Race report: GanghoferLauf 25k free technique

On 2 March, I (Anna) participated in the race GanghoferLauf 25k free technique in Leutasch, that this year also was the European Championship in long distance-skiing. This weekend was planned to be a finish of the season with the possibility for the three of us to all do one race: Marcus should have done the 50k classic on Saturday, Chiara MiniGanghoferLauf and I 42k skate on Sunday. But sometimes things don’t go as planned, and the preparations could have been better. Chiara got sick the weekend before, and one Wednesday Marcus got fever. At the same time we also got to know that we had to empty a big storage that we have in Toblach, going through, throwing away and moving lots of things. In between we also had to empty our apartment, pack the car and clean the apartment. Since Marcus got worse and worse I had to do quite a lot of the work, and also most of the heavy lifts and carrying. All these things made me feel quite tired and my body was very sore when we arrived in Leutasch on Friday. I had planned to do some skiing on Friday but Marcus thought I should wait until Saturday instead, which probably was a smart decision. On Saturday morning before breakfast I checked out the shorter loop of the course, (the shorter 25k skate and the longer 41k did this loop two times, with a longer loop too for the longer race). Both Marcus and I have gone races here before, and I remember quite a lot of the tracks since then. Still, it was nice to check out the course once more before the race. But unfortunately, my body still felt very sore, and I really didn’t feel good. Since Marcus now only managed to lie in bed, and we should continue our trip on Sunday, I had to change the distance of the race to be 25k instead of 41k. Although it felt a bid sad, I still think it was okay regarding the circumstances.
 
On Sunday morning I registered and then took the car back to our cottage (we only lived appr. 1k from the start). I went out for some jogging and 45 minutes before the start I took the skis in my hands and walked to the start. Luckily the weather was nice and not too cold, since you were not able to leave any extra clothes at the start. Already when I came to the start, I saw that people had start queuing to get into the grids, appr. 15 minutes before they opened the grids and appr. 35 minutes before the start. Therefore, my warmup didn’t become too long;( I got a good position with my skis second to the left and second in my row and tried to just run some meters and do some warmup on my place before the start. The start went very well I think, and I think that I took some positions already on the start stretch. I was very happy to fast realize that it felt a lot better than I thought it should, and I was able to push. As I had planned, I tried to go as hard as I dared too, and this time I managed to keep the back of skiers that was a bit better than me and was able to draft behind to save energy. I think the race went well until around 5k, where we were met by a very tough headwind, and there I unfortunately lost some backs, and became skiing alone for around 1,5k. I really felt that it took quite a lot of energy, but still I felt quite okay when I came the two quite tough uphills at around 6k came. After the two uphills a quite steep and long downhill waited, and I felt that it went quite good and then the track is mostly flat until the last 2k of the loops, which are up and down with tricky curves, especially since this part had become quite slushy. The flat part went well I think, and I felt strong. The only bad part was that I almost got no sport drink from the paper mug from the service point at 10k. Also, the last 2k of the first loop went okay even though it is not the part that suits me best. The second lap started well too, but after around 2–3k when the headwind came (although not so strong already here) I skied together with one man, and after a while I stepped aside and asked him to pull. Luckily, he did, and I felt that he was much stronger than me, but he became the perfect back for me, and I could draft behind him saving energy. In the part with the worst headwind, I lost his back, but I managed to follow other skiers, and after a while I had caught him again. The two uphills and the big downhill went well, and then it was just to push on the flat part to the last 2k. The last 2k went unfortunately a bit messy, when the 25k skiers were mixed up with slower skiers that did the 41k race. Still, everything went okay, although I unfortunately got passed by a woman.
 
Regarding the circumstances I am quite happy with the result and proud of myself. Also, the pace is the best I had had at a race, so that was great too. I finished 28th of 128th women, and 2nd in my age group.
 
Conditions: Clear sky, some minus degrees in the start and around maybe 2–3 degrees at the finish
Skis: Madshus F3 OT3, wax: (waxed by Christian, so not sure about exact products), rill 2 mm from the bindings back
Clothes: Race suit, short sleeved base layer, buff, headband, electrical socks, Johaug gloves, good choice, would also have been okay without base layer, but needed it this time before the start.


