Ganghoferlauf: Race report

Snowy start in Leutasch

Here comes one of the post I have really been waiting for to write: a race report :)

Sunday (01.03.2020) we went to Leutasch in the near of Seefeld in Tirol for Ganghoferlauf 20 k skate. It was a late decision to go that race, and I register on the start.

But to take it from the beginning. I was back on skis in the beginning of January and it was when we got down here in the middle of January that I stepped up the training a bit more. When I found out that I was pregnant and got to know that expected birth should be in the beginning of November I had a goal (I know that it maybe should not go, but that was still a dream) to be standing at the starting line at Toblach-Cortina 42 k classic this year. When the delivery had to be a c-sectio, I know that I had to skip that, because of the lack of double-poling training (most of my training has been skate). After having a really good threshold training the week before Toblach-Cortina, I started to thinking about going the skating race (32 k). But then I still felt that it was a bit too early, and I decided to aim for Ridnauner Volkslauf instead, a 25 k skating race March 1st, (a race that I also did last year). Then I could get some more training and it would also have gone one more month. But then came Corona :(, which meant that the race was cancelled. 

We knew that Ganghoferlauf 20 skate was going to take place the same day in near Seefeld, so then it was just to aim for that instead, hoping that they wouldn't cancel that race too. We had to fill in a form that we hadn't been in any of the affected regions in Italy, China etc and haven't been in contact with any person who had any symptoms and then it was ok to participate.

Ganghoferlauf and Ridnauner Volkslauf is quite similar in length, but that's probably the only they have in common. Ridnauner Volkslauf is a quite curvy track with small uphills and downhills, while the Ganghofer track has one tougher curve and more slight uphills and downhills.

The track starts with a 2,5 k slight downhill, then the track goes slight uphill until 13,5 k and then slightly downhill to the finish line. After having checked the profile my goal was to push almost all that I had from 2,5 till 13,5, because then I know that the last kilometers were going to be downwards. 

When we got to start in the morning it was snowing and quite a lot of fresh snow in the track, so I realized that it was probably going to be quite a tough race.
The start went well and the first two kilometers went quite easily since many skiers had warmed up there and therefor the glide was better there and we had tailwind. Even though I got off quite good it was still difficult to pass any skiers, since it was quite "crowdy" and also just a quite narrow part that was gliding good. After the first 2,5 k the track turned and started to go uphill and then the track got very slow and we also got a headwind. 

I knew that it was just to go all in up to the turning point after 13,5 k, when the track was going to go downwards. After appr. 6 k Marcus also stood with some sport drink. What wasn't clear at the profile, was the two quite steep uphills that came from 12,5 to 13,5 k, so I was quite tired when going into those two. After 13,5 k the only "steeper" downhill came, and also the only time I was in "speed position". The last 6,5 k that I that was going to be a bit "easier" were still very tough because of the conditions, and you had to push hard all the time. The snowfall also made it very tough to pass any skiers. Some kilometers from the finish line I caught up with a woman, that I tried to pass, but had to go back behind again. I then realized that I had more energy than her and made a new try to pass her, and also did. That unfortunately cost so much energy that 1 kilometer before the finish line she passed me again and I couldn't manage to pass her again before the finish line. With all facts on hand, I should maybe have stayed behind her longer and tried to passed her nearer the finish line.

To sum it up I am quite satisfied with my race. The goal was to give what I had (still I had to be thinking a bit, because of the situation), be really tired at the finish line and could look back at the race and feel that I couldn't have done so much better, and I think that I managed these things. I became 32nd overall and 3rd in my age group. 

Just before I crossed the finish line the sun broke through so the race day ended with the obligatory pasta party and some lovely scenery :)

Wax and conditions:
Stone grind: New, 
Rill: - 
Powder:  HWK +4-+15
HF: HWK
Conditions: -2 degrees and snowy in the start, and around 0 and the sun broke through at the finish

Här kommer ett av de inlägg jag verkligen har väntat på att få skriva: en tävlingsrapport :)

Söndagen den 1 mars åkte vi till Leutasch i närheten av Seefeld in Tirol för Ganghoferlauf 20 km skate. Det var ett sent beslut att köra loppet, och jag anmälde mig på start.

