 times before. Before the race I had been sick until 2 weeks before and I didn’t sleep very well last week, maybe due to the Olympic Games:) I was at the start about 1.5 hours before the start and got my skis in the fourth line of group 1. They were many skiers in the elitegroup, about 50 men and maybe 20 women. The start went well and the race begins with one of its toughest uphills after about 1 km. There I pushed well and had a good flow. I maybe was a bit stressed at the beginning and had high pulse. The first 15k goes a little up and down with shorter uphills and downhills. I pushed pretty hard here, took the lead in my group and tried to take positions. There I might have pushed a bit too hard. The last 15k goes slightly uphill and here we were three in my group when this part began. I thought I would not take the lead of the group here, then it came a group from behind that went really hard. The group caught us and then the three of us managed to keep their backs. One of the skiers in this group was really strong and split the group. I managed to go with him. But after about 22 km, the speed had decreased, so the large group caught us again. The last 3k were really heavy and I was about to having to let go of the group several times, but the last kilometer I managed to leave the group behind me and also managed to win the sprint against the guy who had been so active in the race. The race ended with a 30th place overall and a second place in H40. A perfectly okay performance. I am satisfied over the men I beat, but as usual, you want to try to beat the best ladies. For example, a German skier, Franziska Müller, who I usually have close struggles againt was faster on 30 k than I was, even though she went 42k. I beat her for instance in Pustertal Ski Marathon by 2 minutes. But on the other hand, I was only 1 minute after Nadine Herrman who have participated in the World Cup for Germany this year. I felt that the shape was not really on top, however, I had the best skis of those around me. I get to thank my waxer Christian on Kraler Sport. Information: Temp: +1 in the start and overcast Condition: Hard and snowy tracks first 15 km, then the tracks were getting more and more wet Structure: L1. Rill: Cross rear Skiing: Madshus DP Participants: 351 at 30k and 199 at 42k Things to remember: - Start hard - Sleep better before the race - Good time to be at the start before the race - Satisfied that I manage to stay in the group - Took a lot of liquid, maybe even a little too much. Anna gave liquid 3 times and then I took from the tables 2–3 times at a race of 1.5 hours  The leading group   
0 Comments
Leave a Reply. |
BloggareDIGITAL NOMADS WHO LOVE TRAVELING AND CROSS COUNTRY SKIING, ESPECIALLY LONG-DISTANCE CROSS COUNTRY-SKIING Arkiv
January 2023
Kategorier
All
|
RSS Feed