Anna's training: week 29-32

I thought that I should make an update of my training the last four weeks. Overall it has felt very good during these weeks and I am still able to do most of the things I like, although a bit adjusted :)

Jag tänkte att jag skulle skriva lite om träningen de senaste fyra veckorna. Sammantaget har det känts väldigt bra under dessa veckor och jag kan fortfarande göra de flesta saker jag gillar, även om lite anpassat :)

Week 29:
Monday: Running + strength training
Tuesday: Rollerskiing (classic) on tartan
Wednesday: Running
Thursday: Walking/running with poles
Friday: Running + Strength training 
Saturday: Rollerskiing (classic)
Sunday: Running + strength training

Everything felt good except in the beginning of the training on Tuesday. Tartan is a very slow material, and then it was quite heavy to double pole, since my core muscles don't give as much help as before. Otherwise I thought it was good to be there since it goes slower and isn't risky at all. Strangely it felt better the longer I was going, so surely I will try it again sometimes.

Allt kändes bra utom början på tisdagspasset. Eftersom tartan är ett mycket långsamt underlagt var det ganska tungt att staka för mig, eftersom mina magmuskler inte är till lika mycket hjälp som tidigare. Annars tänkte jag att det skulle vara smart att åka där eftersom det går långsammare och väldigt säkert. Konstigt nog kändes det bättre ju längre passet varade, så det blir garanterat att testa senare igen.

Summer morning run

Some strength training

Rollerskiing at tartan

Running/walking with poles

More beautiful morning runs

Rollerskiing

Week 30:
Monday: Free
Tuesday: Running (warm-up) + Rollerskiing uphill intervals (classic and skate)
Wednesday: Running
Thursday: Running + Strength training
Friday: Running with four intervals (4 x 500 m) in the middle of the session
Saturday: Biking + Strength training
Sunday: Rollerskiing (classic)

Very fun to do the intervals on roller skis, a great way to get tired without having to be a bit afraid of the speed:) And also fun to do running intervals, hadn't done that for weeks. It felt very good during the intervals, and the speed wasn't that bad either. How my body felt afterwards is another story though:) Asphalt and downhill on the last interval wasn't the best combination.
It was also nice to do some bicycling, acting as a pace holder for Marcus. It was a great training for me too, even though the uphills in racing position weren't the most pleasant moments:)

Väldigt skoj att köra intervaller på rullskidor, ett utmärkt sätt att bli trött på utan att behöva vara lite rädd för farten:) Och också riktigt skoj med löpintervaller, hade inte gjort det på ett par veckor. Det kändes väldigt bra under intervallerna, och jag var faktiskt rätt nöjd med farten också. Vad min kropp tyckte efteråt är dock en annan historia:) Asfalt och nedförsbacke på den sista intervallen var inte den bästa kombinationen.
Det var också kul att agera hare på cykel åt Marcus på rullskidor. Det var bra träning för mig också, trots att sittande i tävlingsposition i uppförsbackarna inte var det skönaste hela tiden:)

Rollerski uphill intervals

Pictures from one of so many beautiful morning runs

Running intervals in week 30. I wasn't expecting to be able to do that:)...

... with great company too:)

Ending the training in the best way in the summer

Acting as pace holder...

for Marcus at rollerskis

Rollerskiing

Week 31:
Monday: Free
Tuesday: Running
Wednesday: Rollerskiing skate + classic
Thursday: Running + Strength training
Friday: Running
Saturday: Biking
Sunday: Walking/running with poles

A nice week although I don't like when I only get one session of strength training. Unfortunately, I am a bit bad at prioritizing that training. But you can always improve:) The toughest training session this week was absolutely when I biked with Marcus and another competitor with poles and liquid at the rollerski race Bessemerrullen. I tried to keep my eye on both of them, staying in the middle, then I had to bike for my life (at least it felt like that:) to catch Marcus after realizing that if I don't start biking now I cant catch him before he reaches the turning point of the course. It was very windy, biking isn't the most comfortable for me anymore and my bike doesn't really have the best roll. Though very fun to get a bit tired:)

En bra vecka även om jag inte gillar när jag bara får till ett styrkepass. Tyvärr jag är dock lite dålig på att prioritera den träningen. Men man kan ju alltid bli bättre :) Det tuffaste träningspasset den här veckan var absolut när jag cyklade med Marcus och en annan tävlande med stavar och vätska på rullskidloppet Bessemerrullen. Jag försökte hålla ögonen på båda, hålla mig mittemellan, sen var jag tvungen att ta i för kung och fosterland (åtminstone kändes det så :) för att lyckas komma ikapp Marcus efter att ha insett att om jag inte börjar cykla fast honom nu kommer jag inte fast honom innan han når en av banans vändpunkter. Det var väldigt blåsigt, cykling är inte det mest bekväma för mig längre och min cykel har inte riktigt den bästa rullen. Trots det väldigt kul att ta i lite:)

Morning run

Rollerskiing

An early morning run before catching the ferry to Sweden

Marcus competing at rollerskis and I was on bicycle with poles and water

Running/walking with poles

Week 32:
Monday: Running + Strength training
Tuesday: Rollerskiing classic + skate 40 min
Wednesday: Running + Strength training
Thursday: Running
Friday: Free
Saturday: Running
Sunday: Walking/running with poles

A bit tired girl on rollerskis:)

Morning run at 5.15 before taking the ferry to Sweden for another rollerski race for Marcus

Happy skiers trying to get some altitude meters:)

A good week, although I felt a bit "weak" in the end of a bit longer training sessions. Realized that it is important for me to get some liquid/energy during these sessions. And honestly I am a bit proud of myself to be able to walk/run with poles in the forest, on trails and hills in week 32:) Also very nice to have some company when training, I am quite used to be alone when training at the moment.

En bra vecka, även om jag hänt mig lite "svag" i slutet av lite längre träningspass. Insåg att det är viktigt för mig att få i mig vätska/energi under dessa pass. Och ärligt talat är jag lite stolt över mig själv att kunna gå/springa med stavar i skogen, på stigar och berg i vecka 32 :) Också väldigt skoj med lite sällskap på ett träningspass, jag är ganska van vid att träna ensam för tillfället.

To be continued:)
Fortsättning följer:)