Race report: Drei Zinnen Ski-Marathon

Drei Zinnen Ski-Marathon

Last Saturday I, Marcus, did Drei Zinnen Ski-Marathon for the third time. It is a 60k race starting in Sexten and finishing in Niederdorf and you pass Toblach twice on the way.

I started in starting group 1 and was at the start about 1 hour 20 minutes before the start and could put my skis in the third row. The weather was really cold, -15 degrees at the start. So I had a lot of clothes on before the start and Anna waited until about 30 minutes before the elite start before she went away. (The elite started 15 minutes before my start.) This was so she could pass the crossing in Innichen where she had been waiting for a long time in previous years. This year it went very smoothly there.

The start didn't go quite as I had hoped, I fell after about 50-100 meters, but I managed to not break any  equipment, but I lost a lot of positions. The race also starts with a fairly tough uphill of about 2k, with many meters of elevation gain and very dry and slow snow. But already after a few meters I saw skiers that I often have skied together with in previous years so I just had to hang in there. It felt controlled on the way up and then the downhill part towards Sexten and Innichen began. Here it was just a matter of trying to keep your equipment unbroken. Everything went well this part.

I skied with several people who were more cautious than me during this part.

I passed the stadium in Toblach at 48th place in the amateur race and then the climb up to Gemärk (Cimabanche) began. An appr. 16k long climb with a downhill section, you could say. This part worked well and after about 4k of the climb I ended up in a group with 4 skiers, one of whom was from Pargas. We helped each other and took turns, but after a while one skiers lost the group. Then when I reached the top, before the steep downhill, the three of us kept together, but then I lost the skier from Pargas. He also did the last 2 uphill kilometers faster than me. But in the downhill part, I had great skis. However, the tracks started getting a bit icy in the technical curves. I took it a bit cautiously here and I had a hard time getting any grip with my skis. I lost some meters to the skier from Pargas when I did a 90 degrees stop. But I caught him again in the slight downhill part to the stadium. From the top to the stadium I was the 26th fastest skier and I passes some skiers on this section too, which was motivating. The last 5 km I skied with the skier from Pargas, but I hard time trying to keep his back.

I finished in 37th place in the amateur race. Last year I was 38. A totally fine race, but I had maybe a bit too energy left in the end.

Temperature: -15 at the start and -7 at the finish. Sunny and icy tracks, not so slow, event though it was cold.

Clothes: Elbow pad, long-sleeved base layer top and bottom. Warm gloves. IF Åland hat and two buffs, one of which was pulled up. Perfect choice, I didn't freeze and it wasn't too warm.

Skis: Madshus doublepoling skis with grind lo2. Incredibly good glide.

Heart rate: average heart rate 173 (max heart rate 200), highest heart rate 186.

Liquid: I had 2 hydration belts filled (one not full). The one I was wearing froze right away, so I didn't get any liquid before 16k. Then I also threw away the hydration belt. Then I got liquid often, every 3–6 km because Anna gave liquid, I got help from Edux plus got from the service points that the organizers had.

16 km from Anna at the sawmill
19 km from service point in the stadium
21 km from Edux at Toblachersee
25 km from Anna at the parking lot before Kriegerfriedhof
26 km from service point at Kriegerfriedhof
34 km from service point at Dürrensee
35 km From Anna at Dürrensee
43 km From Anna at Dürrensee
44 km From service point at Dürrensee
50 km from service point at Kriegerfriedhof
54 km from Anna at Toblachersee

Things to consider:
- Using in skating boots? Very icy, so I might have been good.
- Possibly skating skis for better grip in curves, now I was a bit little Bambi on slippery ice sometimes.
-  I should have gotten some liquid a bit earlier, but the hydration belt always freezes.
- Good starting pace, but could maybe have pushed myself a bit more. I had a bit too much energy left at the end.

Drei Zinnen Ski-Marathon

I lördags åkte jag Marcus, Drei Zinnen Ski Marathon för tredje gången. Det är ett 60 km lång lopp med start i Sexten och målgång i Niederdorf och man passerar Toblach två gånger på vägen. 