Den 2:a mars deltog jag (Anna) i GanghoferLauf 25 km i fri teknik i Leutasch, som i år också var EM i långlopp. Den här helgen var planerad att vara en avslutning på säsongen med möjlighet för oss tre att alla göra ett lopp: Marcus skulle ha kört 50 km klassiskt på lördagen, Chiara MiniGanghoferLauf om hon skulle ha velat och jag 42 km skate på söndagen. Men ibland går det inte som planerat, och förberedelserna kunde ha varit bättre. Chiara blev sjuk helgen innan, och på onsdagen fick Marcus feber. Samtidigt fick vi också veta att vi var tvungna att tömma ett stort förråd som vi har i Toblach, gå igenom, slänga och flytta massor av saker. Däremellan fick vi även tömma vår lägenhet, städa den och packa bilen. Eftersom Marcus blev sämre och sämre fick jag göra väldigt mycket av jobbet, och även de flesta tunga lyft och bärandet. Allt detta gjorde mig rätt trött och min kropp var väldigt sliten när vi kom till Leutasch på fredagen. Jag hade tänkt åka lite skidor direkt men Marcus tyckte att jag skulle vänta till lördagen i stället, vilket nog var bra. På lördagsmorgonen innan frukost kollade jag in den kortare slingan av banan (25 km-loppet gick två varv på den slingan och 42-km loppet gick också två varv på denna slinga, men också ett varv på en längre slinga). Både jag och Marcus har åkt lopp här tidigare och jag mindes rätt mycket av banan sedan dess. Ändå var det skönt att kolla in banan en gång till innan loppet. Min kropp kändes tyvärr fortfarande väldigt sliten och jag kände mig verkligen inte bra. Eftersom Marcus nu bara orkade ligga i sängen, och vi skulle fortsätta vår resa på söndagen, fick jag ändra mig och köra 25 i stället för 42. Även om det kändes lite tråkigt tycker jag ändå att det var helt okej med tanke på omständigheterna.
På söndagsmorgonen anmälde jag mig och tog sedan bilen tillbaka till vår stuga (vi bodde bara ca 1 km från starten). Jag stack ut på en kort joggingtur och 45 minuter innan start tog jag skidorna i handen och gick till start. Som tur var, var vädret fint och inte för kallt, eftersom man inte kunde lämna några extra kläder vid starten. Redan när jag kom till start såg jag att folk hade börjat köa för att komma in i startfållorna, ca 15 minuter innan de öppnade dem och ca 35 minuter före start. Således blev min uppvärmning inte så lång;( Jag fick en bra position näst längst till vänster och tvåa i min rad. Jag försökte springa lite fram och tillbaka på de få meter som fanns och göra lite uppvärmningsövningar på min plats innan start. Starten gick väldigt bra tycker jag, och jag tror att jag tog en del positioner redan på startsträckan. Jag blev väldigt glad när jag snabbt insåg att det kändes mycket bättre än jag trodde att det skulle, och jag orkade trycka på. Jag hade planerat att försöka gå så hårt jag vågade från början, och den här gången lyckades jag hålla rygg på skidåkare som var lite bättre än mig och kunde få draghjälp. Jag tycker att loppet gick bra till runt 5 km, där det blev riktigt stark motvind, och där tappade jag tyvärr ryggen och blev ensam i runt 1,5 km. Jag kände verkligen att det tog ganska mycket energi i motvinden, med det kändes ändå mig ändå rätt bra, när jag kom till de två ganska tuffa uppförsbackarna vid runt 6 km. Efter de två uppförsbackarna väntade en ganska brant och lång nedförsbacke, och jag kände att det gick ganska bra och sedan är banan mestadels platt fram till de sista 2 km, som går upp och ner med knepiga kurvor, speciellt eftersom denna del hade blivit ganska moddig. Den platta delen gick bra tycker jag, och jag kände mig stark. Det enda negativa var att jag nästan inte fick i mig någon vätska alls när jag dricka från bordet vid 10 km. De sista 2 km gick också de helt okej även om det inte är den delen som passar mig bäst. Andra varvet började bra också, men efter runt 2–3 km när motvinden kom (dock inte så stark redan här) åkte jag tillsammans med en man, och efter ett tag klev jag åt sidan och bad honom dra. Lyckligtvis gjorde han det, och jag kände att han var mycket starkare än mig, och han blev den perfekta ryggen för mig, och jag kunde ligga bakom honom och spara energi. I den del med värst motvind tappade jag dock hans rygg, men jag lyckades ta rygg på andra åkare i stället och efter ett tag hade jag åkt fast honom igen. De två uppförsbackarna och den längre nedförsbacken gick bra, och sedan var det bara att trycka på, på den platta delen fram till de sista 2 km. De sista 2 km var det tyvärr dock lite rörigt, eftersom 25 km-åkarna blandades ihop med långsammare åkare som åkte 41 km-loppet. Ändå gick allt okej, även om jag tyvärr blev passerad av en kvinna under den här delen.

Med tanke på omständigheterna är jag rätt nöjd med resultatet och stolt över mig själv. Dessutom är tempot det bästa jag hade någonsin haft på en tävling, så det var också bra. Jag slutade 28:e av 128 kvinnor och blev 2:a i min åldersklass.

Förhållanden: Klart, några minusgrader i starten och runt kanske 2–3 plusgrader vid målgång.
Skidor: Madshus F3 OT3, valla: (vallade av Christian, så vet inte exakt vilka produkter), rill 2 mm från hälen och bak.
Kläder: Tävlingsdräkt, kortärmat underställ upptill, buff, pannband, elstrumpor och Johaug-handskar. Bra val, hade också varit okej utan underställ, men behövde det denna gång innan start.