Men vi tar det från början. Jag var tillbaka på skidor i början av januari och det var när vi kom hit i mitten mitten av januari som jag trappade upp träningen lite mer. När jag fick reda på att jag var gravid och fick veta att beräknad datum skulle vara i början av november hade jag ett mål (jag visste förstås att det kanske inte skulle gå, men det var fortfarande en dröm) att stå på startlinjen på Toblach-Cortina 42 km klassiskt i år. När det visade sig att det skulle bli ett kejsarsnitt visste jag att jag inte skulle hinna komma tillbaka till det loppet på grund av bristen på stakträning (det mesta av min träning har varit skate). Efter att ha kört ett riktigt bra tröskelpass veckan före Toblach-Cortina började jag tänka på att åka skate 32 k istället. Men då kände jag ändå att det fortfarande var lite för tidigt, och jag bestämde mig för att sikta på Ridnauner Volkslauf istället, ett 25 k skate lopp den 1 mars, (ett lopp som jag också körde förra året). Då skulle jag hinna träna lite mer och det skulle också gå en månad till. Men sen kom Corona :(, vilket innebar att loppet ställdes in.

Vi visste att Ganghoferlauf 20 skate skulle äga rum samma dag i närheten av Seefeld in Tirol, så då var det bara att sikta på det istället och hoppas att de inte skulle ställa in det också. Vi var tvungna att fylla i ett formulär där vi intygade att vi inte hade varit i någon av de drabbade regionerna i Italien, Kina osv och inte har haft kontakt med någon person som hade några symtom och då var det ok att delta.

Ganghoferlauf och Ridnauner Volkslauf är ganska lika i längd, men det är förmodligen det enda de har gemensamt. Ridnauner Volkslauf är ett lopp med ganska mycket kurvor och korta uppförs- och nerförsbackar, medan Ganghofer-banan har en tuffare kurva och mer slakmotor och partier med svagare utförskörningar.

Banan börjar med 2,5 km lätt utför, sedan går banan lätt uppför till 13,5 km och sedan lätt utför till mål. Efter att ha kollat banprofilen var mitt mål att gå på nästan allt jag hade från 2,5 km till 13,5 km då jag visste att de sista kilometrarna var lätt utför.

När vi kom till starten på morgonen snöade det och det var ganska mycket nysnö i banan, så jag insåg att det antagligen skulle bli ett ganska tufft lopp. Starten gick bra och de första två kilometerna gick ganska lätt då många åkare värmt upp där och därför var glidet bättre där och det var dessutom medvind. Även om jag kom iväg ganska bra var det fortfarande svårt att passera några åkare, eftersom det var ganska trångt och bara en ganska smal sträng som gled bra. Efter de första 2,5 km vände banan och började gå uppför, och samtidigt blev föret väldigt trögt och det blev motvind.

Jag visste att det bara var att gå "all in" till 13,5 km, när det skulle börja gå lätt utför. Efter ca. 6 km Marcus stod också med lite sportdryck. Det som inte syntes så tydligt på profilen, var de två ganska branta uppförsbackarna som kom mellan 12,5 km och 13,5 km, så jag var ganska trött när jag kom till dessa två. Efter 13,5 km kom den enda "brantare" nedförsbacken, och det var också enda gången jag kunde sta en liten stund i fartställning. De sista 6,5 ​​km som jag tänkt skulle bli lite "lättare" var dock väldigt tuffa på grund av förhållandena, och man var tvungen att ta i hela tiden. Snöfallet gjorde det också mycket tufft att passera åkare. Några kilometer från mållinjen kom jag fast en tjej som jag försökte passera, men jag var tvungen att ta hennes rygg igen. Jag insåg dock att jag hade mer energi än henne och gjorde ett nytt försök att passera henne, och gjorde det också. Det kostade tyvärr så mycket energi att en kilometer före mållinjen passerade hon mig igen och jag orkade inte ta henne innan mål. Med facit i hand skulle jag kanske ha legat kvar längre bakom henne och försökt passera henne närmare mållinjen.

För att sammanfatta det hela är jag rätt nöjd med mitt lopp. Målet var att ge det jag hade (behöver dock fortfarande tänka lite på grund av situationen), vara riktigt trött när jag passerade mållinjen och kunna se tillbaka på loppet och känna att jag inte kunde ha gjort så mycket bättre, och jag tycker att jag lyckades med detta. Jag blev 32:a totalt och 3:a i min åldersgrupp.

Strax innan jag passerade mållinjen bröt solen igenom så tävlingsdagen avslutades med det obligatoriska pastapartyt och underbara vyer :)

Valla och förhållanden:
Stenslipning: Ny,
Rill: -
Pulver: HWK + 4- + 15
HF: HWK
Förhållanden: -2 grader och snöig i början och runt 0 och solen bröt igenom vid mål

So happy to be standing there

The finish