Jag startade i led 1 och var på start cirka 1 h 20 minuter innan start och fick lägga mina skidor i tredje led. Vädret var riktigt kallt, -15 grader i starten. Så jag hade mycket kläder på mig inför start och Anna väntade till cirka 30 minuter innan elitstarten innan hon for iväg. De startade 15 minuter för min start. Detta så hon skulle kunna ta sig över övergången i Innichen där hon tidigare år blivit stående länge. I år gick det väldigt smidigt förbi där.

Starten blev inte riktigt som jag hade tänkt mig utan jag föll redan efter cirka 50-100 meter, men klarade all utrustning, däremot tappade jag många placeringar. Loppet börjar också med en ganska tuff uppförsbacke på cirka 2 km, med många höjdmeter och mycket torr och trög snö. Men jag såg redan efter några meter sådana åkare jag brukar åka med andra år så det var bara att hänga på där. Det kändes kontrollerat på vägen upp och sedan började utförskörningen ned mot Sexten och Innichen. Här var det bara att försöka hålla sin utrustning i schack. Allt löpte på bra här.

Åkte med flera som var mer försiktiga än jag i detta parti. 

Passerade stadion i Toblach på 48:e plats i Amatörloppet och sedan började stigningen upp mot Gemärk (Cimabanche). En cirka 16 km stigning med en nedförsbacke kan man säga. Denna del fungerade bra och jag hamnade efter cirka 4 km av stigningen i en grupp med 4 åkare, varav en från Pargas. Vi hjälptes åt och drog, men av tappade gruppen. Sedan när jag nådde toppen, innan den branta nedförsbacken, höll vi fortsatt ihop vi tre, men sedan tappade jag han från Pargas. Han gjorde också de 2 sista uppförskilometrarna snabbare än mig. Men när det bar utför hade jag superbra skidor. Det började däremot bli lite uppkört i spåren så de var isigt i de tekniska kurvorna. Jag tog det lite försiktigt här och jag hade svårt att få fast skidorna. Jag tappade en del på åkaren från Pargas när jag snurrade ett halvt varv en gång. Men jag gled fast honom i glidpartiet till stadion. Från toppen till stadion var jag 26:e snabbast och jag plockade en del åkare på detta parti också, vilket var motiverande. Sista 5 km åkte jag med honom från Pargas, men hade fullt upp med att hinna med. 

Jag gick i mål på 37:e plats i amatörloppet. Var 38:e ifjol. Ett helt ok lopp, men var kanske lite för pigg på slutet. 

Temperatur. -15 i start och -7 i mål. Soligt och isiga spår, ej så trögt, fast kallt.

Kläder: Armbågsskydd, långärmat underställ upptill och nedtill. Varma handskar. IF Åland mössa och två buffar, varav en uppdragen, perfekt, frös inte och hade inte varmt

Skidor: Madshus stakskida med slip lo2. Otroligt bra glid.

Puls: medelpuls 173 (maxpuls 200), högst puls 186.

Vätska: Hade 2 vätskebälten fyllda (det ena inte fullt). Men det ena frös direkt, så fick ingen vätska förrän efter 16 km. Då kastade jag också vätskebältet. Fick sedan vätska ofta var 3-6 km eftersom Anna gav vätska, fick hjälp av Edux plus fick från borden som arrangörerna hade. 

16 km från Anna vid sågen
19 km från bord i stadion
21 km från Edux vid Toblachersee
25 km från Anna vid parkeringen före Kriegerfriedhof
26 km från bord vid Kriegerfriedhof
34 km från bord vid Dürrensee
35 km Från Anna vid Dürrensee
43 km Från Anna vid Dürrensee
44 km Från bord vid Dürrensee
50 km från bord vid Kriegerfriedhof
54 km från Anna vid Toblachersee

Saker att fundera på: 
- Köra i skatepjäxor? Väldigt isigt så skulle kunna vara bra.
- Möjligen skateskidor för bättre grepp i kurvor, nu lite bambi på hal is ibland.
- Borde få vätska lite tidigare, men vätskebältet fryser alltid.
- Bra starttempo, men ta ut mig lite mer. Lite för pigg på slutet.

Some pictures from along the track: